Οι περισσότεροι από εμάς δεν ποτέ ότι θα αντιμετωπίσουμε ποτέ καρδιακά προβλήματα στη ζωή μας. Και όσοι από εμάς κάνουμε φοβούνται την ασθένεια δεν ξέρω πώς να το αποτρέψει. Τι ακριβώς είναι η καρδιακή θέματα και γιατί να μας ταρακουνήσει όταν τουλάχιστον περιμένουμε να συμβεί ένα τέτοιο γεγονός; Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποτρέψουμε αυτές τις ασθένειες από το παιχνίδι τον όλεθρο με τη ζωή μας; Αν το κάνουμε δούμε τα συμπτώματα, τότε τι μπορούμε να κάνουμε για να ελέγξει την κατάσταση και να αντιστραφεί η βλάβη; Αυτά είναι μερικά ερωτήματα που μπορεί να αφήσει πολλά άτομα αμηχανία. Διαβάστε παρακάτω για να βρείτε όλες τις απαντήσεις που χρειάζεστε.

Ποιοι είναι οι παράγοντες που θέτουν σε κίνδυνο να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις;

Η

Όταν μιλάμε για καρδιακές παθήσεις πρέπει πρώτα να καταλάβουμε ότι υπάρχουν τροποποιήσιμοι και μη τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου . Με απλά λόγια, παράγοντες όπως η φυσική διαδικασία γήρανσης και γενετική σύσταση ενός ατόμου μη τροποποιήσιμο επειδή, σε αυτές τις περιπτώσεις, ο κίνδυνος της νόσου μπορεί να μειωθεί μόνο σε ένα ορισμένο βαθμό. Κάποιος μπορεί να ελέγξει σε μεγάλο βαθμό αυτούς τους παράγοντες, ζώντας μια καλή ζωή. Από την άλλη πλευρά, τροποποιήσιμων παραγόντων θα είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, η παχυσαρκία, η έλλειψη άσκησης, το άγχος και τέτοιων άλλων παραγόντων. Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι εντελώς υπό τον έλεγχό μας, και μπορούμε να τα εξαλείψει από τη ζωή μας εμποδίζοντας έτσι την ασθένεια.

Πώς μπορεί η γιόγκα να βοηθήσει;

Η

Για να βοηθήσει τη λειτουργία της καρδιάς μας καλύτερα να μην χρειάζεται να περιμένετε για ένα σήμα που η καρδιά μας δεν είναι καλά. Να ξέρετε ότι η πρόληψη είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνουν υγιείς και αυτό είναι όπου η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει. Εδώ είναι το πώς η πρακτική μπορεί να βοηθήσει:

Η

Η γιόγκα βοηθά ένα άτομο κατασκευής αξιοσημείωτες ιδιότητες σαν μια αίσθηση του καθήκοντος, της γνώσης, με την απόσπαση και την αυτοπεποίθηση

Η φιλοσοφία, την τεχνική και τις διδασκαλίες του. γιόγκα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους ξεχωριστά ήρα από το σιτάρι για να απαλλαγούμε από την ανεπιθύμητη.

οι άνθρωποι έμαθαν να καλλιεργούν και να γαλουχήσει επιθυμητή και ωφέλιμη συνήθειες που τους βοηθούν να ζήσουν μια καλή και υγιή ζωή. Έτσι θετικές αλλαγές συμβαίνουν στη ζωή ενός ατόμου, με τη μορφή της ένα σταθερό θρεπτική διατροφή ρουτίνες, αισιόδοξη προσέγγιση και καλές σκέψεις.

Γιόγκα διδάσκει επίσης τους ανθρώπους να κατανοήσουν το σώμα και το μυαλό τους για την καταπολέμηση ασθενειών, βοηθώντας τους στην καταπολέμηση και την πρόληψη της καρδιακής θέματα ακολουθώντας γιογκικό τρόπο ζωής και με την άσκηση

asanas

τακτικά

η γιόγκα βοηθά επίσης τα άτομα ψυχολογικά.? βοηθά να μειώσει τα συναισθήματα της κατάθλιψης και του άγχους, ανυψώνει το πνεύμα του και προωθεί μια αίσθηση ευεξίας.

Το άγχος είναι γνωστό ότι αυξάνει σπασμό των στεφανιαίων. τεχνικές γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και σπασμούς ελέγχου στα αιμοφόρα αγγεία, να μειώσει την πίεση του αίματος και ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού.

Η γιόγκα μας διδάσκει να συνειδητοποιήσουν τον εαυτό μας, των συναισθημάτων μας, των διαδικασιών της σκέψης μας και τη ρουτίνα σχέδια μας. Συνειδητοποίηση του εαυτού μας και του περιβάλλοντος μας, οι παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία μας σε συνδυασμό με μια φιλοσοφική προσέγγιση, μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη μείωση τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου όπως το στρες κλπ ένας γνωρίζει άτομο θα καταλάβει το σώμα του καλύτερα και είναι προσεκτικοί σχετικά με τον τρόπο ζωής του και ως εκ τούτου έχει την τάση να κρατήσει υπό τον έλεγχο των εξωτερικών περιστάσεις που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.

