Ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων, αλλά δεν περιορίζονται σε παχυσαρκία, αντίσταση στην ινσουλίνη, διαβήτη τύπου 2, η περιοδοντική νόσος, το εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή νόσο όλα έχουν φλεγμονή ως μέρος της νόσου.

Η πλειοψηφία των φλεγμονωδών νόσων ξεκινήσει το έντερό σας.

Η χρόνια φλεγμονή στο έντερο σας μπορεί να διαταράξει την ομαλή λειτουργία πολλών συστημάτων του σώματος. Φαίνεται επίσης να υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ ορισμένων τύπων βακτηρίων και σωματικού λίπους που παράγει μια αυξημένη φλεγμονώδη αντίδραση και οδηγεί την φλεγμονώδη διαδικασία.

Για παράδειγμα, η πρόσφατη έρευνας1 προτείνει ότι υπεραντιγόνα τοξικά μόρια που παράγονται από παθογόνα βακτήρια όπως Staph-μπορεί να παίζει κάποιο ρόλο στην ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2 μέσω της επίδρασής τους επί λιποκύτταρα. Όπως αναφέρθηκε από τον χαρακτήρισε το άρθρο: 2

«Η ιδέα είναι ότι όταν κύτταρα λίπους (λιποκύτταρα) αλληλεπιδρούν με περιβαλλοντικούς παράγοντες – σε αυτή την περίπτωση, οι βακτηριακές τοξίνες – στη συνέχεια το έναυσμα για μια χρόνια φλεγμονώδη διαδικασία. .. [B] βακτηριακός τοξίνες διεγείρουν τα λιποκύτταρα να απελευθερώσουν μόρια που ονομάζονται κυτοκίνες, οι οποίες προωθούν τη φλεγμονή …

η

Όλα τα βακτήρια σταφυλόκοκκου κάνουν τις τοξίνες που ονομάζεται υπεραντιγόνα – μόρια που διαταράσσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. έρευνα Schlievert έχει δείξει στο παρελθόν ότι υπεραντιγόνα προκαλέσει τις θανατηφόρες επιπτώσεις των διαφόρων λοιμώξεων Staph, όπως το σύνδρομο τοξικού σοκ, σήψη και ενδοκαρδίτιδα.

Η

… [Τ] ο χρόνιας φλεγμονής που προκαλείται από τα υπεραντιγόνα μπορεί επίσης να εμποδίσει την επούλωση των πληγών στα διαβητικά έλκη ποδιών. Τα έλκη, τα οποία επηρεάζουν 15-25 τοις εκατό των ανθρώπων με διαβήτη, είναι εμφανώς δύσκολο να επουλωθούν και μπορεί συχνά να οδηγήσει σε ακρωτηριασμό. «

Η

« τέλεια καταιγίδα »των Φλεγμονή Προωθεί Διαβήτη

Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν διαφορετικά εντερικά βακτήρια από ό, τι λεπτό ανθρώπους. Άπαχο άνθρωποι τείνουν να έχουν υψηλότερα ποσά των διαφόρων υγιές ή ευεργετικά βακτήρια σε σύγκριση με εκείνους που μεταφέρει πολλά υπερβολικό βάρος, οι οποίοι τείνουν να έχουν μεγαλύτερη αποικισμό παθογόνων βακτηριδίων.

Για παράδειγμα, το ανθρώπινο αδενοϊό 36 (Ad-36) – αιτία αναπνευστικών λοιμώξεων και ασθένεια των οφθαλμών – θα μπορούσε να διαδραματίσει ένα ρόλο στην προώθηση της παχυσαρκίας με τη μετατροπή ενήλικα βλαστικά κύτταρα σε κύτταρα λίπους που είναι ικανό να αποθηκεύει επιπλέον λίπος.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι ορισμένα βακτήρια του εντέρου, συμπεριλαμβανομένων των

Staphylococcus aureus

(σταφυλόκοκκου) και

Ε. coli

, ενεργοποιούν τα λιποκύτταρα να παράγουν φλεγμονώδεις κυτοκίνες. Οι ερευνητές έχουν προτείνει ότι αυτή η αλληλεπίδραση μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη του διαβήτη, η οποία είναι ένα πολύ γνωστό «παρενέργεια» της παχυσαρκίας.

