Στα παλιά τα χρόνια, οι γιατροί θα προειδοποίησε ασθματικούς ασθενείς δεν θα πρέπει να ασκούν γιατί να πάρει από την αναπνοή θα μπορούσε να φέρει μια επίθεση. Ωστόσο, η άσκηση άσθμα θα πρέπει να εξετάζεται μόνο υπό τη συμβουλή ενός γιατρού.

Εβδομήντα τοις εκατό των ασθματικών υποφέρουν σε κάποιο βαθμό από άσκηση άσθμα. Αναπνοή γρήγορα μέσα από το στόμα σας από άσκηση άσκηση μπορεί να προκαλέσει άσθμα. Ωστόσο, με την κατάλληλη άσκηση διαχείρισης του άσθματος μπορεί να είναι μέρος της ζωής κάθε ασθματικών του

Μερικές προτάσεις για την πραγματοποίηση της άσκησης άσθμα άνετα:.

1) Πάντα να κάνετε ένα 5-10 λεπτά ζέσταμα πριν αρχίσετε οποιαδήποτε άσκηση, με τον τρόπο αυτό το σώμα θα ζεσταθεί σταδιακά, αντί να την ξαφνική βιασύνη της αδρεναλίνης και δύσπνοια.

2) Ασκηθείτε αργά, διατηρώντας τον καρδιακό ρυθμό σας σε χαμηλά επίπεδα, κάτω από 140 παλμούς το λεπτό. Θα είναι σε κίνδυνο από μια επίθεση άσθματος θα πρέπει να επιλέξετε να κάνετε μια έντονη άσκηση που θα σας πάρει την καρδιακή συχνότητα σε 170 παλμούς το λεπτό. Λάβετε υπόψη ότι η άσκηση που προκαλείται από το άσθμα (ΕΠΕ) δεν εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά μόνο μετά από περίπου 10-15 λεπτά.

3) Η κολύμβηση είναι γενικά μια μεγάλη άσκηση άσθμα.

4) Μην παραλείψετε το «κρυώσει» μετά από κάθε έντονη άσκηση. Αυτό βοηθά με μετριασμό του αέρα βαθμιαία ψύξη το σώμα σας και μειώνοντας τον κίνδυνο μιας επίθεσης άσθματος.

5) Αποφύγετε την έντονη άσκηση όσο το δυνατόν περισσότερο.

6) Κατά καιρούς βοηθά να χρησιμοποιήσετε ένα εισπνεόμενο φάρμακο πριν από την έναρξη μιας άσκησης. Αυτό βοηθά να κρατήσει αεραγωγούς σας ανοικτά και να έχετε μια καλή προπόνηση.

Να είστε προσεκτικοί.

Να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί κατά την άσκηση σε θερμά κλίματα ή όταν τα επίπεδα γύρης είναι υψηλά. Το χειμώνα καλό είναι να περιορίσει την υπαίθρια άσκηση ή αν πρέπει να ασκήσει δοκιμάσετε την αναπνοή μέσα από ένα μαντίλι ή μάσκα.

Κρύο, ξηρό αέρα αυξάνει τον κίνδυνο μιας επίθεσης άσθματος. Αν θέλετε πραγματικά να ασκήσουν, ακολουθήστε τη συμβουλή του γιατρού σας αναλόγως.

Το άσθμα είναι μια ασθένεια των πνευμόνων που είναι συνήθως χρόνιες και μπορεί να μετατρέψει θανατηφόρα, αν δεν χρηστή διαχείρισή τους. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης άσθματος οι δίοδοι αέρα στενεύουν και /ή μπλοκαριστεί από βλέννα.

κρίσεις άσθματος μπορεί να προκληθεί από αλλεργιογόνα όπως η γύρη, καλούπια, τρίχωμα ζώων, φάρμακα, χημικές ουσίες σε ορισμένα τρόφιμα και τη σκόνη. Πάρτε τη σημείωση των μοναδικών συμπτώματα που ο γιατρός σας είχε επισημανθεί σε εσάς.

Ο καπνός του τσιγάρου, τα καυσαέρια, τα καθαριστικά οικιακής χρήσης δρουν ως ερεθιστικά για όσους πάσχουν από άσθμα. Μερικές φορές ακόμη και ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία, την υγρασία ή δυνατοί άνεμοι μπορούν να προκαλέσουν άσθμα.

Άσκηση άσθμα θα πρέπει να γίνεται με ιδιαίτερη προσοχή και με μια προγραμματισμένη πρακτική. Κρατώντας το φάρμακο πρακτικό είναι κάτι που οι ασθενείς άσθμα μαθαίνουν πολύ γρήγορα και, αν μια επίθεση δεν αντιμετωπίζεται αμέσως μπορεί να μετατρέψει θανατηφόρα.

Η φωτεινή πλευρά του άσθματος μπορεί να διατηρηθεί υπό έλεγχο με τη σωστή φαρμακευτική αγωγή και δεν υπάρχει λόγος για τον οποίο κάποιος που πάσχει από την ασθένεια αυτή να πρέπει να εγκαταλείψουν την άσκηση ή οτιδήποτε άλλο για εκείνο το θέμα.

Υπάρχουν ευρήματα ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά έχουν αυξημένη αίσθηση ευεξίας, τη μείωση του στρες, λιγότερο άγχος.

Ως εκ τούτου, σας προέτρεψε έντονα για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στην διαχείριση του άσθματος, εάν είστε σοβαροί για να πάρει πίσω το άσθμα ελεύθερη ζωή σας και πάλι.