As Αμερική, τον πόνο στην πλάτη, και πιο συγκεκριμένα η χρόνια οσφυαλγία έχει γίνει ένα εθνικό πρόβλημα. Formany ανθρώπους η πρώτη στάση είναι η American Medical Association, δηλαδή ένα ταξίδι totheir γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας για ένα τσεκάπ. Μπορώ να καταλάβω, αν έχετε ασφάλιση υγείας, γιατί αυτό θα μπορούσε να seemlogical. Δεν είναι, ωστόσο, η bestremedy για τη διαχείριση του πόνου. Η currenttreatment για πονώντας πλάτες δεν είναι πολύ φαντασία. Έχει να κάνει περισσότερο με την παραγωγή της symptomsdisappear από βρίσκοντας την αιτία. Ican’t κατηγορούν τους γιατρούς, που εργάζονται με ό, τι έχουν και τι τους youtell. Ο πόνος στην πλάτη είναι η easiestinjury να ψεύτικο, κανείς δεν μπορεί να πει, αλλά σας, αν είστε στον πόνο. Πολλοί άνθρωποι ψεύτικο η ζημία για λόγους insurancesettlement, ζητήματα αποζημιώσεων των εργαζομένων, ή απλά για τα παυσίπονα. ο πρώην σύζυγός μου, πρώην heroinaddict, ήρθε για να μάθουν ότι τα φάρμακα που συνταγογραφούνται για χρόνιο πόνο στην πλάτη ήταν pharmaceuticalheroin. Πήρε γαντζώθηκε. Ακόμα κι αν δεν είστε ένας τοξικομανής, προσέξτε OFTHE κίνδυνος να πάρει εθιστεί σε παυσίπονα συνταγή.

Για μερικούς ανθρώπους ο πόνος είναι κακό, δεν υπάρχει otheralternative. Για αυτούς τους ανθρώπους θα saymanage χρόνιο πόνο στην πλάτη σας με φαρμακευτική αγωγή ως έσχατη λύση, δεν thefirst. Ο λόγος, είναι γιατί alldrugs έχουν την τάση να χάνουν την ισχύ, όπως μπορείτε να τους χρησιμοποιήσουν. Έτσι, αν φανταστείτε ότι θα πάρει μόνο χειρότερα asyou γερνούν, θέλετε να ξεκινήσετε τόσο αργά όσο μπορείς, με ένα καθεστώς των φαρμάκων, AndStart με τόσο χαμηλή δόση ή το πιο ήπιο φάρμακο διαθέσιμο, αφήνοντας σας somethingto λειτουργήσει μέχρι. Αλλά δεν έχετε toimagine την οσφυαλγία επιδεινώνεται. Με τις σωστές αλλαγές στον τρόπο ζωής, υπάρχει η δυνατότητα για Somepeople να έχουν λιγότερο πόνο στην πλάτη, καθώς γερνούν, αντί του περισσότερο.

Το πρώτο πιο δραματική αλλαγή που μπορεί να έχουν να κάνουν islosing βάρος. Αυτό δεν ισχύει ifyou είναι λεπτός. Αν είστε σε alloverweight, κι αν βάζουν πρόσθετη πίεση στην πλάτη σας whichexacerbates το πρόβλημα. Ο γιατρός σας ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΝ να σας πω αυτό, γιατί είναι ένα MD, δεν διατροφολόγος. Τόσο κατώτερη και ανώτερη πόνο στην πλάτη, καθώς asknee πόνος μπορεί να ανακουφιστεί από σημαντική απώλεια βάρους. Αν το βάρος σας ή τον πόνο σας κρατά εσάς από ένα καθεστώς άσκηση, ξεκινήστε με κάτι απλό και ήπια όπως το περπάτημα, κλείνοντας την τηλεόραση, και προσθέτοντας περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας.

Μια άλλη αλλαγή στον τρόπο ζωής σας μπορεί να είναι περιορισμένη η amountof φορά που θα ξοδεύουν καθημερινή μετακίνηση ή κάθεται το αυτοκίνητό σας. Είναι δυνατόν να πάρετε το λεωφορείο ή τρένο; Μόνιμη επάνω είναι καλύτερο για την πλάτη σας από τη συνεδρίαση η οποία μπορεί να προκαλέσει musclespasms. Ακόμα καλύτερα, είναι δυνατόν Toride ποδήλατο ή με τα πόδια σας; Θα χρησιμοποιηθεί για να ζήσουν σε μια πόλη με Ολόκληρο το έτος ευχάριστες καιρικές συνθήκες, Χονολουλού, και θα απολαύσετε πολύ πρωινή βόλτα μου. Κράτησα μια αλλαξιά ρούχα στο γραφείο Orin σακίδιο μου. Μια πρακτική της γιόγκα willbuild μέχρι τη δύναμη του πυρήνα, το οποίο θα συμβάλει στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης σας. Εάν η πλάτη σας είναι πολύ τραυματίστηκαν σήμερα σε beginyoga, δοκιμάστε μια πρακτική πιο ρευστό, όπως tai chi ή qi gong.

