Μεταξύ των ατόμων που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο για διαβήτη που παίρνουν πολύ λίγη άσκηση, όσοι καταφέρουν να περπατήσουν περισσότερο στη διάρκεια της ημέρας είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν πραγματικά την διαταραχή του σακχάρου στο αίμα, σύμφωνα με μια αμερικανική μελέτη .

Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι το περπάτημα περισσότερο συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη, αλλά λίγες μελέτες έχουν εξετάσει συγκεκριμένα μέτρα του πόσα βήματα άνθρωποι παίρνουν κάθε μέρα, είπε η Amanda Fretts, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και ερευνητής στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον στο Σιάτλ.

Γιορτάστε την υγεία σας! LIKE BDO στο Facebook!

«Το εύρημά μας δεν ήταν έκπληξη, δεδομένου ότι άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και το φως δραστηριότητα σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη,» Fretts έγραψε σε ένα e-mail στο Reuters Health.

για να πάρετε μια καλύτερη αίσθηση της τα δυνητικά οφέλη από το περπάτημα, Fretts και οι συνεργάτες της ζήτησε περισσότερα από 1.800 ανθρώπους να φορέσουν ένα βηματόμετρο για μια εβδομάδα για να συμφωνεί τον αριθμό των βημάτων που συνήθως πήρε κάθε μέρα.

Όλα από αυτούς προέρχονταν από αμερικανών ιθαγενών κοινοτήτων στην Αριζόνα, την Οκλαχόμα και τη Βόρεια και τη Νότια Ντακότα που είναι γνωστό ότι έχουν χαμηλά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας και υψηλά ποσοστά του διαβήτη.

Περίπου το ένα τέταρτο της ομάδας ήταν θεωρείται ότι έχουν πολύ χαμηλή δραστηριότητα, λαμβάνοντας λιγότερα από 3.500 βήματα την ημέρα, ενώ οι μισοί πήραν λιγότερα από 7.800 βήματα την ημέρα. Ένα μίλι είναι περίπου 2.000 βήματα και καθημερινά συστάσεις περπάτημα συνήθως οδηγούν σε τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα.

Κατά την έναρξη της μελέτης, κανένας από τους συμμετέχοντες είχε διαβήτη. Αλλά μετά από πέντε χρόνια παρακολούθησης, 243 άνθρωποι είχαν την πάθηση.

Περίπου το 17 τοις εκατό των ανθρώπων στην ομάδα χαμηλότερης δραστηριότητα ανέπτυξαν διαβήτη, σε σύγκριση με 12 τοις εκατό των ανθρώπων που πήραν περισσότερα από 3.500 βήματα την ημέρα .

Μετά από συνυπολογισμό της ηλικίας των ανθρώπων, αν κάπνιζαν και άλλους παράγοντες κινδύνου για σακχαρώδη διαβήτη, ατμού Fretts του διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που περπάτησαν το πιο ήταν 29 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη από εκείνους που περπάτησαν το λιγότερο.

Τα ευρήματα δεν αποδεικνύουν ότι το περπάτημα περισσότερο είναι υπεύθυνη για την μείωση του κινδύνου διαβήτη, αλλά Fretts προσφέρει μερικές πιθανές εξηγήσεις για το πώς το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει.

«η αυξημένη σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποτρέψει αύξηση του σωματικού βάρους και την προώθηση της απώλειας βάρους , ένας σημαντικός καθοριστικός παράγοντας κινδύνου για σακχαρώδη διαβήτη », είπε.

η σωματική δραστηριότητα έχει επίσης επιπτώσεις στη φλεγμονή, γλυκόζη και άλλα μόρια στο σώμα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου διαβήτη. Αλλά πρόσθεσε ότι τα δυνητικά οφέλη από μέτρια επίπεδα τα πόδια είναι «μόνο για εκείνους που είναι πραγματικά ανενεργοί για να αρχίσει με.»