Ερώτηση

Η Έχετε δει Butt Runner με τους παίκτες του τένις; Έχω ένα πολύ ενεργό 50χρονος ανταγωνιστική τενίστας. Κατά τη διάρκεια ενός τουρνουά πριν από ένα μήνα Έτρεξα για μια τερματοφύλακα και αισθάνθηκε ένα τράνταγμα του πόνου σε γλουτούς μου /επάνω οπισθίων μηριαίων. Έχω πάει σε ένα χειροπράκτη και ο ίδιος έχει βοηθήσει αλλά το πρόβλημα συνεχίζεται. Αναρωτιέμαι τι πρέπει να κάνω για να ενισχύσουν ή να αποτρέψει ένα τέτοιο ενδεχόμενο. Αυτή είναι η δεύτερη φορά σε αυτή την πλευρά (επί μια περίοδο τριών ετών) και αυτό έχει συμβεί μία φορά στο άλλο πόδι.

Η

Απάντηση

Η Hi Kristie,

Η Ναι. Ασφαλώς. Δρομείς Butt είναι ακριβώς σαν να λέμε Tennis Elbow …. δεν χρειάζεται να παίξουν τένις για να το έχουν. Είναι απλά πολύ κοινό σε δρομείς. Αν παίζετε τένις, έπειτα τρέχετε σε μικρές δόσεις. Κάθε φορά που κάνετε ένα βήμα εμπρός και βαθύ κάθισμα στο πλαίσιο της προετοιμασίας για να ταλαντεύεται ρακέτα σας, μπορείτε γρήγορα συμμετάσχουν μπλοκάρει σας και βαθιά τους μυς των γλουτών. Ενώ οι μύες είναι σαν ένα λαστιχάκι, ο τένοντας είναι σαν ένα κομμάτι (μονόινα) πετονιά. Και το μεγάλο ψάρι είναι το οστό γλουτών που είναι μέρος της λεκάνης σας. Η γραμμή μπορεί να σπάσει, να το πω έτσι, ή συμπλοκή. MRI είναι ο μόνος τρόπος να γνωρίζουμε με βεβαιότητα. Για την ενίσχυση, πρέπει να κάνετε άρσεις 1-πόδι πρώτα απ ‘όλα, και θα ήθελα επίσης να παρέχει συμβουλές για να κάνετε 1-πόδι ντιπ γόνατο (τόσο στην ιστοσελίδα μου). Κάποιος πρέπει να κάνει Graston Τεχνική γύρω από τους δικέφαλους και πισινό, καθώς επίσης και κάποια ενεργό περιτονίας απελευθέρωσης μέσα από την περιοχή, καθώς και. αρθρώσεις του ισχίου πρέπει να κινητοποιηθούν, και πυελική αρθρώσεις προσαρμοστεί. Ως σπορ χειροπράκτη, πιστεύω ότι είναι σημαντικό να ελέγξετε τα γόνατα για τη σταθερότητα, και τους αστραγάλους /πόδια για την από κοινού στερέωση και την απώλεια της κοινής πρότασης. Ταινία είναι επίσης πραγματική χρήσιμη, και η καλύτερη εκεί έξω τώρα είναι RockTape. Ωστόσο, όλα αυτά είναι άχρηστα, αν έχετε μια ρήξη τένοντα οπισθίων μηριαίων. Αν το κάνετε, τότε πρέπει απλά να ξεκουραστούν. Ενώ διάφορες μορφές θεραπείας συμπεριλαμβανόμενων των υπερήχων ή λέιζερ, φως θεραπευτική άσκηση, και η χειροπρακτική θεραπείες εγχειρίδιο μπορεί να (ή μπορεί και όχι) να είναι χρήσιμη, ανάπαυση φαίνεται να είναι ο μόνος τρόπος για να το πάρει για να ηρεμήσω. Για πόσο χρονικό διάστημα εξαρτάται από το άτομο … εβδομάδες έως μήνες, χωρίς το τένις ή το τρέξιμο, την οποία γνωρίζω βρωμάει αν είστε ένας ανταγωνιστικός παίκτης του τένις.