Ψυχική θέματα υγείας είναι ένα σοβαρό πρόβλημα μεταξύ των κολλεγίων σήμερα εξελίξει πλήθος. πίεσης από ομοτίμους, του αυξανόμενου κόστους, ακαδημαϊκά προβλήματα, κατάχρηση ουσιών, ρομαντικό στρες και μια σύγκρουση των παραδοσιακών πολιτισμών και τις δυτικές αξίες είναι μερικά καθημερινά προβλήματα νέοι πρέπει να αρκούνται. Εδώ είναι μερικά κοινά θέματα ψυχικής υγείας που στοιχειώνουν πανεπιστημιουπόλεις:

Κατάθλιψη

Η

Είναι αρκετά συχνή μεταξύ των φοιτητών να περάσει από κατάθλιψη ως ακαδημαϊκό άγχος, αλλά οι μαθητές πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι οι καταθλιπτικές τάσεις θα μπορούσε να είναι ένα σύμπτωμα της πιο σοβαρά θέματα ψυχικής υγείας. Μια μελέτη του 2012 για τους σπουδαστές κολλεγίων στις ΗΠΑ έδειξε ότι το 44% φοιτητές έχουν ένα ή περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης και δεν έχουν πρόσβαση σε κατάλληλες συμβουλές για να εντοπίσει την πηγή της κατάθλιψης τους. (Διαβάστε: «Η κατάθλιψη είναι τόσο κοινή όσο το κοινό κρυολόγημα σήμερα»)

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία της κατάθλιψης

Άγχος

Η.

από το κολέγιο φυσικά είναι μια οδυνηρή στιγμή, αλλά για μερικές εργασίες juggling και εξετάσεις μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά επίπεδα του άγχους. Πρέπει να είναι ένα σύστημα που μπορεί να επιτρέπουν στους μαθητές μια διέξοδο για να εκφράσουν τα παράπονά τους και να έχουν την κατάλληλη παροχή συμβουλών για να εντοπίσει την πηγή του άγχους και να καταλάβω λύσεις για να ξεπεράσουμε εκεί. (Διαβάστε: Πώς να ασχοληθεί με το άγχος αποτέλεσμα εξετάσεις)

Αυτοκτονία

Η

Το χειρότερο δυνατό αποτέλεσμα ενός μη επεξεργασμένου ψυχική ασθένεια είναι αυτοκτονία. Ακόμη και για τους ανθρώπους χωρίς μια σοβαρή ψυχική διαταραχή, το άγχος ενός ανεξάρτητου περιβάλλον μπορεί να οδηγήσει σε σκέψεις αυτοκτονίας. Όποιος έχει εξεταστεί σοβαρά αυτοκτονία θα πρέπει να ζητήστε αμέσως επαγγελματική βοήθεια. ανοικτών γραμμών επικοινωνίας αυτοκτονίας στελεχώνεται από ειδικούς είναι συνήθως οι πιο γρήγορος και πιο διακριτικές επιλογές για τους ανθρώπους να πάρουν τη φροντίδα και την προσοχή που χρειάζονται. (Διαβάστε: Γιατί εφηβική αυτοκτονίες αυξήθηκαν κατά τέσσερις φορές τα τελευταία είκοσι χρόνια;)

Διπολική Διαταραχή

Η

Αυτή είναι μια σημαντική διαταραχή της ψυχικής υγείας συχνά χαρακτηρίζεται από ακραίες περιόδους της κατάθλιψης που ακολουθείται από περιόδους μανίας δραστηριότητας. Με το άγχος και το φόρτο εργασίας πολλοί φοιτητές αντιμετωπίζουν, είναι εύκολο να περάσει από τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής, όπως εναλλαγές της διάθεσης. Ωστόσο, διπολικότητα είναι μια εξουθενωτική κατάσταση. (Διαβάστε: Διπολική διαταραχή: Συμπτώματα, αιτίες, διάγνωση και θεραπεία)