Staph βακτήρια ειδικότερα φαίνεται να παίζουν ένα σημαντικό ρόλο στο διαβήτη, και σύμφωνα με την χαρακτήρισε άρθρο, υπάρχουν δύο βασικοί λόγοι για αυτό:

η

τα παχύσαρκα άτομα έχουν μια τάση να γίνει σε μεγάλο βαθμό αποίκισαν με βακτήρια Staph

Σταφ βακτήρια είναι τα πιο κοινά βακτηρίδια που βρίσκονται σε διαβητικά έλκη ποδιών

Το χαρακτήρισε μελέτη διαπίστωσε ότι όταν και οι δύο σταφυλόκοκκου και

Ε. coli

υπάρχουν (δύο εκ των οποίων παράγουν υπεραντιγόνα), η φλεγμονώδης αντίδραση κυτοκίνης σε λιπώδη κύτταρα ενισχύονται περαιτέρω, ενισχύοντας έτσι τον κίνδυνο του διαβήτη. Σύμφωνα με τον συν-συγγραφέας της μελέτης, Patrick Schlievert, Ph.D:

«Το E. coli που κατοικεί στο έντερο μας παράγει LPS

[λιποπολυσακχαρίτη, μια τοξίνη]

και κάθε μέρα μια μικρή ποσότητα αυτής της τοξίνης γίνεται σε κυκλοφορία μας, αλλά είναι γενικά απομακρύνεται από την κυκλοφορία από το ήπαρ. Ωστόσο, οι άνθρωποι αποικίστηκε από βακτήρια Staph επίσης χρονίως εκτίθενται σε υπεραντιγόνα, το οποίο έκλεισε το μονοπάτι αποτοξίνωση LPS.

Αυτό δημιουργεί μια συνέργεια μεταξύ των «μη εκκαθαρισμένες» LPS και υπεραντιγόνου. Όλα αυτά τα δύο μόρια κάνετε είναι να προκαλούν φλεγμονή και παραγωγή κυτοκινών. Έτσι, στην ουσία, η παρουσία τους μαζί δημιουργεί μια τέλεια καταιγίδα για τη φλεγμονή. «

Η

Προηγούμενες μελέτες έχουν καταλήξει σε παρόμοια συμπεράσματα. Για παράδειγμα, ένας μελέτη3 διαπίστωσε ότι τα μωρά με υψηλούς αριθμούς bifidobacteria (ευεργετικά βακτήρια) και χαμηλό αριθμό

Staphylococcus aureus

, φάνηκε να προστατεύονται από την υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους.

Αυτό μπορεί επίσης να είναι ένας λόγος για τον οποίο τα μωρά που θηλάζουν έχουν χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας, όπως bifidobacteria ευδοκιμούν στα σπλάχνα της τα μωρά που θηλάζουν.

Ο σύνδεσμος μεταξύ των ούλων Φλεγμονή και την υγεία της καρδιάς

Μια σχετική είδηση ​​υπογραμμίζει περαιτέρω τον ρόλο της φλεγμονής στην ανάπτυξη της χρόνιας νόσου. Σύμφωνα με Medical News Today: 4

«Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια της Νέας Υόρκης δείχνουν ότι αν κοιτάξετε μετά τα ούλα σας, θα μπορούσατε επίσης να μειώνοντας τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Ισχυρίζονται ότι η βελτίωση οδοντιατρική φροντίδα επιβραδύνει την ταχύτητα με την οποία πλάκα συσσωρεύεται στις αρτηρίες

0.5

«

Η

Αυτή δεν είναι η πρώτη φορά που οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η στοματική υγεία σας μπορεί να έχουν σημαντική επίδραση στην καρδιαγγειακή και την υγεία της καρδιάς σας. Για παράδειγμα, ένας study6 2010 διαπίστωσαν ότι εκείνοι με τη χειρότερη στοματική υγιεινή αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων κατά ένα επιβλητικό

70 τοις εκατό

, σε σύγκριση με εκείνους που βουρτσίζουν τα δόντια τους δύο φορές την ημέρα.

