επιθέσεις άγχους είναι απολύτως τρομακτικό, αλλά τα καλά νέα είναι ότι είναι γενικά αβλαβή. Η ένταση των συμπτωμάτων κορυφές τους μετά από περίπου 10 λεπτά και τα συμπτώματα συνήθως δεν διαρκούν περισσότερο από 30 λεπτά. Εδώ, θα μάθετε για 5 φυσικές θεραπείες άγχος επίθεση που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, ή, ενδεχομένως, τον εργασιακό χώρο.

Πρώτα όμως, ας δούμε γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι στρέφονται τώρα προς την φυσική θεραπεία για το άγχος επιθέσεις …

τα πράγματα όπως τα αντικαταθλιπτικά, βήτα-αποκλειστές και εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) είναι γενικά συνταγογραφηθεί για να βοηθήσει στην ανακούφιση των ψυχολογικών ή /και σωματικά συμπτώματα του άγχους και κρίσεις άγχους. Και για τους περισσότερους ανθρώπους να μπορούν να εργάζονται δεδομένη στιγμή. Όμως, μπορούν να έχουν κάποιες πολύ σοβαρές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων των ζητημάτων της εξάρτησης.

Το άλλο πρόβλημα είναι ότι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τα βασικά ζητήματα του άγχους, έτσι ώστε όταν θα έρθει από αυτούς δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι το άγχος σας δεν θα επιστρέψει. Αυτός είναι ο λόγος που όλο και περισσότεροι πάσχοντες στρέφονται σε φυσικές θεραπείες επίθεση άγχος.

Τώρα, ας ρίξουμε μια ματιά σε 5 από αυτές τις φυσικές θεραπείες …

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ

Ο διαλογισμός μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και το άγχος από την αποβολή αρνητική ενέργεια από το σώμα σας, χαλαρώνοντας τους μύες και ηρεμεί το μυαλό σας. Βοηθά να μειώσει το φόβο και την ανησυχία του έχουν άλλες κρίσεις άγχους, η οποία αποτελεί βασικό στοιχείο για τη συνεχή κύκλο των επιθέσεων άγχους. Θα χρειαστεί να πάρετε βοήθεια εμπειρογνωμόνων σχετικά με τεχνικές διαλογισμού και να τα ασκήσουν κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου, προκειμένου να πάρει τα πλήρη οφέλη αυτής της θεραπείας. Αλλά το αποτέλεσμα θα είναι καλά αξίζει τον κόπο.

αυτο-ύπνωση

Αυτό είναι ένα σούπερ τεχνική για να βοηθήσει στον έλεγχο των διαδικασιών της σκέψης σας διοχετεύοντας τις αρνητικές σκέψεις σας σε πιο θετικές. Αυτο-ύπνωση συστήνεται από τους ψυχιάτρους ως πολύτιμη τεχνική για τη θεραπεία της κρίσεις άγχους και άλλων διαταραχών άγχους. Για άλλη μια φορά, θα πρέπει να λάβετε βοήθεια για το πώς να χρησιμοποιήσει την τεχνική, και θα έχετε καλύτερα σε αυτό που ασκείτε πάνω.

ελεγχόμενη αναπνοή

Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της μια επίθεση άγχος για να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων και το χρονικό διάστημα που επιμένουν. Η σωστή ελεγχόμενη αναπνοή βοηθά να εξισορροπήσει σας διοξειδίου του άνθρακα /αναλογία οξυγόνου, επιβράδυνση κτύπο της καρδιάς σας, και να ηρεμήσει τους ανήσυχους μυς σας και το μυαλό σας. Πλέον, η ίδια η πράξη της συγκέντρωσης μυαλό σας σχετικά με την ορθή ελεγχόμενη αναπνοή, αποσπά την προσοχή σας μακριά από συμπτώματα άγχους σας επίθεση, βοηθώντας έτσι να μειώσει την επίθεση.

ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ

Αυτά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ψυχολογικής πλευρά του άγχους. Ένα από τα πιο δημοφιλή είναι Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT). CBT σας βοηθά να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεστε για το άγχος και το άγχος επιθέσεις και, με τον τρόπο αυτό, σας βοηθά να μετατρέψει τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές σκέψεις και δράσεις. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές που χρησιμοποιούνται για να επιτευχθεί αυτό, όπως παιχνίδια ρόλων, χαλάρωση και θεραπεία έκθεσης. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει CBT μαζί με φαρμακευτική αγωγή.

ΒΟΤΑΝΑ

Όπως με πολλές ασθένειες και διαταραχές, τόσο στη θεραπεία σας για το άγχος, τα βότανα μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο. Η ομορφιά είναι ότι είναι φυσικό και, για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων, δεν έχουν αρνητικές παρενέργειες, όπως με τα φάρμακα φάρμακο που βασίζεται. Τυπικά τέτοια βότανα είναι χαμομήλι, το πάθος λουλούδι, λεβάντα, και ginkgo biloba.

Όλα τα παραπάνω μπορεί να δώσει θετικά αποτελέσματα, αλλά γενικά απλά να σας βοηθήσει να «διαχειριστούν» ή «αντιμετωπίσει» με την κατάστασή σας. Τα φάρμακα αντιμετωπίσει μόνο τα συμπτώματα από την τροποποίηση των χημικών ουσιών στον εγκέφαλό σας.

Το κλειδί για μια πλήρη θεραπεία είναι να απελευθερωθείτε από το υποσυνείδητό σας (ή συνειδητή) «φόβος» έχουν μια άλλη επίθεση άγχος. Θα πρέπει να το κάνετε αυτό, γιατί ο φόβος σας είναι συνεχώς αυξάνοντας ήδη υψηλά επίπεδα του άγχους σας σε τέτοιο βαθμό που είναι ο ίδιος ο φόβος σας που μπορεί να προκαλέσει να συμβεί περαιτέρω κρίσεις άγχους. Είσαι σε ένα «κύκλο του άγχους», που τρέφεται με το φόβο σας. Θα πρέπει να σπάσει αυτός ο κύκλος, προκειμένου να αποτρέψει περαιτέρω επιθέσεις και τη θεραπεία γενικά το άγχος σας.

Για να ανακαλύψετε την απλή τεχνική «μία κίνηση» που θα εξαλείψει παράγοντα φόβο σας και έτσι να σπάσει ο φαύλος κύκλος του άγχους σας, παρακαλώ πηγαίνετε να https://eliminatepanicattacks.blogspot.com και να προετοιμαστούν για να πάρει παλιό εαυτό σας και πάλι.