Όπως κάθε αληθινό καραμέλα λαχταρών ξέρει, προσπαθεί να περάσει επάνω Απόκριες καραμέλα εντελώς μπορεί να σας κάνει να θέλετε περισσότερα. Αλλά αν σας αρέσει το αγαπημένο μεταχειρίζεται με μέτρο κάθε μέρα που οδηγούν μέχρι και τις διακοπές, μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να το παρακάνετε όταν είστε μύτη με μύτη με αυτό το μεγάλο μπολ καλούδια. Εδώ είναι μερικές καθημερινές απολαύσεις και τις εναλλακτικές λύσεις:

Όπως BlackDoctor.org στο Facebook! Πάρτε Καθημερινή σας Ιατρική … Για το LIFE

Ακόμη χειρότερα:! Λαστιχωτό καραμέλα όπως Dots (150 θερμίδες και 22 γραμμάρια ζάχαρη σε δύο μίνι-boxes) και Φρούτα Gushers (90 θερμίδες και 12 γραμμάρια ζάχαρης ανά θήκη) …

Καλύτερη: μια λαστιχωτό θεραπεία που δεν έχει θερμίδες ή φυσικά είναι sweet.Try ένα κομμάτι πάγου Breakers ούλων (χωρίς λιπαρά, θερμίδες, ή ζάχαρη) ή ένα μίνι-box σταφίδες (45 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια φυσικά σάκχαρα)

Εγγραφείτε στο newsletter μας εδώ

Η

Ακόμη χειρότερα:.! Σοκολάτα μπαρ με υψηλής θερμιδικής αξίας καραμέλα και φυστικοβούτυρο πρόσθεσε, όπως Πάρτε 5 μπαρ ( 105 θερμίδες, 5,5 γραμμάρια λίπους και 9 γραμμάρια ζάχαρης ανά bar διασκέδαση-μέγεθος)

Καλύτερη: Σοκολάτα αντιμετωπίζει με κάτι με χαμηλές θερμίδες προστεθεί (όπως πρησμένα δημητριακά). Δοκιμάστε μίνι μπαρ Quaker Λαστιχωτό Granola (60 θερμίδες, 2 γραμμάρια λίπους και 4 γραμμάρια ζάχαρης ανά γραμμή) ή διασκέδαση μεγέθους Nestle Crunch Μπαρ (60 θερμίδες, 3 γραμμάρια λίπους, ζάχαρης 7 γραμμάρια)

Ακόμη χειρότερα:. Σοκολάτα μπαρ γεμάτο με καραμέλα, ζαχαρωτά ή καρύδας, όπως Heath Μινιατούρες με 115 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπους και 13 γραμμάρια ζάχαρη για 3 κομμάτια δάγκωμα-μεγέθους

Καλύτερη: Απλό γάλα ή σκούρα σοκολάτα διασκέδαση μεγέθους μπαρ, όπως η Hershey του μπαρ διασκέδαση μεγέθους (67 θερμίδες, 4 γραμμάρια λίπους, σάκχαρα 8 γραμμάρια). Bonus: Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτά για ψήσιμο ή για να κάνει s’mores

Ακόμη χειρότερα:. Candy μπαρ γίνεται με λευκή σοκολάτα, όπως μπισκότα Hershey του ‘n’ Creme, με 73 θερμίδες, 4 γραμμάρια λίπους και 6,3 γραμμάρια ζάχαρη ανά μπάρα μέγεθος διασκέδαση …

Καλύτερη: σκούρα σοκολάτα αντιμετωπίζει, όπως και 3 Σωματοφύλακες Νομισματοκοπείο μπαρ διασκέδαση μεγέθους (63 θερμίδες, 2,3 γραμμάρια λίπους και 9 γραμμάρια ζάχαρης ανά γραμμή) και κομμάτια σοκολάτας Περιστέρι Σκούρο (84 θερμίδες, 5 γραμμάρια λίπους και 7,6 γραμμάρια ζάχαρης για δύο φύλλο-τυλιγμένα τεμάχια). Λευκή σοκολάτα όχι μόνο έχει περισσότερο κορεσμένο λίπος από οποιοδήποτε άλλο είδος της σοκολάτας, αλλά δεν έχει τα υγιή φυτοχημικά που βρέθηκαν στο κακάο και μαύρη σοκολάτα

Ακόμη χειρότερα:. Καραμέλες με ζάχαρη την γέμιση φυστικοβούτυρο, όπως φυστικοβούτυρο κολοκύθες Reese με 170 θερμίδες, 10 γραμμάρια λίπους και 16 γραμμάρια ζάχαρης ανά πακέτο …