σε αυτή την προοπτική μελέτη, η βελτίωση της υγείας των ούλων φάνηκε να επιβραδύνει σημαντικά την εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης-συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες σας, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και θανάτου. Σύμφωνα με το χαρακτήρισε το άρθρο: 7

«Προηγούμενες μελέτες έχουν συνδέσει την αύξηση της καρωτίδας ΙΜΤ

[πάχους του έσω-μέσου χιτώνα]

0.033 mm ανά έτος (περίπου 0,1 χιλιοστά πάνω από 3 χρόνια ), με περισσότερο από το διπλάσιο αύξηση του κινδύνου

καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Σε αυτή τη μελέτη, οι συμμετέχοντες των οποίων η τσίχλα υγείας επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια των 3 χρόνων παρουσίασαν αύξηση 0,1 χιλιοστά σε καρωτιδική IMT, σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες των οποίων η υγεία των ούλων βελτιώνεται.

Η

Συν-συγγραφέας Πάνος Ν . Παπαπάνου, καθηγητής στο Κολέγιο Κολούμπια της Οδοντιατρικής, λέει: «Τα αποτελέσματά μας δείχνουν μια σαφή σχέση μεταξύ του τι συμβαίνει στο στόμα και πάχυνση της καρωτιδικής αρτηρίας, ακόμη και πριν από την έναρξη των ολοκληρωμένων περιοδοντικής νόσου. Αυτό υποδηλώνει ότι δεν θα πρέπει να αγνοηθεί αρχόμενη περιοδοντικής νόσου. »«

Η

Εδώ, τα βακτήρια και πάλι να παίζει εξέχοντα ρόλο, όπως η περιοδοντική νόσος είναι το αποτέλεσμα του αποικισμού ορισμένων βακτηριδίων στο στόμα σας. Αυτή η βακτηριακή προφίλ, από τον τρόπο, είναι και πάλι συνδέεται με μια ανισορροπία των ευεργετικών και των παθογόνων βακτηρίων στο έντερό σας. Λίγους μήνες μετά έχω προσθέσει έχουν υποστεί ζύμωση λαχανικά στην καθημερινή διατροφή μου, ήμουν σε θέση να μειώσουν τις επισκέψεις στον οδοντίατρο καθαρισμού μου από κάθε μήνα σε κάθε τρίμηνο. Είχα ένα μακροχρόνιο πρόβλημα του σχηματισμού επίμονη πλάκα, και η προσθήκη που έχουν υποστεί ζύμωση τροφίμων αποδείχθηκε ότι είναι ένα βασικό συστατικό που λείπει για μένα να αντιμετωπίσει με επιτυχία αυτό το πρόβλημα.

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η περιοδοντική νόσος περιλαμβάνει τόσο των οστών και ο ιστός που βρίσκεται σε επαφή με το εν λόγω οστό. Από αυτή την επαφή, βακτήρια και τοξικές φλεγμονώδεις ενώσεις μπορούν εύκολα να εισέλθουν κυκλοφορία του αίματος σας. Μόλις στο αίμα σας, αυτές οι τοξικές ενώσεις μπορούν να βλάψουν την επένδυση των αιμοφόρων αγγείων σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε δύο εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές. Έτσι,

μείωση της φλεγμονής

είναι πρωταρχικής σημασίας για τη γενική υγεία σας, και να βουρτσίζετε τα δόντια σας τακτικά είναι ένας τρόπος για την καταπολέμηση της χρόνιας φλεγμονής στο σώμα σας.