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία της διαταραχής bipoalar

Διατροφικές διαταραχές

Ακόμα κι αν οι διατροφικές διαταραχές δεν είναι τόσο διαδεδομένη στην Ινδία, οι ΗΠΑ, το πρόβλημα είναι μεταδοτική. Προετρεψε από τα μέσα ενημέρωσης στην επίτευξη ένα τέλειο σώμα, πολλοί νέοι να αναπτύξουν διατροφικές διαταραχές. Για άλλους, το άγχος μιας πολυάσχολης κοινωνικούς, ακαδημαϊκούς και το έργο το χρονοδιάγραμμα μπορεί να καταστήσει δύσκολο για αυτούς να βρουν χρόνο για να τρώτε σωστά, το οποίο θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε μια σοβαρή διατροφική διαταραχή κάτω από τη γραμμή. Οι πιο κοινές από αυτές είναι η ανορεξία ή βουλιμία. (Διαβάστε: Έρευνα: Διατροφικές διαταραχές που συνδέονται με τραυματικές εμπειρίες)

Τοξικομανίας

Η

Για τα άτομα κάθε ηλικίας, ο εθισμός μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές και απειλητικές για τη ζωή προβλήματα υγείας χωρίς κατάλληλη επεξεργασία . Εθισμός μπορεί να είναι ιδιαίτερα καταστροφικές για τους νέους, οι οποίοι μπορούν να στρέφονται στα ναρκωτικά, το αλκοόλ, ή τα τρόφιμα να ασχοληθεί με γενικό στρες ή μιας υποκείμενης διαταραχής της ψυχικής υγείας. (Διαβάστε: 10 προσωπικότητες που κτύπησε την τοξικομανία)

Αυτο-βλάβη

Η

Σε αντίθεση με άλλα θέματα ψυχικής υγείας, ο βασικός λόγος πίσω από τους οποίους οι νέοι επιλέγουν να βλάψουν τον εαυτό τους σωματικά ακόμα διαφεύγει ερευνητές. Επιπλέον, οι άνθρωποι που βλάπτουν τον εαυτό τους τείνουν να το πράξουν σε ιδιωτικές και σε περιοχές του σώματος που μπορεί να μην είναι ορατό σε άλλους. Αυτοτραυματισμού είναι ένα σοβαρό πρόβλημα ψυχικής υγείας που θα πρέπει να παρακολουθείται από έναν εκπαιδευμένο ειδικό ψυχικής υγείας.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση των προβλημάτων ψυχικής υγείας σε φοιτητές

Για τους φοιτητές και τους νέους που δεν θα παλεύουν με σημαντικά θέματα ψυχικής υγείας, εξακολουθούν να υπάρχουν δραστικά μέτρα που λαμβάνει για την ανακούφιση του στρες και το άγχος. Εδώ είναι μερικές προτάσεις για να ληφθούν υπόψη:

Φυσική Δραστηριότητα

Η

Η σωματική δραστηριότητα δελτία «ευτυχών χημικών ουσιών» στον εγκέφαλό μας είναι γνωστή ως ενδορφίνες που μπορεί να έχει μια σχεδόν άμεση επίδραση στην εξισορρόπηση μυαλό μας και την αρνητική αντίδραση του οργανισμού απέναντι στρες και το άγχος. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση και να αυξήσει την ικανότητά μας να σκεφτούμε καθαρά, εστίαση, και να εμπνεύσει και άλλους να κάνουν το ίδιο. (Διαβάστε: 10 φοβερό προπονήσεις γυμναστικής για το τέλειο σας)

Ύπνος και Διατροφή Αλλαγές

Η

Σημαντικές αλλαγές στη διατροφή ή τον ύπνο συνήθειες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα του στρες ή άγχος σε έναν φοιτητή κολεγίου. Σταθερά μείνετε μέχρι αργά για να μελετήσει για τις εξετάσεις ή αναθέσεις φινίρισμα μπορεί να σημαίνει κάποιο βαθμό στέρησης ύπνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κακή ακαδημαϊκή επίδοση ή πιο σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας. Αυτό που είναι χειρότερο είναι ότι η στέρηση ύπνου και η κακή διατροφή συχνά πηγαίνουν χέρι-χέρι. Δραματικές αλλαγές στη διατροφή θα επηρεάσει επίσης την ακαδημαϊκή επίδοση του μαθητή και την ψυχική υγεία.