Μερικοί από τους φίλους μου ορκίζονται από τον χειροπράκτη ως mosteffective θεραπεία για ακραία χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Αν ο χειροπράκτης έχει ένα μηχάνημα ακτίνων Χ, andyou αισθάνονται καλύτερα μετά από να δει αυτόν, θα μπορούσε να είναι μια καλή ιδέα. Beware του γιατρού που δεν έχει X-rayedyou. Πολλές από τις σκληρές χειρισμούς andquick τραντάγματα μπορεί να τραυματίσει ένα πίσω χειρότερα. Theopposite είναι επίσης αλήθεια, για έναν ενώ ο πρώην σύζυγός μου είδε ένα χειροπράκτη που wasso απαλή, ένιωθε ήταν να μην κάνουμε τίποτα. Μερικοί χειροπράκτες περιλαμβάνουν acupressure σε θεραπείες τους. Acupressure και του βελονισμού είναι και οι δύο veryeffective εργαλεία ανακούφιση από τον πόνο.

Εάν ο πόνος σας ακτινοβολεί κάτω από το πόδι σας είναι μερικές φορές calledsciatica. Αν και μπορεί να αισθάνεται σαν theinjury είναι στην πρίζα ισχίου, μπορεί να είναι ένας δίσκος διόγκωση. Θεραπευτικό μασάζ είναι sometimeseffective. Είναι επίσης σημαντικό να lookat τις πιθανές αιτίες για τον πόνο στην πλάτη σας. Είναι ένα τσιμπημένο νεύρο; Πρώιμη έναρξη της αρθρίτιδας; Αν είναι η αρθρίτιδα, youmay και θέλουν το AMA για τη θεραπεία σας, επειδή υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που επιβραδύνουν themanifestation της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και λύκου και άλλων κοινών σχετίζονται reasonsfor ακραίες πόνο στην πλάτη.

Συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμη, όπως γλυκοζαμίνη και MSM, δύο από τα οποία μπορεί να αγοραστεί πάνω από τον πάγκο σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία. Πίνοντας άφθονο νερό, andgetting ασβεστίου και βιταμίνης D είναι η διατροφή σας είναι σημαντική επίσης. Αν είστε σε δίαιτα, να χάσουν βάρος, itbecomes πιο σημαντικό από ποτέ για να βεβαιωθείτε τι τα τρόφιμα που τρώτε διατροφικές ανάγκες meetsyour. Οι lateststudies δείχνουν ότι να πάρει τα οφέλη από τις βιταμίνες σε μορφή χαπιού είναι στην πραγματικότητα difficultfor το σώμα. Το ανθρώπινο σώμα απορροφά τα θρεπτικά συστατικά καλύτερα όταν παρουσιάζονται ως τρόφιμα. Πάρτε ασβέστιο από οχυρωμένη χυμό πορτοκαλιού, γάλα σόγιας, κατσικίσιο γάλα ή γάλα αγελάδας.

Αποκτήστε τη συνήθεια της ανάγνωσης ετικετών, γιατί σίγουρα notall γάλατα σόγιας είναι τα ίδια. Μερικοί έχουν 9per εκατό της καθημερινής ασβεστίου σε μία μερίδα και ορισμένα έχουν 30 τοις εκατό! Πορτοκαλί juiceis πιο εύκολο για μερικούς ανθρώπους να χωνέψει, εκτός του ότι έχει πολλή ζάχαρη σε αυτό, καιμπορεί να είναι δύσκολο για το στομάχι, γιατί είναι τόσο όξινο. Αν ζείτε κοντά σε ένα αγρόκτημα κατσίκα, που είναι theeasiest τρόπος για να πάρετε βιταμίνης D και ασβεστίου, κατάστημα αγόρασε το κατσικίσιο γάλα μπορεί να είναι priceybecause ζήτηση αυτή τη στιγμή σχετικά χαμηλό.

Πάρτε το χρόνο κάθε μέρα για να διαλογίζεται. Αν νομίζετε ότι δεν μπορεί να επηρεάσει οσφυαλγία σας, κάνετε λάθος! Πολύ πόνος εμφανίζεται στον εγκέφαλο και τις σκέψεις μας γι ‘αυτό, όσο συμβαίνει στο σώμα. Μειώνοντας το καθημερινό άγχος σας θα βοηθήσει στην ανακούφιση της χρόνιας painissues. Καθίστε με την πλάτη ίσια andyour τα μάτια σας κλειστά. Εστίαση attentionon σας ο πόνος. Πού το νιώθεις; Whatdoes σώμα σας θέλετε να κάνετε; Μην να είναι πολύ απασχολημένος, να δώσουν προσοχή! Λίγα λεπτά, ακόμη και πέντε, ενός τακτική πρακτική μπορεί να τεντώσει σε δέκα ή μισή ώρα. Θα βρείτε πολλά οφέλη ως πρακτική yourmeditation μακραίνει.