Τα ευρήματα, όπως αυτές προσφέρουν ισχυρή μαρτυρία για το γεγονός ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι μια κατάσταση που μπορεί να προληφθεί, τις περισσότερες φορές, με αποτέλεσμα έναν υγιή τρόπο ζωής – που περιλαμβάνει την απλή πράξη της βουρτσίζετε τα δόντια σας τακτικά για να πρόληψη της περιοδοντικής νόσου, και τη βελτιστοποίηση της υγείας του εντέρου σας με την κατανάλωση τροφών που επιτρέπει υγιή βακτήρια να αναπτυχθούν και να κρατήσει τα παθογόνα βακτήρια υπό έλεγχο.

Διατροφή και περιβαλλοντικοί παράγοντες επηρεάζουν Gut σας Flora

έχω καιρό δηλώσει ότι είναι γενικά μια σοφή επιλογή για να «reseed» το σώμα σας με τα καλά βακτήρια, ιδανικά με την κατανάλωση τακτικά μη παστεριωμένο, παραδοσιακά ζυμωμένα τρόφιμα, όπως:

η

ζύμωση λαχανικά

Λάσση (μια ινδική γιαούρτι ποτό)

προβιοτικά γαλακτοκομικά, όπως το κεφίρ

Natto (που έχουν υποστεί ζύμωση σόγιας)

η

Ένας από τους λόγους για τους οποίους έχουν υποστεί ζύμωση τρόφιμα είναι τόσο ευεργετικό είναι επειδή περιέχουν γαλακτικό οξύ βακτήρια που παράγουν, η οποία έχει αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα επωφελής για την απώλεια βάρους, καθώς και μια μεγάλη ποικιλία άλλων ωφέλιμων βακτηρίων. Ιδανικά, θέλετε να τρώτε μια ποικιλία τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση για να μεγιστοποιήσετε την ποικιλία των βακτηρίων που παίρνετε. Αν για οποιοδήποτε λόγο δεν θέλετε να τρώτε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, λαμβάνοντας μια υψηλής ποιότητας προβιοτικό συμπλήρωμα είναι σίγουρα συνιστάται.

Λάβετε υπόψη ότι η κατανάλωση τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση μπορεί να μην είναι αρκετή, αν το υπόλοιπο της διατροφής σας είναι πραγματικά κακή. έντερο βακτήρια σας είναι ενεργό και αναπόσπαστο μέρος του σώματός σας, και ως εκ τούτου είναι ευάλωτα σε συνολική τρόπο ζωής σας. Αν τρώτε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, για παράδειγμα, τα βακτήρια του εντέρου σας πρόκειται να τεθούν σε κίνδυνο, επειδή τα επεξεργασμένα τρόφιμα γενικά θα καταστρέψει υγιή μικροχλωρίδα και ζωοτροφών κακά βακτήρια και ζύμες. έντερο βακτήρια σας είναι επίσης πολύ ευαίσθητα στους ακόλουθους παράγοντες-το σύνολο των οποίων θα πρέπει ιδανικά να αποφεύγεται όσο το δυνατόν περισσότερο, προκειμένου να βελτιστοποιηθεί η χλωρίδα του εντέρου σας:

Η

Τα αντιβιοτικά, συμπεριλαμβανομένης αντιβιοτικά ίχνη βρέθηκαν σε κρέατα από εργοστάσιο εκτροφής, τα κρέατα και τα ζωικά προϊόντα

Γεωργικές χημικές ουσίες, ιδιαίτερα glyphosate

Το χλωριωμένο νερό

σαπούνι αντιβακτηριακό

ρύπανση

Η

σας διατροφή είναι το κλειδί για τη μείωση της χρόνιας φλεγμονής

Όπως μπορείτε να δείτε, το τρέξιμο το νήμα που συνδέει μια ευρεία ποικιλία των προβλημάτων-από κοινού για την υγεία παχυσαρκίας και του διαβήτη σε καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο, είναι

χρόνιας φλεγμονής

. Σαφώς, η αντιμετώπιση της στοματικής υγείας σας είναι ένα σημαντικό βήμα, αλλά το πραγματικό κλειδί για τη μείωση της χρόνιας φλεγμονής στο σώμα σας αρχίζει με τη διατροφή σας.

