;

Αν έχετε λάβει κάποια γιατροί και οι ερευνητές στην ονομαστική τους αξία, που πιστεύουν ότι η διατροφή σας (τι τρώτε και τι όχι) δεν επηρεάζει την ακμή. Φυσικά, αυτό δεν εξηγεί τους αμέτρητους ανθρώπους που έχουν δοκιμάσει τα πάντα, από θεραπείες συνταγή, από του στόματος θεραπείες, ακόμη και πέρα ​​από τις αντίθετες κρέμες που πέτυχαν την επιτυχία μόνο με την αλλαγή της διατροφής τους. Μια δίαιτα ακμή δεν υπάρχει και θα πρέπει να εξετάσουν τις δικές σας διατροφικές συνήθειες για να δείτε αν χρειάζεται να αναδιοργανώσουμε τα μενού σας για να ξεκαθαρίσουν αυτά τα ενοχλητικά breakouts.

Τρόφιμα για να αποστασιοποιηθεί από

Η βασική δίαιτα ακμή έχει κάποιες σαφείς κανόνες, ανεξάρτητα από το πρόσωπο μετά από αυτήν ή τη σοβαρότητα της κατάστασης του δέρματος τους. Για παράδειγμα, η διατροφή είναι πιθανό να δηλώνουν ότι τα τρόφιμα με trans-λιπαρά και κορεσμένα λίπη πρέπει να εξαλειφθούν όσο το δυνατόν περισσότερο, επειδή μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή πετρελαίου στο δέρμα. Διαβάζοντας τις ετικέτες των τροφίμων είναι σημαντική για τη διατροφή ακμή σας, καθώς θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα trans-λιπαρά στα τρόφιμα, καθώς και τα κορεσμένα λίπη που βρίσκονται συχνά στα ζωικά προϊόντα.

Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί επεξεργασία ή έχει χημικές ουσίες (όπως χρωστικές ουσίες τροφίμων ή αρώματα) που προστίθεται είναι ένα πιθανός υποψήφιος για να μην είναι σε δίαιτα ακμή. Επεξεργασμένους υδατάνθρακες που μπορεί να βρεθεί σε ζάχαρη, αλεύρι και άλλα λευκά και μη-λευκό τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται με φειδώ. Αυτοί οι υδατάνθρακες προκαλούν τα συνολικά επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης στο αίμα σας για να ακίδα η οποία με τη σειρά της μπορεί να επηρεάσει το σχηματισμό της ακμής.

Τρόφιμα να ενσωματώσει

διατροφή ακμής σας μπορεί να έχει υδατάνθρακες, αλλά θα πρέπει να είναι οι σύνθετοι υδατάνθρακες που είναι βρέθηκαν σε υγιή τρόφιμα όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά και περισσότερο. Αυτοί οι υδατάνθρακες δεν ακίδα επίπεδα της γλυκόζης και της ινσουλίνης σας, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο της breakouts.

Οι πρωτεΐνες πρέπει να είναι ένα μεγάλο μέρος της διατροφής ακμής σας, μαζί με φρέσκα φρούτα, λαχανικά και άπαχο κρέας και ψάρι. Ενώ ορισμένες τροφές όπως τα ψάρια, ξηροί καρποί και σπόροι μπορεί να έχουν λίπος σε αυτούς, που περιέχουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα τα οποία βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και χαμηλότερο κίνδυνο της ακμής.

Η κατώτατη γραμμή

Κάθε ακμή διατροφή σας βρείτε κατά πάσα πιθανότητα θα είναι πολύ παρόμοια με άλλους, επειδή όλα ενσωματώνουν τα ίδια στοιχεία, όπως η αποφυγή ζαχαρούχα γλυκά, αναψυκτικά τύπου κόλα και τα μεταποιημένα πρόχειρο φαγητό. Θα ανακαλύψετε επίσης ότι πίνοντας άφθονο νερό â € «οι απαιτούμενες 8 ποτήρια την ημέρα είναι μια απαίτηση ακμή δίαιτα, καθώς αυτό υγρή ουσία βοηθά να κρατήσει το δέρμα και το σώμα ενυδατωμένο και ξεπλένει τις τοξίνες, όπως καλά.

Είναι

καιροί αλλάζουν και όλο και περισσότερες επιστημονικές μελέτες τώρα να επισημάνω ότι η υγιεινή διατροφή ακμής με τα στοιχεία που περιγράφονται παραπάνω είναι μια υπόσχεση να σαφέστερο δέρμα. Ότι λέγοντας «είσαι ό, τι τρώμε» είναι σίγουρα κατάλληλη για την περιγραφή της ακμής όσο και για οποιαδήποτε άλλη κατάσταση της υγείας.