Έχοντας χαμηλά στην πλάτη και τον πόνο του ισχίου τώρα ημέρες φαίνεται πολύ συχνές. Τουλάχιστον τέσσερις στους πέντε ανθρώπους θα πρέπει κάποια στιγμή στη ζωή τους. Μερικοί άνθρωποι τείνουν να έχουν περισσότερα συμπτώματα από τους άλλους και ορισμένοι παράγοντες είναι ελέγξιμες, ενώ άλλοι δεν είναι. Εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας περισσότερο για το κάτω μέρος της πλάτης και τον πόνο του ισχίου είναι το πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση να είναι ανώδυνη.

Οι τρεις κατηγορίες των οσφυϊκών Και Hip Pain

τις τρεις κατηγορίες κάτω μέρος της πλάτης και τον πόνο του ισχίου είναι αποφασισμένοι ανάλογα με το πόσο καιρό διαρκεί τον πόνο σας και πόσο συχνά occures. Εάν ο πόνος διαρκεί λιγότερο από τρεις μήνες, αυτό αναφέρεται ως οξεία. Οι περισσότεροι οσφυαλγία είναι αυτού του τύπου. Είναι εύκολο για την αντιμετώπιση και δεν υπάρχει ανάγκη για μια φροντίδα γιατρούς. Πάρτε τον εαυτό σας μερικές μέρες ξεκούρασης κρεβάτι, στη συνέχεια πίσω στα πόδια σας και να εργαστούν μέσα από τον πόνο. Η άσκηση θα βοηθήσει με την εργασία από τον πόνο, όπως θέληση αναλγητικά.

Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από επαναλαμβανόμενες οξύ πόνο. Ενώ είναι ενοχλητικό και απογοητευτικό να έχουν την επιστροφή του πόνου, αν την αντιμετωπίσουμε με προσοχή όπως και πριν, θα πρέπει να πάει μακριά και πάλι, ελπίζουμε για πάντα αυτή τη φορά.

Αν έχετε χαμηλά στην πλάτη και τον πόνο του ισχίου διαρκούν περισσότερο από ό, τι από τρεις μήνες, και είστε στον πόνο μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, τότε έχετε αυτό που είναι γνωστό ως χρόνιο πόνο στην πλάτη. Καλό θα είναι να μιλήσετε με τον γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας, ή να δοκιμάσετε μια εναλλακτική μέθοδο, όπως η χειροπρακτική φροντίδα ή βελονισμό. Να είστε βέβαιοι να βρείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία, όπως δεν θέλετε να επιδεινώσει το πρόβλημα!

Hip και να μειώσει τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλάζει τους κανόνες. Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να έχουν πόνους στην πλάτη μακριά και για όλη την εγκυμοσύνη τους, κυρίως λόγω των αυξανόμενων μήτρα και το τέντωμα των συνδέσμων. Αλλά μόλις το μωρό έχει παραδοθεί, ο πόνος στην πλάτη πρέπει ευκολία.

πιθανές αιτίες;

Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες για την πλάτη και τον πόνο του ισχίου. Η πιο κοινή αιτία στέλεχος είναι μυς, ισχιαλγίες, την άνιση πυέλου ή ακόμα και ένα πόδι κοντύτερο από το άλλο. Θα μπορούσατε να έχετε πλατυποδία, ή έχετε ακόμη πολύ αδύναμη μύες που δεν κάνουν την κατάλληλη δουλειά για την προστασία της σπονδυλικής στήλης σας. Υπάρχουν επίσης και άλλα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν χαμηλά στην πλάτη και τον πόνο του ισχίου.

Σύνδρομο απιοειδούς: Τι Είναι

σύνδρομο απιοειδούς είναι μια φλεγμονή του απιοειδούς μυός. Αυτός ο μυς βρίσκεται πολύ βαθιά μέσα στο γλουτό, και είναι ο μυς που βοηθά τους γοφούς μας να περιστρέφεται. Αν υπάρχει σφίξιμο στο οπισθίων μηριαίων, οι απιοειδούς μπορεί να γίνει φλεγμονή και πόνο, ακόμη και στο εξωτερικό πίσω μέρος του γλουτού. Μπορεί να διογκώνονται και να ασκήσει πίεση και φλεγμονή στο ισχιακό νεύρο πάρα πολύ, προκαλώντας ισχιαλγία. Συνεδρίαση μπορεί επίσης να επιδεινώσει την κατάσταση αυτή.

Για την ανακούφιση από το κάτω μέρος της πλάτης και hip πόνο και πρήξιμο, είναι συνετό να χρησιμοποιήσετε πάγο (τυλιγμένο σε μια πετσέτα για είκοσι λεπτά, αρκετές φορές την ημέρα). Λαμβάνοντας ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο θα βοηθήσει επίσης, αν δεν σας πειράζει, λαμβάνοντας ένα φάρμακο για να διευκολύνει τα θέματα. Αν αφής είναι ανεκτή, μασάζ των μυών βαθιά μέσα στους ιστούς. Επίσης να ενισχύσει και να απλώσει την περιοχή του ισχίου, χρησιμοποιώντας ασκήσεις που στοχεύουν το ισχίο, την πλάτη και τους μυς οπισθίων μηριαίων.