λογαριασμούς Διατροφή για περίπου 80 τοις εκατό από τα οφέλη για την υγεία σας αποκομίσουν από ένα υγιεινό τρόπο ζωής, και τη διατήρηση της φλεγμονής στην επιταγή είναι ένα σημαντικό μέρος από τα οφέλη αυτά. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι τα διαιτητικά συστατικά μπορεί να είναι είτε

σκανδάλη

ή

αποτρέψει

φλεγμονής από ριζώνει στο σώμα σας.

Για παράδειγμα, ενώ τα τρανς λιπαρά και ζάχαρη, κυρίως φρουκτόζη, θα αυξήσει τη φλεγμονή, τρώγοντας υγιεινά λίπη, όπως τα ζώα με βάση τα ω-3 λιπαρά βρίσκονται σε κριλ πετρελαίου, ή το ουσιαστικό λιπαρό οξύ γάμμα λινολενικό οξύ (GLA) θα συμβάλει στη μείωσή τους. Η έρευνα που δημοσιεύεται στο

Σκανδιναβικές Journal of Gastroenterology

8 πριν από δύο χρόνια και πάλι επιβεβαίωσε ότι η διαιτητική συμπλήρωση με λάδι κριλ μειώνεται αποτελεσματικά τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες. Για τη μείωση ή την πρόληψη της φλεγμονής στο σώμα σας, θα θελήσετε να αποφύγετε τις ακόλουθες διατροφικές ενόχους:

Η

Ζάχαρη /φρουκτόζης και σπόροι (Εάν το επίπεδο της ινσουλίνης νηστείας σας δεν είναι μικρότερη από τρεις, να εξετάσει την εξάλειψη δημητριακά και ζάχαρες μέχρι να βελτιστοποιήσετε το επίπεδο της ινσουλίνης σας, όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ο κύριος οδηγός της χρόνιας φλεγμονής)

η οξειδωμένη χοληστερόλη (χοληστερόλη που έχει πάει ταγγό, όπως ότι από το ψημένο, ομελέτα)

Τα τρόφιμα που μαγειρεύονται σε υψηλές θερμοκρασίες

Τα τρανς λιπαρά

Η

Αντικατάσταση επεξεργασμένα τρόφιμα με ολόκληρα, ιδανικά οργανικά, τρόφιμα θα αντιμετωπίσει αυτόματα οι περισσότεροι από αυτούς τους παράγοντες, ειδικά αν έχετε φάει ένα μεγάλο μέρος της διατροφής σας ακατέργαστος. Εξίσου σημαντικό είναι να διασφαλίσουμε είστε επανασπορά τακτικά το έντερό σας με ευεργετικά βακτήρια, όπως συζητήθηκε παραπάνω. Ο ιδανικός τρόπος, και πάλι, είναι με την προσθήκη μια ποικιλία από μη παστεριωμένο παραδοσιακά ζυμωμένα τρόφιμα στην καθημερινή διατροφή σας. Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε με μια πιο υγιεινή διατροφή, προτείνω παρακάτω δωρεάν Optimized Διατροφής μου, η οποία ξεκινά από τον αρχάριο στάδιο και συστηματικά σας καθοδηγεί βήμα-βήμα για το προηγμένο επίπεδο.

