Χιλιάδες Αμερικανοί μαστίζεται από τον πόνο στην πλάτη, και την επακόλουθη επίδρασή του. Πιο πιθανό από ό, τι δεν μπορεί να έχουν βιώσει τον πόνο στην πλάτη σε ένα χρόνο ή τον άλλο πάρα πολύ. Ευτυχώς υπάρχουν πολλές θεραπείες πόνος στην πλάτη που μπορεί να υποστεί στην άνεση και την ασφάλεια του σπιτιού σας. Αυτές περιλαμβάνουν, αλλάζοντας συνήθειες ύπνου σας, τακτική άσκηση και τη λήψη over-the-counter φάρμακα όταν χρειάζεται, μπορείτε να μειώσει ή ακόμη και να εξαλείψει τον πόνο στην πλάτη σας. Εδώ συζητάμε αρκετά self-care πίσω θεραπείες πόνος που πιστεύεται ότι bemost αποτελεσματική για τη μείωση των περιπτώσεων ή την ένταση του πόνου στην πλάτη.

Κατάλληλες θέσεις ύπνου και κλινοσκεπάσματα

Πόσες φορές έχετε ξυπνήσει το πρωί με ένα πόνο στην πλάτη; Καλά θα μπορούσε να είναι το στρώμα σας ή θέση ύπνου σας. Εάν το στρώμα σας είναι παλιά και έχει βρίσκεται στην ίδια θέση για μια στιγμή, η στήριξη του κρεβατιού θα αρχίσει να αποδυναμώσει. Η καλύτερη λύση είναι να αγοράσετε ένα νέο, υψηλής ποιότητας, στρώμα. Ενώ μπορεί να είναι ακριβό, δεν θα πρέπει να τους αντικαταστήσουν κάθε τρία ή τέσσερα χρόνια. Επίσης, ένα καλό στρώμα ποιότητας που χρησιμεύει ως θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη σας θα σας εξοικονομήσει χρήματα σε φάρμακα, ιατρικές επισκέψεις και απώλεια παραγωγικότητας. Όπως μπορείτε να δείτε, το υψηλότερο κόστος του ένα καλό στρώμα δεν φαίνεται πραγματικά τόσο μεγάλη, όταν το δει κανείς με αυτόν τον τρόπο.

Ο τρόπος που κοιμάστε μπορεί να είναι εξίσου σημαντική με το τι κοιμάστε. Οι ειδικοί προτείνουν να κοιμάται ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας για να διασφαλιστεί η σωστή στάση του σώματος σε όλη τη νύχτα. Αν είστε μαστίζεται από χρόνιο πόνο στην πλάτη, μπορείτε να δοκιμάσετε ύπνο στην πλευρά σας με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας για να ανακουφίσει τον πόνο. Πολλά καταστήματα λιανικής πώλησης πωλούν τα μαξιλάρια του σώματος (το όνομά του για το μεγάλο μέγεθος τους) που μπορούν να βοηθήσουν υποστηρίξει το σώμα σας κατά τη διάρκεια του ύπνου για την πλάτη θεραπεία του πόνου.

Σωστή άσκηση για τον πόνο στην πλάτη θεραπεία

Ενώ η άσκηση δεν είναι τόσο αποτελεσματική ως θεραπεία για την οξεία οσφυαλγία, μπορεί να είναι χρήσιμο για τους ανθρώπους που πάσχουν από χρόνιο πόνο. Οι ασκήσεις πιο συχνά προτείνεται για την πλάτη θεραπεία του πόνου διατατικές ασκήσεις που θα ενισχύσουν τους μυς στο πίσω μέρος και τη βελτίωση της ευελιξίας και της κινητικότητας.

Είναι

είναι καλύτερο να ελέγξετε με το γιατρό σας για να πάρετε ιδέες για ασκήσεις που μπορούν να χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Ο γιατρός σας μπορεί είτε να σας δείξουμε μερικές απλές ασκήσεις ή θα σας προσφέρουν ένα φυλλάδιο που απεικονίζονται μερικές χρήσιμες ασκήσεις.

Over The Counter φάρμακα για τον πόνο στην πλάτη θεραπεία

Είναι

Είναι πολύ κοινό ότι οι γιατροί συστήσει over-the-counter ή OTC, φάρμακα για την ανακούφιση του κοινού πόνου στην πλάτη. Τα φάρμακα συνταγών που ορίζονται για τις ακραίες περιπτώσεις, ωστόσο, δεν είναι συχνά αναγκαία για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου στην πλάτη. Η ιβουπροφαίνη (δηλ Advil ή Motrin) είναι η πιο κοινή φαρμακευτική αγωγή συνιστάται να μειώσει τον πόνο στην πλάτη. Ωστόσο, προβλήματα στο στομάχι μπορεί να συμβεί με την παρατεταμένη χρήση. Η ακεταμινοφαίνη (δηλ Tylenol) έχει επίσης αποδειχθεί ως αποτελεσματική για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη, όπως η ιβουπροφαίνη, δεδομένου ότι δεν προκαλεί την ίδια ζημιά στο στομάχι.