As περισσότερες τεχνολογικές εξελίξεις και τις σύγχρονες ανέσεις επιφάνεια, φαίνεται ότι η πλάτη επιδημία πόνος επιδεινώνεται μόνο. Χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, πόνος στον ώμο, painit λαιμό μαστίζει τη σύγχρονη λαό. Ωστόσο, ο ευκολότερος τρόπος για να διορθώσετε τα προβλήματα πίσω μας, είναι απλό και φυσικό. Η απάντηση? Σήκω. Σταματήστε να κάθεται. Μετακινήστε την πλάτη σας, να χαλαρώσετε, τότε να πάρει πίσω στη δουλειά.

Εάν youve ποτέ παραπονεθεί σε έναν γιατρό για πόνους στην πλάτη πριν, στη συνέχεια, youve καμία αμφιβολία ακούσει ότι θα πρέπει να σηκωθεί κάθε φορά και μια στιγμή για να τεντώσει . Αυτό είναι υψίστης σημασίας. Εάν είστε πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε. Εάν είστε διψασμένοι, πίνετε. Αν πάλι σας πονάει, θα τεντώσει.

Όταν κάθεστε, καθώς οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε 9 με 5, η σπονδυλική στήλη σας είναι συνήθως εξαναγκάζονται σε μια αφύσικη θέση, δεν του επιτρέπει να λειτουργεί με τον τρόπο γραφτό της να . Η σπονδυλική στήλη πρέπει δραστηριότητα για να λειτουργήσει σωστά. Ακόμη συνεδρίαση, ακόμα και με την καλύτερη στάση του σώματος και στην καλύτερη καρέκλα, πρόκειται να θέσει πίεση στην πλάτη σας.

Πρώτα απ ‘όλα, θα πρέπει να βρείτε χρόνο για να τεντώσει. Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, όπως οι περισσότεροι άνθρωποι που κάθονται κάνουν, ή ακόμα και αν εργάζεστε στο σπίτι, ορίστε ένα χρονόμετρο. πάρα πολύ εύκολο να χαθείς στην εργασία για τις ώρες σε έναν χρόνο και να ξεχάσετε να τεντώσει. Υπάρχουν online εφαρμογή, χρονόμετρα τηλέφωνο, χρονόμετρα των αυγών, τα χρονόμετρα, πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να ακούγεται μακριά και να σας ενημερώσουμε ότι ο χρόνος του για να τεντώσει. Βρείτε αυτό που λειτουργεί για σας και την κατάστασή σας και να το θέσει σε περίπου 25 λεπτά.

Δεύτερον, να σηκώνεται. Εάν thats το μόνο που κάνετε, αυτό είναι μια αρχή. Από εκεί και πέρα, theres κάποια βασικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε, αν δεν θέλετε να πρέπει να αναγκαστεί να θυμηθεί ακριβώς ποια είναι η προς τα κάτω το σκυλί γιόγκα στάση είναι. Εδώ είναι τα βασικά:

1. Κλίνει προς τα εμπρός

2. Κλίνει προς τα πίσω

3. Κλίνει προς την πλευρά

4. Αν πονάτε, ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ

Υπάρχουν εκατομμύρια επεξεργασίες σε ολόκληρο το Διαδίκτυο, και αν θέλετε να συμμετέχουν περισσότερο στο τέντωμα, τότε θα πρέπει οπωσδήποτε να βρει λίγο περισσότερο απλώνεται να κάνουμε! Υπάρχει αφθονία περισσότερο σε αυτό: την καλή στάση του σώματος, η καλή αναπνοή, κ.λπ. Ωστόσο, αν μπορεί να αντέξει μία φορά κάθε 25 λεπτά και τουλάχιστον να κάνει αυτά τα τρία τμήματα, θα βρείτε την πλάτη σας βελτιώνοντας δέκα φορές

Τρίτον, όταν ο χρόνος του να ηρεμήσω και να είστε τελειώσει με την εργασία και τα τμήματα, να βάλει το επίπεδο στο έδαφος (όχι το κρεβάτι). Αυτό θα επιτρέψει τη σπονδυλική στήλη σας για να χαλαρώσετε από μια ευθεία, επίπεδη επιφάνεια. Ένα μαξιλάρι θέρμανσης θα βοηθήσει επίσης. Υπάρχουν χαλιά όπως και το biomat που παράγουν αρνητικά ιόντα και υπέρυθρη θέρμανση που διαπερνά το δέρμα σας για να θερμάνει τους μυς σας, τα αιμοφόρα αγγεία, και το νωτιαίο υγρό. Αυτό το μέρος είναι τόσο σημαντική όσο και των τμημάτων. Αν πάτε για ύπνο χωρίς να αφήσει τη σπονδυλική στήλη να χαλαρώσετε σας, ειδικά στρώματα με σκοπό να συμμορφώνεται με το σώμα μας, είστε ενθαρρύνοντας την πλάτη σας να παραμείνει στην ίδια στριμμένα θέση που έχει προκαλέσει έχετε πόνο στην πρώτη θέση.

Stand up, να μετακινήσετε, να χαλαρώσετε. Αυτό είναι το πώς το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί. Οι οργανισμοί μας γραφτό να κυνηγήσουν, κτηνοτροφικά, σκαρφαλώνουν στα δέντρα, να κολυμπήσουν σε όλη ποτάμια, και στη συνέχεια να χαλαρώσετε και να ανανεωθείτε. Οι υπολογιστές είναι μια φανταστική πρόοδο στην ανθρώπινη τεχνολογία, αλλά να κρατήσει το σώμα σας σε κίνηση και το τέντωμα, στη συνέχεια, δώστε του λίγο χρόνο για να ισιώσει έξω και να χαλαρώσετε στο τέλος της ημέρας. απλή, φυσική του και για το χρόνιο πόνο στην πλάτη του που προκαλείται από συνεδρίαση και η κακή στάση του σώματος, του το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας.