; Όπως οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με τα ακόλουθα μια θρεπτική διατροφή. Μεταξύ αυτών είναι η μείωση της χοληστερόλης σας, την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και διαβήτη μαζί με αποτρέποντας την υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους. Ένα πράγμα που δεν έχει ακόμη αποδειχθεί είναι αν τρώει μια θρεπτική διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών όπως ο καρκίνος. Οι επιστήμονες διεξάγουν διάφορες μελέτες για να καθοριστεί τι παίζουν τα αντιοξειδωτικά ρόλο και τις ελεύθερες ρίζες σε αυτό το θέμα. Είναι γνωστό ότι τα αντιοξειδωτικά ασπίδα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν κυτταρική βλάβη η οποία θα μπορούσε ενδεχομένως να οδηγήσει σε καρκίνο. Έχουν υπάρξει πολλές μελέτες που γίνονται και έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση τροφών που είναι πλούσια αντιοξειδωτικά μπορεί να προκαλέσει βλάβη των ελευθέρων ριζών μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Ακόμα κι αν μερικές μελέτες δεν έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα, που βρίσκονται σε εξέλιξη και ελπίζουμε ότι θα αποδείξει έμπρακτα ότι στο μέλλον ώστε να μειώνουν τον καρκίνο. Τρώγοντας μια διατροφή που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά εξακολουθεί να είναι πολύ καλό για το σώμα σας και αυτό μπορεί να αποδειχθεί πιο επωφελής για τα επόμενα χρόνια για να έρθει.

Ο κύριος τρόπος για να πάρετε τα αντιοξειδωτικά στο σώμα σας είναι να τρώτε άφθονα των φρούτων και των λαχανικών. Τα διάφορα χρώματα από αυτά τα τρόφιμα λέγεται ότι αντιπροσωπεύουν διαφορετικά οφέλη. Αν είναι το ίδιο χρώμα, που αντιπροσωπεύουν την ίδια καταπολεμούν τον καρκίνο θρεπτικών συστατικών. Γι ‘αυτό είναι μια καλή ιδέα να τρώνε μια ποικιλία χρωμάτων, διότι με αυτόν τον τρόπο, θα υπάρχουν διαφορετικά αντιοξειδωτικά στο σώμα σας να καταπολεμήσει διάφορες μορφές καρκίνου και θα παρέχουν επίσης το σώμα σας με διάφορα είδη βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

θα πρέπει επίσης να τρώνε πολλά κόκκινα φρούτα και λαχανικά, επειδή περιέχουν λυκοπένιο το οποίο μπορεί επίσης να αποτρέψει τον καρκίνο. Είναι επίσης πολύ καλό για την καρδιά σας και καλό για τη μνήμη σας. Κόκκινο τρόφιμα περιλαμβάνουν τα πράγματα όπως τα καρπούζια, ντομάτες, φράουλες, κόκκινα μήλα και κεράσια για να αναφέρουμε μερικές. Υπάρχουν πολλά περισσότερα που μπορείτε να επιλέξετε από.

Ένα άλλο σημαντικό αντιοξειδωτικό που είναι καλό για το σώμα σας είναι το β-καροτένιο. Μπορεί να βρεθεί σε πορτοκαλί χρώμα τρόφιμα όπως τα καρότα, πεπόνι, κολοκύθα, γλυκοπατάτες και παπάγια.

καροτενοειδή είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βρεθεί στα κίτρινα φρούτα και λαχανικά, όπως τα πορτοκάλια, ανανάς, λεμόνια, κίτρινη κολοκύθα και καλαμπόκι. Περιέχουν επίσης βιταμίνη C, η οποία είναι μεγάλη για το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Λουτεΐνη και ινδόλες είναι δύο άλλα αντιοξειδωτικά που είναι καλό για το σώμα σας. Μαζί με τη μείωση του κινδύνου για καρκίνο, είναι επίσης καλό για τα μάτια σας και να προωθούν τα ισχυρά κόκκαλα και τα δόντια. Παραδείγματα αυτών των τροφών περιλαμβάνουν το μπρόκολο, το σπανάκι, αβοκάντο, πράσινα μήλα και σταφύλια, πράσινα αχλάδια και τα αγγούρια για να αναφέρουμε μερικές. Υπάρχουν, επίσης, τα φασόλια, όπως το πράσινο φακές και edamame που περιέχουν αυτά τα αντιοξειδωτικά.

ανθοκυάνες και φαινολικά είναι αντι-γήρανσης αντιοξειδωτικά που μπορούν να βρεθούν σε μπλε και μοβ τρόφιμα. Αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν να έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα της βοηθώντας σας με λειτουργία μνήμης. Παραδείγματα αυτών των τροφών περιλαμβάνουν βατόμουρα, μούρα, μαύρες ελιές, δαμάσκηνα και τις σταφίδες.

Τελευταία απ ​​’όλα, θα πρέπει να τρώτε άφθονα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, C και Ε καθώς είναι πολύ καλές για την υγεία σου. Μπορείτε να βρείτε βιταμίνη Α στο συκώτι, γλυκοπατάτες, το γάλα και τον κρόκο αυγού. Η βιταμίνη C μπορεί να βρεθεί στα περισσότερα φρούτα και λαχανικά και η βιταμίνη Ε μπορεί να βρεθεί σε ξηρούς καρπούς και έλαια.

Μπορείτε να βελτιώσει τη γενική υγεία σας σε μεγάλο βαθμό με την κατανάλωση μια θρεπτική διατροφή που περιλαμβάνει άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά και το καλύτερο από όλα, θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι πρόληψη του καρκίνου στη διάρκεια της ζωής σας.

Ελπίζω ότι απολαύσατε αυτό το άρθρο και αν θα θέλατε κάποια μεγάλη δωρεάν πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση υγιεινών, παρακαλούμε επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μου, όπου θα σας βρείτε μερικές μεγάλες άκρες για να σας βοηθήσει να ζήσουν μια μακρά και υγιή ζωή.