Back είναι υπεύθυνοι για κυριολεκτικά εκατομμύρια των χαμένων εργάσιμων ημερών σε όλο τον κόσμο. Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε να πέσετε θύμα του πόνου στην πλάτη;

ζεστό και κρύο. Όλως περιέργως, τόσο ζεστό και κρύο θεραπείες είναι αποτελεσματικές για τον πόνο στην πλάτη. Ποιο από τα δύο να χρησιμοποιήσετε εξαρτάται από το είδος και την αιτία του πόνου.

Cold πακέτα είναι χρήσιμα για τη μείωση της φλεγμονής και είναι καλό για την ανακούφιση του πόνου πίσω στις πρώτες δύο ημέρες ή έτσι μετά από μικρή πόνος στην πλάτη αρχίζει. Χρησιμοποιήστε ένα πακέτο πάγου στην πληγείσα περιοχή για είκοσι λεπτά ή έτσι, αφήνοντας περίπου 40 λεπτά μεταξύ των συνόδων.

Θερμική επεξεργασία είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για μυϊκούς πόνους στην πλάτη, τον ώμο και το λαιμό τους τομείς. Εφαρμόστε ένα περικάλυμμα θερμότητας – αυτοί σιτάρι-συμπληρώθηκε που μπορεί να σε φούρνο μικροκυμάτων είναι καλό – ή μια σκεπαστή μπουκάλι ζεστό νερό στην περιοχή για να φέρει ανακούφιση. Η θερμότητα αυξάνει τη ροή του αίματος προς την πληγείσα περιοχή, η οποία με τη σειρά της προσφέρει επιπλέον θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στον τραυματισμό, την επίσπευση της ανάκαμψης.

Γίνε προσεκτική κηπουρός. Λόγω της εμπλεκόμενων κάμψης, κηπουρική μπορεί συχνά να προκαλέσει πόνο στην πλάτη – ένα λόγο για τον οποίο πολλοί άνθρωποι είναι δύσπιστοι όσον αφορά κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα στον κήπο. Ωστόσο, εάν οι μεγάλες συνεδρίες αποφεύγονται και εργασία σε μια «λίγο και συχνά» βάση, οι διαφορετικές ομάδες μυών που ασκείται χωρίς τέντωμα κάθε μία ομάδα. Η αλλαγή των καθηκόντων τακτικά βοηθά επίσης να εξαπλωθεί το φορτίο.

κολύμπι και άλλες θαλάσσιες δραστηριότητες, όπως αεροβική στο νερό είναι επίσης καλό για την υποβοήθηση ραχιαίους μυς. Το νερό μηδενίζει μερικά από τα αποτελέσματα της βαρύτητας, μειώνοντας συμπίεση του νωτιαίου μυελού και φόρτωσης. Και πάλι, το μυστικό είναι να δημιουργηθεί σε υψηλότερα επίπεδα δραστηριότητας, αφήνοντας το σώμα σας να εξοικειωθούν με την άσκηση, ενώ η ενίσχυση σημαντικών ομάδων μυών.

Προσέξτε κατά την επίτευξη και την κάμψη. Ξαφνική, απρόσμενη κινήσεις είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες για την οσφυϊκή χώρα – ακόμα και ξαφνική κάμψη για να δένουν με ένα κορδόνι παπουτσιού μπορεί να προκαλέσει κάποιο πρόβλημα στη ράχη (το πάρετε από κάποιον που ξέρει!), Όπως μυϊκές ομάδες γίνει «σύγχυση» και δρουν εναντίον του άλλου. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι βασανιστικό και άμεση, έτσι ώστε να λάβει επιπλέον φροντίδα! Παραδόξως, αυτό το είδος της ζημίας μπορεί να είναι τόσο εύκολα που υπέστησαν οι νέοι και από τους ηλικιωμένους.

Εξετάστε τα συμπληρώματα και τις εναλλακτικές θεραπείες. Glucosamine Sulphate είναι αποδεκτή ως ενίσχυση για την ανοικοδόμηση του χόνδρου και αυτό περιλαμβάνει τον ιστό που υποστηρίζουν το νωτιαίο δίσκους. Μαγνητική wristbands είναι επίσης γνωστό για να δώσει ανακούφιση στον πόνο στην πλάτη, καθώς και ο πόνος από διαστρέμματα και μώλωπες

Ένας για τις κυρίες -. Δεν φορούν ψηλά τακούνια για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Μπορούν να κάνουν τα πόδια σας να φανεί μεγάλη, αλλά μπορούν επίσης να ανατρέψει τη λεκάνη σας και να επιτείνει τα φυσικά ο νωτιαίος καμπύλη σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα πίσω και το γόνατο. Εντάξει για μια νύχτα έξω, αλλά να προσπαθήσουμε να φορούν κάτω παπούτσια σε άλλους χρόνους

Ένα για τους άνδρες -. Βρουν ένα νέο σπίτι για το εν λόγω διόγκωσης πορτοφόλι, εκτός από το ισχίο σας! Κάθεται σε ένα λίπος τετράγωνο από δέρμα γεμισμένο με τις κάρτες και τα μετρητά μπορεί να είναι καλό για την αξιοπιστία σας βάζουμε μπορεί να παίξει τον όλεθρο με το ισχιακό νεύρο σας – και ισχιαλγία δεν είναι παίξε-γέλασε

Ενώ ήπιο πόνο στην πλάτη που προκαλείται από μυϊκή. στέλεχος είναι συνήθως προσωρινή και εύκολα ελεγχόμενες, άλλα πίσω προβλήματα, όπως γλίστρησε δίσκοι μπορεί να είναι εξουθενωτική και χρόνια, επηρεάζοντας τον πάσχοντα σε τέτοιο βαθμό, ώστε η κινητικότητα είναι άσχημα απομειωθεί. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μια ενίσχυση της κινητικότητας μπορεί να είναι χρήσιμη, και μια επίσκεψη στο γιατρό ή οστεοπαθητικό σας είναι ζωτικής σημασίας.