Ύπνος και είναι απαραίτητη για την υγεία σας. Αλλά όταν κλείνουμε τα μάτια μας ότι η καλή νύχτα είναι dirupted με τα ενοχλητικά ροχαλίζει της συζύγου σας μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικό. Για να μην αναφέρουμε τα συμπτώματα της στέρησης ύπνου πάσχετε από το επόμενο πρωί. Αν είστε απλά λαχτάρα κάποια διακοπή sans μάτι το δυνατό ροχαλητό του άντρα σου (ή η σύζυγος), το πρώτο βήμα για να σιωπή είναι να γνωρίζετε σχετικά με τους λόγους για το φαινόμενο. Εδώ είναι 6 λόγοι που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε περιόδους ροχαλητού:

Τρώγοντας ένα βαρύ γεύμα ή παχυσαρκία:

Εάν ο σύζυγός σας αγαπά το βούτυρο κοτόπουλο του, προσπαθήστε να του πει να το φάει το απόγευμα αντί τη νύχτα. Γιατί; εσύ ρωτάς. Λοιπόν, τρώει ένα βαρύ γεύμα λίγο πριν από το κρεβάτι οδηγεί στην εναπόθεση του λίπους στο λαιμό μας, στενεύει αυτό. Αυτό οδηγεί σε ροχαλητό καθώς το σώμα χρειάζεται να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση για να αναπνεύσετε, οδηγώντας σε ροχαλητό. Με τον ίδιο τρόπο, η παχυσαρκία οδηγεί σε συμπίεση του diaphram (μυ παρόν κάτω από τους πνεύμονες σας, που σας βοηθά να αναπνέετε μέσα και έξω).

Το κάπνισμα και η κατανάλωση

:

Ο καπνός του τσιγάρου ερεθίζει το ρινική κοιλότητα και το λαιμό με αποτέλεσμα να πρηστεί. Αυτή η συμφόρηση προκαλεί μειωμένη ροή του αέρα μέσω της μύτης οδηγεί σε ροχαλητό. Όπως τα τσιγάρα, το αλκοόλ επηρεάζει επίσης το σώμα σας. Χαλαρώνει τους μυς του στήθους σας (που είναι σημαντικό να διατηρηθεί σωλήνα αέρα σας ανοικτό και το στήθος σας σε κίνηση, ενώ μπορείτε να αναπνέετε) και προκαλεί απόφραξη των αεραγωγών σας. Το αλκοόλ είναι επίσης ένα κατευναστικό και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμιδική. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μαζί οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους – αναπόσπαστο μέρος του κύκλου ροχαλητό

ύπνο στάση του:

Η

Τα άτομα που κοιμούνται στην πλάτη τους, είναι πιο πιθανό να. ροχαλίζουν από εκείνους που κοιμούνται με το μέρος τους. Αυτό πιστεύεται ότι συμβαίνει επειδή όταν ένα άτομο βρίσκεται στην πλάτη του, το βάρος του στήθους και το στομάχι του πιέζει προς τα κάτω στο στήθος του και το ανώτερο στομάχι. Εκτός από το ότι όταν κοιμάται σε ένα μαξιλάρι από το κεφάλι του υψώνεται πάνω από το σώμα του, το οποίο κλείνει το άνοιγμα ανάμεσα στη μύτη και το στόμα του – οδηγεί σε ροχαλητό

Η ηλικία του:.

Η

το ροχαλητό έχει άμεση σχέση με την ηλικία του ανθρώπου σας. Οι γιατροί λένε ότι το πρόβλημα αυξάνεται με την αύξηση της ηλικίας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, ως άνθρωπος γερνάει οι μύες των μυών του λαιμού του, τείνουν να χαλαρώσουν – οδηγεί σε αύξηση ροχαλητό.

Μια βουλωμένη μύτη:

Η

Μια συμφόρηση της μύτης, επίσης γνωστή ως ρινική απόφραξη, συνήθως προκαλούν οφείλεται σε αλλεργική συμφόρηση, οδηγεί συχνά σε ανθρώπους αναπνοή από το στόμα τους. Αυτό είναι ένα προσωρινό πρόβλημα και προκύπτει λόγω λίγες λόγους, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Αλλά, αν ο σύζυγός σας είναι ένα «διάλειμμα στόμα» (αυτός που αναπνέει και κοιμάται με το στόμα ανοιχτό) μπορεί να κάνει το ροχαλητό πρόβλημα. Όταν ένα άτομο αναπνέει από το στόμα του, τον αέρα που αναπνέει σε χτυπά το πίσω μέρος του λαιμού του? Αυτό όχι μόνο στεγνώνει το πίσω μέρος του στόματος του, αποκλείοντας τη δίοδο μεταξύ του στόματος και των πνευμόνων, αλλά επίσης προκαλεί δονήσεις στο μαλακό ιστό που οδηγεί σε περιόδους του ροχαλητού.

Η ρινική απόφραξη:

Η

Όροι όπως παρέκκλινε ρινικού διαφράγματος (μία κατάσταση η διαίρεση μεταξύ ρουθούνι κάποιου δεν είναι ευθεία, εν μέρει κλείδωμα off ένα ρουθούνι), με μικρές ρουθούνια ή άλλα ανατομική discrapencies να οδηγήσει σε ροχαλητό. Το φαινόμενο αυτό οδηγεί σε ροχαλητό, επειδή το ρινικό πέρασμα είναι μερικώς αποκλεισμένη, γεγονός που καθιστά δύσκολο για το άτομο να αναπνεύσει. Αυτές οι ανωμαλίες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλες διαταραχές του ύπνου, όπως η άπνοια του ύπνου, αποφρακτική άπνοια ύπνου και το σύνδρομο άνω αντίσταση των αεραγωγών (UARS)

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

Top πέντε τρόφιμα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε (Παγκόσμια Ημέρα ύπνου Ειδικό)

Τι να μην αφήσει να κοιμηθείτε

Χτυπάμε την αϋπνία με γιόγκα

Η υπνική άπνοια: μην γελάσει μακριά ροχαλητό προβλήματα!

10 συμβουλές για καλύτερο ύπνο (Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου)

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: διαταραχές του ύπνου για την άνοδο στην Ινδία

7 απλές συμβουλές για έναν καλό βραδινό ύπνο

Η θεραπεία βοηθά ροχαλίζουν νικήσει ανικανότητα!

Η αποφρακτική άπνοια ύπνου συνδέεται με καρδιακή ανεπάρκεια

Η αποφρακτική άπνοια ύπνου (ροχαλητό) που συνδέονται με την κατάθλιψη

6 συμβουλές για να κοιμηθείτε σαν μωρό

Παγκόσμια Ημέρα ύπνου: μην πάρετε διαταραχή του ύπνου ελαφρά

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις διαταραχές του ύπνου, επισκεφθείτε την ενότητα διαταραχή του ύπνου μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η