Βελτιστοποίηση των επιπέδων βιταμίνης D σας είναι μια άλλη σημαντική πτυχή της βελτιστοποίησης της υγείας του εντέρου σας και την ανοσοποιητική λειτουργία. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η βιταμίνη D φαίνεται ότι είναι σχεδόν τόσο αποτελεσματική όσο ζωικής προέλευσης ωμέγα-3 λιπαρά στην αντιμετώπιση φλεγμονωδών νόσων του εντέρου, όπως του Crohn και η ελκώδης κολίτιδα, για παράδειγμα. Ένας από τους λόγους γι ‘αυτό μπορεί να είναι επειδή βοηθά οργανισμό σας να παράγει πάνω από 200 αντιμικροβιακή πεπτίδια ικανά να αγωνίζονται όλα τα είδη των λοιμώξεων. Με απλά λόγια, αν είστε ανεπάρκεια βιταμίνης D, το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν θα ενεργοποιήσει για να κάνει τη δουλειά της. Και δεδομένου ότι η βιταμίνη D ρυθμίζει επίσης (υπόλοιπα) ανοσολογική απάντηση σας, βοηθά στην πρόληψη υπερβολική αντίδραση, με τη μορφή της φλεγμονής.

Γείωση-ένα αναξιοποίητο Αντιφλεγμονώδη στρατηγική Lifestyle

Μια άλλη απλή στρατηγική του τρόπου ζωής που μπορεί να να βοηθήσει στην πρόληψη της χρόνιας φλεγμονής γείωση ή γείωσης. Αναφέρεται στα απλούστερο δυνατό τρόπο, γείωση είναι απλά το περπάτημα χωρίς παπούτσια? γείωση το σώμα σας με τη Γη. Το δέρμα σας σε γενικές γραμμές είναι ένας πολύ καλός αγωγός, ώστε να μπορείτε να συνδέσετε οποιοδήποτε μέρος του δέρματός σας με τη Γη, αλλά αν συγκρίνουμε διάφορα μέρη, υπάρχει ένα που είναι ιδιαίτερα ισχυρή, και αυτό είναι ακριβώς στη μέση της τη σφαίρα του ποδιού σας? ένα σημείο που είναι γνωστό ότι βελονιστές ως Νεφρά 1 (Κ1). Είναι ένα γνωστό σημείο που συνδέει αγώγιμα σε όλους τους μεσημβρινούς του βελονισμού και ουσιαστικά συνδέει σε κάθε γωνία και σχισμή του σώματός σας.

Με την εξέταση σε ό, τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της απογείωσης, η απάντηση στο ερώτημα γιατί η χρόνια φλεγμονή είναι τόσο διαδεδομένη, και τι χρειάζεται για να το αποτρέψει, γίνεται όλο και καλύτερα κατανοητή. Όταν είστε γειωμένο υπάρχει μια μεταφορά ελεύθερων ηλεκτρονίων από τη Γη στο σώμα σας. Και αυτά τα ελεύθερα ηλεκτρόνια είναι ίσως τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά που γνωρίζει ο άνθρωπος. Αυτά τα αντιοξειδωτικά είναι υπεύθυνος για τις κλινικές παρατηρήσεις από τη γείωση πειράματα, όπως ευεργετικές αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό και την πίεση του αίματος, μειωμένη αντίσταση του δέρματος, και μειωμένα επίπεδα φλεγμονής. Επιπλέον, οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι η γείωση λεπταίνει πραγματικά το αίμα σας, καθιστώντας το λιγότερο παχύρρευστο.

Αυτή η ανακάλυψη μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στην καρδιαγγειακή νόσο, η οποία είναι τώρα η υπ ‘αριθμόν ένα δολοφόνος στον κόσμο. Σχεδόν κάθε πτυχή της καρδιαγγειακής νόσου έχει συσχετιστεί με αυξημένα ιξώδους του αίματος. Αποδεικνύεται ότι όταν γείωση με τη γη, ζήτα δυναμικό σας αυξάνεται γρήγορα, πράγμα που σημαίνει τα ερυθρά σας αιμοσφαίρια έχουν περισσότερο φορτίο στην επιφάνειά τους, η οποία τους αναγκάζει εκτός από το άλλο. Η ενέργεια αυτή προκαλεί το αίμα σας για να λεπτή και ρέει πιο εύκολα. Προκαλεί επίσης την αρτηριακή σας πίεση να πέσει.

