Βλέπετε, το σώμα σας έχει 4 κανάλια της αποβολής. έντερά σας, νεφρά, τους πνεύμονες και το δέρμα σας. έντερα και τα νεφρά σας είναι τα κύρια κανάλια που το σώμα σας αποβάλλει τα απόβλητα προϊόντων και τοξικών αποβλήτων μέσα.

η μοναδική φορά που το σώμα σας αποβάλλει τα απόβλητα προϊόντων μέσω των πνευμόνων σας και το δέρμα είναι όταν τα έντερα και τα νεφρά σας υπερφορτωθεί με τα απόβλητα των προϊόντων και τις τοξίνες ή όταν τα έντερά σας γίνεται υποτονική.

Η Όταν αυτό συμβαίνει, το σώμα σας θα πάρει κάποιο από τα απόβλητα των προϊόντων και αποβάλλουν μέσω των πνευμόνων και του δέρματος (δευτεροβάθμια κανάλια αποβολής σας) με αποτέλεσμα ξεμπλοκάρισμα ακμής σας.

Η Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών σας.

Μπορείτε να αποτρέψει ένα τέτοιο ενδεχόμενο με την αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών σας. Φυτικές ίνες θα απορροφήσει αυτές τις τοξίνες και τα απόβλητα των προϊόντων και να βοηθήσει τα έντερά σας να σαρώσει από το σύστημά σας γρήγορα. Έτσι, παίρνοντας αρκετές φυτικές ίνες, θα είστε σε θέση να επιταχύνει το χρόνο σπλάχνα διέλευσης σας έτσι, αποτρέποντας το σώμα σας από την αποβολή των τοξινών μέσω του δέρματός σας και την πρόληψη της ακμής. Έτσι, το επόμενο βήμα σας είναι να αρχίσετε να τρώτε το είδος των τροφίμων που περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών. Ποια είδη τροφίμων περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών; Τα φρούτα και τα μη αμυλούχα λαχανικά. Φρούτα, όπως μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια, βατόμουρα, φράουλες, και λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το σπανάκι, παστινάκες, και τις πατάτες. Αυτά περιέχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να πάτε έξω και να φάτε τόσο πολύ από αυτές τις τροφές πλούσιες σε ίνες, όπως θέλετε; διέλευσης χρόνο

Η εντέρου.

Θα πρέπει να καταναλώνουν μόνο αρκετό ώστε ο χρόνος διέλευσης του εντέρου σας είναι μεταξύ 12 έως 18 ώρες. Με άλλα λόγια, προσπαθήστε να μην καταναλώνουν πάρα πολύ ινών σε μια ημέρα ή αλλιώς διέλευσης χρόνο σας μπορεί να προκαλεί πολύ γρήγορα τα θρεπτικά συστατικά για να περάσει μέσα από το σύστημά σας χωρίς να απορροφηθούν. Έτσι, αν διέλευσης χρόνος σας είναι κάτω από 12 ώρες, μπορεί να θέλετε να μειώσετε την ποσότητα των ινών που καταναλώνετε κάθε μέρα.

Η Ωστόσο, εάν διέλευσης χρόνος σας είναι περισσότερο από 24 ώρες, τότε θα πρέπει πραγματικά να καταναλώνουν περισσότερο πρόσληψη φυτικών ινών ή αλλιώς το σώμα σας θα αρχίσει την αποβολή των αποβλήτων αυτών των προϊόντων και τις τοξίνες μέσω του δέρματός σας, με αποτέλεσμα ξεμπλοκάρισμα ακμής.

Η Πόσα γραμμάρια φυτικών ινών σε μια μέρα;

Η Για μένα είναι περίπου 32 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, αλλά μπορεί να είναι διαφορετική για σας, έτσι θα πρέπει πραγματικά να το δοκιμάσετε για τον εαυτό σας και δείτε πόσα γραμμάρια φυτικών ινών θα πρέπει να καταναλώνουν κάθε μέρα. Είναι ίσως καλύτερα να ξεκινήσετε με 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα και να πάει από εκεί.

Η Πόσα γραμμάρια φυτικών ινών έχει κάθε φρούτων και λαχανικών περιέχει; Για τους καρπούς που έχω αναφέρονται παραπάνω είναι περίπου 3 γραμμάρια το καθένα και τα λαχανικά είναι περίπου 2 γραμμάρια το καθένα. Ωστόσο, εγώ σας συνιστούσαμε να καταναλώνουν περισσότερα λαχανικά από φρούτα, επειδή τα φρούτα είναι πλούσια σε φυσικά σάκχαρα.

Η Ενώ καταναλώνουν περισσότερες φυτικές ίνες από μόνη της δεν θα σταματήσει την ακμή, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ακμής. Αυτό είναι ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός για την καταπολέμηση της ακμής.