Ερώτηση

Η Έξι χρόνια πριν, πάνω από εργαστεί κάτω ραχιαίους μυς μου, ενώ το βάρος της κατάρτισης (χρησιμοποίησε ένα παγκάκι κλίση για να κάνει 2 κάθονται ups μετά από την εργασία σύνολα νεκρός ανελκυστήρα κακή κίνηση i ξέρω) αυτό άφησε μου δεν μπορεί να σταθεί όρθια χωρίς βασανιστικό πόνο για περίπου 5 εβδομάδες. Εξαιτίας αυτού το κίνητρό μου έγινε ανύπαρκτες και τώρα έχω υποστεί μυϊκό πόνο και να σβήνουν όλα αυτά τα χρόνια αφήνοντας μου αδυνατεί να εκπαιδεύσει ή υπεραστικές τρέχει σε εκείνο το σημείο είχα χάσει σχεδόν 10 πέτρα βάρους ήταν ηλικίας 22 έως 24 άρχιζα για να δείτε τους κοιλιακούς μου για πρώτη φορά. τώρα 30 και σχεδόν όλη η σκληρή δουλειά αναιρεθεί τώρα που συχνά έχουν χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, που επιδεινώνεται από κάθεται τις περισσότερες ημέρες και έχουν πόνο στο δεξί ισχίο υποχώρησε επίσης από walking.i είχε μια καρφίτσα πόνο τσίμπημα στο αριστερό φτέρνα μου για σχεδόν ένα χρόνο και η οποία πήγε μακριά περιόδους του πόνου στην πλάτη. Επίσης, εγώ πραγματικά να πάρει τον πόνο καθημερινά από έκφανση κοινό μου όταν μετακινήστε το δεξί πόδι μου, αν δεν τον πόνο σχεδόν όπως το τρίψιμο. Είναι δυνατόν πλάτη ή τη λεκάνη μου δεν είναι ευθυγραμμισμένη ίδια σιγά-σιγά με τα χρόνια λόγω της υπερβολικής αποζημίωσης των μυών για την αντιμετώπιση των ζημιών που γίνεται. Αν ναι μπορώ να το διορθώσω και να πάρει τα μεγαλύτερα εαυτό μου πίσω. Έχω υποστεί προβλήματα ψυχικής υγείας πιο ενήλικη ζωή και η άσκηση ήταν και εξακολουθεί να είναι αντικαταθλιπτικό μου ως φάρμακα δεν είναι πάντα κατάλληλα. Έχω τώρα έγινε τόσο καταθλιπτική που του πραγματοποιεί τη ζωή και την ευημερία μου και κυρίως τον εαυτό μου την εκτίμησή του δεν βοηθά την οικογένειά μου όπως και πλέον μου Τυχερή και Ευτυχισμένη αυτο το κατηγορώντας τον αρραβωνιαστικό μου δεν βρίσκει εμένα ελκυστική και ούτω καθεξής. Αντιλαμβάνομαι ότι μια θεραπεία συμπεριφοράς λίγο στη σειρά, αλλά μια εξήγηση και ελπίζω εξεύρεση μιας θεραπείας ή ανακούφισης στο πίσω πρόβλημα θα βοηθήσει να προχωρήσουμε προς τα εμπρός και την άσκηση σε ένα επίπεδο που θα revese τις ψυχολογικές συνέπειες. Ευχαριστώ για το χρόνο που αφιερώσατε για να βοηθήσει

Η

Απάντηση

Η Hi Steve,

Η Εκτιμήστε το θέμα και λυπάμαι να ακούσει για αυτή την γκρίνια τραυματισμό στην πλάτη σας. Μπορώ να εντελώς σχετίζονται με την ψυχική πτυχή της εκπαίδευσης όπως το βλέπω εγώ σε καθημερινή βάση με τους αθλητές και πρώην αθλητές, καθώς και το «μέσο Joe». Προφανώς, η επιστήμη υποστηρίζει την άσκηση και απελευθέρωση ενδορφινών που μας κάνει όλους να αισθάνονται μεγάλη. Τώρα ας πάρει στην πλάτη σας.

Η Από την λεπτομερή περιγραφή σας, αυτό ακούγεται σαν να είχατε ένα βιο-μηχανική οσφυϊκή στέλεχος αρχικά ότι έχει πλέον μετατραπεί σε περαιτέρω αναλύσεις των βαθιών δομών ενδεχομένως. Η ανικανότητα να ασκείστε τακτικά προκαλεί αδυναμίες σε όλο τον πυρήνα, που δίνει έμφαση σε αυτές τις βαθύτερες δομές, όπως οι σύνδεσμοι, δίσκοι, κλπ η αίσθηση τσιμπήματος στη φτέρνα δείχνει δυναμικό ερεθισμό του ισχιακού νεύρου που προκαλείται είτε από μυ ή /και έκφανση φλεγμονή των αρθρώσεων ή ενδεχομένως δίσκο πρόβλημα. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι θα πρέπει να έχετε μια σταθερή εμβιομηχανική, ορθοπεδικά αξιολόγησης. Δεν εννοώ μόνο μια αίσθηση γύρω και σακί γύρω από την αξιολόγηση, αλλά μια πραγματική λειτουργική κίνηση στηρίζεται Ortho εξετάσεις. Ψάξτε είτε για ένα χειροπράκτη με βάση τον αθλητισμό ή γιατρό ο οποίος θα εκτελέσει αυτόν τον διαγωνισμό και να διατάξει ακτινογραφίες ή μαγνητική τομογραφία, όπως απαιτείται. Αυτό θα βοηθήσει να αποκλείσει τραυματισμό δίσκο ή αστάθεια της σπονδυλικής στήλης.

Η Όσον αφορά τις προπονήσεις, μια επιστροφή στη φόρμα θα απαιτήσει μια αλλαγή από ό, τι θυμάμαι πριν. Αντί των συνηθισμένων στρατηγικές άρσης βαρών σας, να πάρετε πίσω στα βασικά, χρησιμοποιώντας ασκήσεις σωματικού βάρους για να χτίσει το σώμα σας. Η ομορφιά αυτών των ασκήσεων είναι ότι μπορείτε να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τα βιολογικά το σώμα σας με μηχανικό τρόπο σωστό και επίσης προστατεύει το σώμα σας από τραυματισμό. Η ιδέα για σας θα πρέπει να πρώτα να εκκαθαριστεί για την άσκηση από το γιατρό σας. Δεύτερον, θα πρέπει να αρχίσει μια εύκολη πρόγραμμα ασκήσεων και πάλι, ενώ την οικοδόμηση κλιματισμού και τη δύναμή σας. Αυτή η άσκηση θα πρέπει να αποτελείται από την ευελιξία και τη δύναμη. Άρχισα πάνω από 5 χρόνια πριν τη χρήση αυτής της μεθόδου της κατάρτισης λόγω των τραυματισμών από την άρση βαρών και δεν έχω εγκαταλείψει. Αναζητήστε ρουτίνες σωματικού βάρους ή Convict Κλιματισμός και θα δείτε τι εννοώ. Είτε έτσι είτε αλλιώς, ο τρόπος για να νικήσουμε αυτό το πρόβλημα είναι η δραστηριότητα όπως γνωρίζετε, αλλά η δραστηριότητα με έναν ελεγχόμενο τρόπο μέχρι βαθύτερες δομές σας θεραπεύσει και να καλύψουν τη διαφορά. Η ελπίδα αυτό σας βοηθά και να αισθάνονται ελεύθεροι να δοθεί συνέχεια.