Με απωθούν το ένα το άλλο, τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας είναι επίσης λιγότερο πιθανό να κολλήσουν μεταξύ τους και σχηματίζουν ένα θρόμβο. Επιπλέον, εάν το δυναμικό ζήτα σας είναι υψηλή, η οποία γείωση μπορεί να διευκολύνει, όχι μόνο να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου σας, αλλά και τον κίνδυνο της πολυ-αποφρακτική άνοια, όπου μπορείτε να αρχίσετε να χάσει εγκεφαλικό ιστό λόγω της μικρο-πήξης στον εγκέφαλό σας. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το απλό αλλά ισχυρό τρόπο, παρακαλούμε δείτε τη συνέντευξή μου με τον Δρ Oschman, ο οποίος αναγνωρίζεται ευρέως ως αρχή στις βιοφυσική της ιατρικής ενέργειας. Γείωσης μπορεί επίσης να λειτουργήσει με την αύξηση του δομημένου νερού στα κύτταρα σας.

Για τη βέλτιστη υγεία, τη διεύθυνση και Αποφύγετε χρόνια φλεγμονή

Θυμηθείτε, οι μικροοργανισμοί που ζουν στο πεπτικό σύστημα σας αποτελούν ένα πολύ σημαντικό » εσωτερικό του οικοσυστήματος «, που επηρεάζει τις αμέτρητες πτυχές της υγείας. Πιο συγκεκριμένα, το είδος και την ποσότητα των οργανισμών στο έντερο σας αλληλεπιδρούν με το σώμα σας με τρόπους που μπορούν είτε να αποτρέψουν ή να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη της χρόνιας φλεγμονής, η οποία βρίσκεται στο επίκεντρο πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Η σύνθεση της μικροχλωρίδας σας μπορεί ακόμη και να υπαγορεύσει την ευκολία με την οποία είστε σε θέση να ρίξει τα ανεπιθύμητα κιλά.

Επειδή σχεδόν όλοι μας εκτίθενται σε παράγοντες που καταστρέφουν τα ωφέλιμα βακτήρια στο έντερό σας, όπως τα αντιβιοτικά (αν να τους για μια ασθένεια ή να τους πάρει από μολυσμένα ζωικά προϊόντα), χλωριωμένο νερό, αντιβακτηριακό σαπούνι, γεωργικών χημικών ουσιών, και η ρύπανση, διασφαλίζοντας τα βακτήρια του εντέρου σας παραμένουν βάση θα πρέπει να θεωρείται μια συνεχής διαδικασία.

καλλιεργημένα τρόφιμα όπως το γιαούρτι πρώτων γάλα και το κεφίρ, ορισμένα τυριά, έχουν υποστεί ζύμωση και τα λαχανικά είναι καλές πηγές φυσικού, υγιή βακτήρια. Τόσο ισχυρή σύστασή μου θα ήταν να καλλιεργούνται ή έχουν υποστεί ζύμωση τροφίμων ένα κανονικό μέρος της διατροφής σας? αυτό μπορεί να είναι κύρια στρατηγική σας για τη βελτιστοποίηση καλά βακτηρίδια του σώματός σας. Αν δεν τρώτε ζυμωμένα τρόφιμα σε τακτική βάση, λαμβάνοντας ένα υψηλής ποιότητας προβιοτικό συμπλήρωμα θα ήταν μια σοφή απόφαση για τους περισσότερους ανθρώπους.

Πέρα από αυτό, αντικαθιστώντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη /φρουκτόζη και τα δημητριακά με ολόκληρα τα τρόφιμα είναι ένα κρίσιμο βήμα για την αντιμετώπιση της χρόνιας φλεγμονής. Βελτιστοποιώντας τα επίπεδα της βιταμίνης D σας και να είστε σίγουροι ότι παίρνετε την αφθονία των ζώων που βασίζονται σε ωμέγα-3 λιπαρά στη διατροφή σας είναι επίσης σημαντικό, μαζί με γείωση, για να κρατήσει τη φλεγμονή υπό έλεγχο.