ψυχιατρική φροντίδα

Η

Αν ένας φοιτητής διαπιστώσει ότι το ποσό του στρες που αντιμετωπίζουν είναι να γίνει πάρα πολύ να χειριστούν από μόνοι τους, την απόκτηση ψυχιατρική φροντίδα θα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Ενδονοσοκομειακή ή εξωνοσοκομειακή περίθαλψη μπορεί να επιδιωχθεί ανάλογα με τη σοβαρότητα των θεμάτων ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζει το άτομο που έχει ανάγκη φροντίδας. ειδικούς ψυχικής υγείας είναι εκεί για να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε το στρες, το άγχος, και πολλά άλλα θέματα που επηρεάζουν την ψυχική υγεία. Να θυμάστε ότι αναζητούν ψυχιατρική φροντίδα δεν πρέπει ποτέ να θεωρηθεί ως παράλογη.

Χαλάρωση Ασκήσεις

Η

Δεν έχει σημασία πόσο αγχωμένοι ή ανήσυχοι μαθητές να γίνουν, θα πρέπει πάντα να υπάρχει κάτι να βασίζεστε ως πηγή θετικής χαλάρωσης. Τούτου λεχθέντος, πολλοί νέοι άνθρωποι μπορεί να μην είναι σε θέση να βρει την ευκαιρία να χαλαρώσετε με τον τρόπο που προτιμούν. Παρ ‘όλα αυτά, υπάρχουν αρκετές ασκήσεις γρήγορη και εύκολη χαλάρωση για να εξερευνήσετε. Λαμβάνοντας μερικά διαλείμματα κάθε μέρα για να τεντώσει, σκέπτομαι, ή ακόμη και να ξεχωρίσω ένα άνετο σετ ενδυμάτων μπορεί να λειτουργήσει για να μειωθεί σημαντικά το άγχος όλη την ημέρα.

Θεραπεία και Συμβουλευτική

Η

ακόμη και αν ένα νεαρό άτομο αισθάνεται ότι το στρες στη ζωή τους δεν επηρεάζουν την ψυχική υγεία τους, αναζητούν θεραπεία και συμβουλευτική για να καταλάβουν πώς να διαχειριστούν καλύτερα το άγχος μπορεί να εξακολουθεί να είναι χρήσιμη. Οι μαθητές μπορούν να αισθάνονται ότι έχουν μια εξαιρετικά υψηλή ανοχή για το στρες και το άγχος, αλλά ότι παραλείποντας να μάθουν νέους και καλύτερους τρόπους για να διαχειριστούν το άγχος τους θα μπορούσε γρήγορα να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας. Αναζητώντας θεραπεία και συμβουλευτική είναι συχνά ο ασφαλέστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να πάρετε εξατομικευμένες συμβουλές πριν στρες γίνεται πολύ πιο σοβαρό πρόβλημα.

Έτσι μην παραμελήσει θέματα ψυχικής υγείας. Είναι τόσο πραγματικό και εξουθενωτικές ως φυσιολογικές συνθήκες.

Το παραπάνω πόρων είναι μια τροποποιημένη έκδοση του C

RITICAL ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΠΟΡΩΝ ΓΙΑ φοιτητές

κυκλοφόρησαν από onlinecolleges.net .

για περισσότερα άρθρα σχετικά με την ψυχική υγεία, επισκεφθείτε

μας

ψυχικής υγείας

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η