Καλύτερη: Γλυκά με ολόκληρους ξηρούς καρπούς, τα οποία προσθέτουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και φυτοθρεπτικά συστατικά. Δοκιμάστε φυστίκι M & amp? Κα, with90 θερμίδες, 5 γραμμάρια λίπους, και 9 γραμμάρια ζάχαρης ανά mini-πακέτο

Ακόμη χειρότερα: Σνακ γλυκά όπως Ding Ομοιώματα και Hostess Cupcakes Scary τέρας (180 θερμίδες και 7-9 γραμμάρια λίπους. το καθένα) ή Μικρή Debbie Devil Πλατείες και Cosmic Brownies (260-280 θερμίδες και 11 γραμμάρια λίπους ανά πακέτο) …

Καλύτερη: ελεγχόμενες μερίδες κέικ σνακ σαν τον μικρό Debbie 100 θερμίδες κέικ σοκολάτας (3 γραμμάρια λίπους και ζάχαρη 12 γραμμάρια) ή Hostess 100 θερμίδες Pack Twinkie Bites (2,5 γραμμάρια λίπους και 11 γραμμάρια ζάχαρη)

Ακόμη χειρότερα:. υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τραγανά σνακ, όπως εκείνες στην ανατριχιαστικός Κλασικό Mix με τις τσάντες της Cheetos, Fritos, και Doritos (περίπου 160 θερμίδες και 10 γραμμάρια λίπους το καθένα), ή μίνι τσάντες των Cheez-It Sponge Bob πλατεία παντελόνι (160 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπους) …

Καλύτερη: crunchies Κάτω θερμίδες, όπως 100 θερμίδες Pack θραύσεις Κουλούρια Σνάιντερ (με μόλις 0,5 γραμμάριο λίπους) ή το σάκο Smart Mix 20 σακούλες ψημένα σνακ, όπως Sun Chips, ψημένο Cheetos, ψημένο Doritos, και στο φούρνο Ruffles (με 120 θερμίδες και 4,5 γραμμάρια για τους Ψητή Cheetos) .Worse: Fun-size συσκευασίες των cookies υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, όπως μίνι Ωρεών με 65 θερμίδες, 2,5 γραμμάρια λίπους και 5,5 γραμμάρια ζάχαρης ανά συσκευασία …

Καλύτερη: Κάτω ζάχαρη μπισκότο διασκέδαση πακέτα μεγέθους όπως Teddy Grahams (60 θερμίδες και 2 γραμμάρια λίπους ) ή crackers.More ζώων Συμβουλές για τον έλεγχο Απόκριες θερμίδων

Πέρα κάνει πιο έξυπνη επιλογή για σνακ διάδρομο, Albin προσφέρει τέσσερις συμβουλές για την αποφυγή υπερφόρτωσης θερμίδων σε αυτή την εποχή του έτους: • μην παραλείπετε στην άσκηση ή υπαίθριες χρόνο . Μένοντας ενεργά και να πάρει μια ημερήσια δόση του φωτός του ήλιου θα βοηθήσει να κρατήσει το μυαλό και το σώμα σας ισορροπημένη όπως οι μέρες μικραίνουν. • Μην σνακ απερίσκεπτα. Αφαιρέστε καραμέλα από τα μάτια σας. Διατηρήστε το στο ψυγείο ή ένα σκληρό-to-φθάσουν υπουργικό συμβούλιο, έτσι θα είστε σε πλήρη επίγνωση του τι κάνετε όταν έχετε αρπάξει ένα ζευγάρι των τεμαχίων.

• Αποφασίστε εκ των προτέρων τι καθημερινή απόλαυση σας θα είναι, και πόσα θα έχετε. Ελάτε με ένα συγκεκριμένο αριθμό που λειτουργεί για σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η καραμέλα θα είναι εκεί αύριο, αν θέλετε περισσότερα. • Απόθεμα επάνω στα υγιεινά σνακ και τσίχλες χωρίς ζάχαρη. Έχουν άφθονο τσίχλες χωρίς ζάχαρη και υγιεινά σνακ (όπως τα καρότα μωρό, σταφύλια, φέτες μήλου) σε ετοιμότητα για όταν αισθάνονται ακριβώς όπως το μάσημα σε κάτι.

Επισκεφθείτε το κέντρο BlackDoctor.org Διαβήτη για περισσότερα άρθρα και συμβουλές.