Οι διαβητικοί πρέπει να έχουν μια ισορροπημένη διατροφή που σημαίνει ότι περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα για τη διασφάλιση αυτό και βοηθούν επίσης τους ασθενείς να αποφεύγουν το υπερβολικό λίπος και πρωτεΐνες. Από την κατοχή μερικά φρούτα και λαχανικά, μπορεί να μην έχουν να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής. Λαμβάνοντας άφθονα φρούτα και λαχανικά θα εξασφαλίσει ότι το σώμα σας παίρνει την αφθονία των αντι-οξειδωτικών

Μερικά φρούτα και τα λαχανικά που βοηθούν τους διαβητικούς στη διαχείριση της κατάστασής τους είναι:.

Η

Μπρόκολο & ndash? Είναι μια εξαιρετική μη αμυλούχα λαχανικών για τους διαβητικούς. Μη-αμυλούχα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες και έχουν πολύ μικρή ποσότητα υδατανθράκων, και δεν έχει επίπτωση στο σάκχαρο του αίματος. Δεν είναι μόνο το μπρόκολο χαμηλή σε υδατάνθρακες, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και περιέχει βιταμίνες Α και C, β-καροτίνη και το φολικό οξύ.

Γλυκοπατάτα & ndash? Οι διαβητικοί πρέπει να ισορροπήσει μη-αμυλούχα φαγητά τους με μερικές υγιεινές επιλογές του αμύλου. Γλυκοπατάτα είναι ένα από αυτά. Η πρόσληψη αυτού του φυτικού πρέπει να ελέγχεται με βάση τον ασθενή & rsquo? S κατάσταση και την ποσότητα των υδατανθράκων που απαιτείται.

Μάνγκο & ndash? Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, C και κάλιο. American Heart Foundation έχει δηλώσει ότι η αρτηριακή πίεση μπορεί να μειωθεί με επαρκή πρόσληψη καλίου πλούσιες τροφές. Αλλά και πάλι, μάνγκο είναι μια υδατάνθρακες-πλούσια τρόφιμα και η πρόσληψή του πρέπει να ελέγχεται. Γι ‘αυτό η Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη στις ΗΠΑ συνέστησε τον περιορισμό της πρόσληψης του μάνγκο μεταξύ 2 και 4 μερίδες την ημέρα.

Καρπούζι & ndash? Περιέχει υψηλή ποσότητα βιταμινών Α και C, και κάλιο. Πρέπει να είστε δύσπιστοι όσον αφορά την κατανάλωση μιας πολύ αυτού του φρούτου, λόγω του υψηλού γλυκαιμικού δείκτη. Είναι καλύτερα να τρώτε αυτό το φρούτο με άλλα λαχανικά για να περιορίσει

φρούτα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες και λαχανικά & ndash? Φυτικές ίνες στα τρόφιμα δεν επιτρέπει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα να αυξάνεται γρήγορα. Μερικά φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες είναι τα φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης, τα πορτοκάλια, σταφίδες και τα κολοκυθάκια. Αυτά μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη δόση της ινσουλίνης σας έως και κατά 25 τοις εκατό.

Η

Οι διαβητικοί συνιστάται να λαμβάνουν πολλά φρούτα και λαχανικά, επειδή το φυσικό σάκχαρο που ονομάζεται φρουκτόζη απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος πολύ πιο αργά από ό, τι η ζάχαρη που χρησιμοποιούμε. Όταν πρόκειται να έχουν πολύ γλυκά τρόφιμα όπως chikoo, μάνγκο και μπανάνα, είναι σκόπιμο να ληφθεί σε μικρές ποσότητες, κατά προτίμηση με ένα γεύμα. Αυτό βοηθά στην πρόληψη του σακχάρου στο αίμα από την άνοδο.