Αν θέλετε να εμποδίσετε το χαμηλό πόνο στην πλάτη ή αν έχετε ήδη υποφέρουν από αυτό, πρέπει να καταλάβετε τι την προκαλεί. Εδώ είναι τα πέντε πιο κοινές αιτίες χαμηλά στην πλάτη πόνο: 1. Μύες ImbalancesMany άνθρωποι δεν είναι εξοικειωμένοι με τις μυϊκές ανισορροπίες. Με απλά λόγια, μια ανισορροπία των μυών εμφανίζεται όταν έχετε υπεραναπτύξει και σφιχτούς μυς σε μια περιοχή του σώματός σας, ενώ οι αντιτιθέμενες μυς είναι αδύναμοι και απλώνεται από την κανονική τους θέση. Μυϊκές ανισορροπίες μπορεί να συμβεί οπουδήποτε στο σώμα σας και υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να συμβάλουν και να δημιουργήσουν τους, όπως το πώς κάθεστε, να σταθεί και να περπατήσει, τι κάνετε για την εργασία, το πόσο δραστήριοι είστε, τι δραστηριότητες που συχνά κάνει, και τι τύπους άσκησης που perform.Muscle ανισορροπίες τραβήξει τα οστά και τις αρθρώσεις σας από την κανονική ευθυγράμμιση τους, και αυτό οδηγεί σε αυτό που ονομάζεται στάσης δυσλειτουργίες. Ορθοστατική δυσλειτουργίες προκαλέσει συνεχή ένταση και αυξημένη φθορά στα οστά, τους συνδέσμους, τις αρθρώσεις και τους δίσκους σας. Ορθοστατική δυσλειτουργίες περιλαμβάνουν μη φυσιολογική ευθυγράμμιση της λεκάνης και ανώμαλη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, και αυτό συχνά οδηγεί σε χαμηλή πλάτη ανισορροπίες pain.Muscle συχνά να σας κάνει να αισθανθείτε πόνο σε ένα μέρος του σώματός σας, όπως σας κάτω μέρος της πλάτης, όταν ο πόνος είναι στην πραγματικότητα καταγωγής σε ένα άλλο μέρος του σώματός σας, όπως τους δικέφαλους μηριαίους σου ή thighs.The καλά νέα είναι ότι οι μυϊκές ανισορροπίες είναι σχετικά εύκολο να εντοπιστούν και τη διεύθυνση. Μόλις ξέρετε τι μυϊκές ανισορροπίες που έχετε, τότε μπορείτε να τα διορθώσει, εκτελώντας το σωστό συνδυασμό των διορθωτικών ασκήσεων και stretches.2. Κατάχρηση, στέλεχος ή InjuryLow πόνο στην πλάτη συχνά προκαλείται από την υπερβολική χρήση, στέλεχος ή τραυματισμό. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι συχνά βλάψει την πλάτη τους την εκτέλεση κοινών δραστηριοτήτων, όπως η ώθηση, η έλξη και η άρση πράγματα, σκύψιμο πάνω σε πάγκο, να καθαρίσει έξω το γκαράζ, ή εργάζονται στον κήπο ή την αυλή. Αθλητισμός, τα ατυχήματα και οι πτώσεις είναι επίσης συχνές αιτίες της χαμηλής πίσω pain.3. Ιατρική ConditionsMany ιατρικές παθήσεις μπορεί να προκαλέσουν ή να συμβάλουν στη μείωση πόνο στην πλάτη. Αυτές περιλαμβάνουν παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης, όπως η σκολίωση (που προκαλεί καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης), κύφωση (νόσος Scheuermann) και σπονδυλολίσθηση, διάφορες μορφές αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, οστεοπόρωσης και σπονδυλική στένωση (στένωση της σπονδυλικής στήλης που βάζει πίεση στο νωτιαίο μυελό και τα νεύρα). Άλλες αιτίες της οσφυαλγίας περιλαμβάνουν την εγκυμοσύνη, πέτρες στα νεφρά, λοιμώξεις, όγκους και ινομυαλγία (που προκαλεί κόπωση και διαδεδομένη πόνος στους μυς) .4. Ageas ηλικία σας, οι δίσκοι ανάμεσα στους σπονδύλους της σπονδυλικής σας στήλης, η οποία ενεργεί ως αμορτισέρ και αφήστε πίσω σας για να μετακινήσετε, να επιδεινωθεί και να παρέχει λιγότερη απορρόφηση των κραδασμών, και αυτό οδηγεί συχνά σε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. οστά και τους μυς σας έχουν την τάση να χάνουν τη δύναμή τους όπως την ηλικία σας, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο για τα είδη των τραυματισμών που μπορούν να προκαλέσουν χαμηλά στην πλάτη pain.5. Συναισθηματική StressAlthough τα αίτια της οσφυαλγίας είναι συνήθως σωματική, συναισθηματική πίεση μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στο πώς σοβαρή χαμηλή οσφυαλγία είναι και πόσο διαρκεί. Το στρες μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένης προκαλώντας τους ραχιαίους μυς σας να γίνει τεταμένη και περισσότερο συμπέρασμα painful.In, με την κατανόηση αυτών των κοινών χαμηλά στην πλάτη προκαλεί πόνο, θα είστε σε καλύτερη θέση να αποτρέψει το χαμηλό πόνο στην πλάτη ή να είναι σε καλύτερη θέση για να πάρει ανακούφιση για το χαμηλό πόνο στην πλάτη, αν έχετε ήδη υποφέρουν από αυτό.

Η