Οι περισσότεροι ενήλικες βιώνουν τον πόνο στην πλάτη σε ένα σημείο ή άλλο στη ζωή τους. Για κάποιους, είναι ένας τραυματισμός σπορ. Για άλλους, θα παρακάνετε αυτό που εργάζονται στον κήπο από την πρώτη ζεστή μέρα της άνοιξης. Ακόμα άλλοι παίρνουν πόνους στην πλάτη συχνά από κακές συνήθειες. Εάν έχετε ένα κάψιμο πόνο στο πάνω μέρος της πλάτης των μυών σας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσει τον πόνο.

Τι να κάνω â € «και να μην κάνουμε

Πρώτα απ ‘όλα, αν και την πλάτη σας πονάει αυτό isnâ € ™ t ο χρόνος για να απλά να stiffly στο κρεβάτι, περιμένοντας ο πόνος να περάσει. Για την πρώτη μέρα, thatâ € ™ s εντάξει, ίσως ακόμη και δύο ημέρες, αλλά τίποτα πέρα ​​από αυτό θα επιβραδύνει μόνο την ανάρρωσή σας. Οι μύες πρέπει να λειτουργεί και το τέντωμα για να επουλωθούν. Έτσι, μέσα σε μια-δυο μέρες, να σηκωθεί από το κρεβάτι και πίσω σε μια πιο ενεργό τρόπο ζωής. Μπορείτε ακόμα να έχετε ένα αίσθημα πόνου σε μια ανώτερη πλάτη των μυών, αλλά είναι καιρός να κινείται.

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση (αν είναι στο κρεβάτι ή μετακίνηση και εργασία) με τη χρήση θερμότητας (δοκιμάστε ένα plug- σε μαξιλάρι θέρμανσης, ένα πακέτο θερμότητας που μπορεί να θερμανθεί επανειλημμένα σε μικροκύματα, θεραπευτικό επίθεμα που μπορεί να κολλήσει στο δέρμα και παραμένει ζεστό για 4-6 ώρες, ή ένα ζεστό μπάνιο ή spa) ή ψυχρό (πάγος ή μια κρύα pack που είναι διατηρημένα με απλή ψύξη στην κατάψυξη â € «ίσως έχουν δύο για να τους ανταλλάξουν έτσι ώστε να μπορεί κανείς να είναι ανατριχιαστική, ενώ το άλλο είναι σε χρήση). Αν η ζέστη ή κρύο βοηθά, είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσει τον πόνο.

Αν το κάψιμο του πόνου σε μια ανώτερη πλάτη μυών παραμένει, εξετάστε το φάρμακο. Ακεταμινοφαίνη, ΜΣΑΦ, αντιφλεγμονώδη, και ορισμένα φυτικά αναλγητικά μπορεί να είναι χρήσιμη, ώστε να προσπαθήσουμε το ένα ή το άλλο από αυτά. Εάν ο πόνος doesnâ € ™ t μείωση με τη χρήση εκείνων, δείτε το γιατρό σας. Εκείνος μπορεί να συνταγογραφήσει τα ναρκωτικά ή ενέσεις στεροειδών.

Ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσει με τον πόνο τώρα (και θα σας βοηθήσουν να μην έχουν και πάλι τον πόνο) είναι να τεντώσει απαλά και να ενισχύσει τους μυς της πλάτης σας, τα πόδια, και το στομάχι. Αν και μπορείτε ακόμα να έχετε ένα αίσθημα πόνου σε μια ανώτερη πλάτη των μυών, το απαλό τέντωμα και την ενίσχυση των ασκήσεων θα βοηθήσει την πλάτη σας, και ίσως ακόμη και να αισθάνονται καλά.

Ίσως επίσης να θέλετε να εξετάσει την επίσκεψη χειροπράκτη σας, βελονιστής, ή μασέρ, όπως αυτές οι θεραπείες έχουν βρεθεί επίσης χρήσιμες, σε διάφορους βαθμούς.

Εάν ο πόνος καψίματος σας σε μια ανώτερη πλάτη των μυών δεν υποχωρεί μέσα σε λίγες εβδομάδες, επικοινωνήστε με το γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας. Υπάρχουν και άλλες, πιο περίπλοκα τα πράγματα που καίει τον πόνο σας σε μια ανώτερη πλάτη των μυών μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της. Δεν είναι όλα τα πλάτη προκαλεί πόνο μπορεί να προσδιοριστεί, αλλά εάν ο πόνος σας συνεχίζεται, γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας θα θέλει να αποκλείσει άλλες συνθήκες.