Για όσους έχουν ήδη αντιμετωπίζει προβλήματα με την καρδιά, θα έλεγα ότι θα πρέπει να ελαχιστοποιήσουμε το άγχος, να επιφέρει αγώγιμα αλλαγές στον τρόπο ζωής και τις τεχνικές γιόγκα όπως ο διαλογισμός και

asanas

τακτικά για να διατηρήσουν την καρδιά τους κατάσταση στο καλύτερο δυνατό επίπεδο και να αποτραπεί η περαιτέρω ζημία.

η

Τι γιόγκα

asanas

μπορώ να κάνω για την πρόληψη, τον έλεγχο και την αντίστροφη καρδιακές παθήσεις;

η

Το πιο σημαντικό πράγμα που οι άνθρωποι πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι αυτά

asanas

πρέπει να πραγματοποιούνται τακτικά για να δείτε τα αποτελέσματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα δείτε τα αποτελέσματα αν γίνει κάποια στιγμή

Yogendra Nishpandabhava:.

Η

Η

Lean ενάντια σε έναν τοίχο, αγγίζοντας το κεφάλι σου στον τοίχο και να καθίσει σε ένα χαλαρό τρόπο, με τα πόδια σας τεντωμένα μπροστά σας.

Κρατήστε μια απόσταση 2-3 πόδια ανάμεσα στα πόδια σας.

Τοποθετήστε τα χέρια σας απαλά πάνω μέρος των μηρών σας με τις παλάμες προς τα πάνω.

Ακούστε τον ήχο του κάθε οχήματος που διέρχεται από απόσταση.

Καθίστε σε αυτή τη στάση για δέκα λεπτά και να επικεντρωθεί σε οποιοδήποτε μακρινό ήχο.

Anitya Bhavana:

Η

Το πιο σημαντικό πράγμα πριν αποσυρθείτε στο κρεβάτι είναι ένας ήρεμος και φιλοσοφική έρευνα της ζωής γενικά – αποδοχή της παροδικότητα και μόνιμη στάση της ευαισθητοποίησης. Η συνειδητοποίηση και την ικανότητα να κοιτάξουμε τη ζωή ως ένα παριστάμενο είναι οι καλύτεροι τρόποι για να απολαμβάνουν τη ζωή. Αν κάποιος παίρνει πάρα πολύ συγκινημένος, που εμπλέκονται ή να επισυνάπτονται ένα δεν διατηρεί την απαραίτητη αντικειμενικότητα που απαιτείται για να κάνουν τη ζωή ένα θέμα χαράς.

Anitya Bhavana

βοηθά ένα ασκούμενο να αναπτύξει μια στάση «θεατής» απέναντι στη ζωή. Κάποιος πρέπει να μάθει να αναπτύξει ένα ορισμένο επίπεδο της απόσπασης, να είναι αντικειμενική, γνωρίζουν και να κατανοούν ότι τα πάντα είναι παροδικός και θα περάσει. Αυτή η στάση θα μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ζωής. Στη συνέχεια, όμως την ίδια στιγμή αποκόλλησης δεν μπορεί κανείς να αποσύρει εντελώς.

Anitya Bhava

δεν σημαίνει αδράνεια. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναπτύξουν

anitya Bhavana

. Πάρτε κάποιο χρόνο μακριά καθημερινό πρόγραμμά σας για στιγμές αρκετά και η σιωπή

Sthitaprarthanasana

Η

ή το να στέκεται προσευχή θέτουν:.

Η

Βήματα για να κάνει αυτό το

asana

:

Η

Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας μαζί, και τα δύο δάχτυλα και τα τακούνια αγγίζοντας

Ενώστε τα χέρια σας μαζί στο ύψος του στήθους

Σχεδιάστε την κοιλιά σας ελαφρώς προς τα μέσα, κρατήστε την πλάτη ίσια, τους αγκώνες και τους ώμους σας χαλαρώσει

Κλείστε τα μάτια σας και παρατηρήστε την αναπνοή σας

Διατηρήστε την πόζα για το 3-5 λεπτά

η

Dradhasana

η

ή επιχείρησης αποτελούν:

η

Βήματα για να το κάνετε αυτό

asana

:

Η

Ξαπλώστε στην πλάτη σας και στρίψτε αριστερά πλευρά σας

Διπλώστε το αριστερό σας χέρι και να αμβλύνουν το κεφάλι σας σε αυτό

Ευθυγραμμίστε το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή και να κρατήσει τα πόδια σας το ένα πάνω από το άλλο

Ξεκουράστε το δεξί σας χέρι στο σώμα σας

Κλείστε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε σε αυτό το θέτουν για 5 λεπτά

μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

Τραγουδιστής Sukhvinder Singh χτυπάει καρδιακής νόσου με τη γιόγκα, ίσως μπορείτε επίσης

Anulom vilom Pranayam – νικήσει τον διαβήτη, καρδιά! ασθένειες και υψηλή χοληστερόλη με αυτή την γιόγκα asana

γιόγκα για την καλύτερη υγεία της καρδιάς

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τη γιόγκα, επισκεφθείτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και για ερωτήματα που αφορούν την υγεία, επισκεφθείτε την ενότητα Ερωτήσεων και Απαντήσεων μας.