Εμμηνόπαυσης εξάψεις κυμαίνονται σε συχνότητα και την ένταση ευρέως, ανάλογα με το άτομο και τις ιδιαίτερες περιστάσεις. Πολλές υποθέσεις αφορούν ήπια λάμψεις, αν και μερικοί ατυχείς άνθρωποι παίρνουν σοβαρά λάμψεις που είναι ψυχικά και σωματικά draining.This φαινόμενο της εξάψεις προκαλείται στις γυναίκες από θερμοστάτη του σώματός τους, τον υποθάλαμο, βρίσκοντας αν είναι ζεστό ή κρύο δύσκολη λόγω των οιστρογόνων και της προγεστερόνης decreases.Check με το γιατρό σας, που θα αρχίσει να αναβοσβήνει εμπίπτουν στο σύνηθες εύρος, δεν παρουσιάζουν σοβαρό ζήτημα υγείας ή συνδυασμό με ή πραγματικότητα να είναι ένα ξεχωριστό υγείας issue.Mild αναβοσβήνει μειωθεί από: Παραμένοντας calmBreathing βαθιά, η οποία μπορεί να ασκηθεί από καιρό σε timePutting ρούχα για σε στρώματα, όταν είστε καυτό μπορείτε εύκολα να κρυώσει απορρίπτοντας τον επιθυμητό αριθμό των items.Wearing φυσικές ίνες όπως το βαμβάκι ή μαλλί που είναι περισσότερο σε θέση να διαλύσει τη θερμότητα μακριά από τα τρόφιμα bodyConsuming σας που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν εξάψεις (ωθήσεις: το αλκοόλ ή τα πικάντικα τρόφιμα) Αποφυγή ατμόσφαιρες που προκαλούν εξάψεις, π.χ. ο καιρός είναι ζεστός ή ισχυρά συναισθήματα όπως anger.If πάσχετε από εξάψεις κατανάλωση βιταμίνης C βοηθά. Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό αποδίδει στην ασταθή μόρια που κάνουν τους ανθρώπους πιο επιρρεπείς στον καρκίνο και το σώμα βλάβη των ιστών. Επιπλέον, η βιταμίνη C βοηθά ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώνει την αρτηριακή σας πίεση η οποία με τη σειρά του προωθεί την μακροζωία του αγγειακού συστήματος σας και heart.Try επίσης να καταναλώνουν βιταμίνη Β στην ποικιλία των μορφών, μαγνησίου έχει επίσης θεωρηθεί ως ευεργετική. Αυτό θα αυξήσει την σωματική τα επίπεδα αυτών των μικροθρεπτικών συστατικών που μειώθηκε κατά εξάψεις. Τα εσπεριδοειδή είναι γνωστό ότι περιέχουν ουσίες που ονομάζονται βιοφλαβονοειδή που θωρακίζουν πρόστιμο αιμοφόρων αγγείων από βλάβη ή ανεπιθύμητη χημική εναπόθεση. Βιοφλαβονοειδή είναι επίσης σε θέση να μειώσει την εμφάνιση ή τη σοβαρότητα των θερμών flashes.Supplements μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία και πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής που συνδυάζουν με βιταμίνη C και βιοφλαβονοειδή. Αναζητήστε τα προϊόντα που περιέχουν 500-1000mg βιταμίνη C και βιοφλαβονοειδή 200-500mg ανά ταμπλέτα /capsule.One τέτοιο συμπλήρωμα είναι Peridin C. Τα βιοφλαβονοειδή είναι επίσης διαθέσιμα σε καταστήματα όπως ρουτίνη, κουερσετίνη ή εσπεριδίνη. Αν σκέφτεστε να επιλέγουν ένα συμπλήρωμα θυμηθείτε να συμβουλεύεστε πάντα την πρώτη τοπική GP σας, ώστε να μπορείτε να πάρετε συμβουλές ειδικά για σας και δεν επιπλοκές arise.Night εφιδρώσεις καταπολεμηθεί και φορώντας πολύ λίγα ελαφριά ρούχα, αν μη τι άλλο σε όλα, χρησιμοποιώντας μεταξωτά σεντόνια κρεβάτι, παράθυρα που ανοίγουν, χρησιμοποιώντας τους οπαδούς υπνοδωμάτιο και έχει ένα δροσερό ποτήρι κομοδίνο άσκησης ready.Regular νερό θα πρέπει να ενσωματωθούν σε εβδομάδα σας, έτσι ώστε να μειωθεί το στρες και την ένταση και το κέρδος στην υπομονή και εκχύλισμα cohosh perseverance.Black, ginseng και motherwort είναι το παράδειγμα των φυτικών συμπληρωμάτων ότι μπορούν να ληφθούν για να βοηθήσει να αντιμετωπίσουν με ζεστό flashes.Keep στο πίσω μέρος του μυαλού σας, η γνώση ότι, όπως συμβαίνει με όλα τα πράγματα της εμμηνόπαυσης, θα τελικά να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα μια για πάντα.