If καταναλώνετε αρκετά μέσα από τα τρόφιμά σας, καθώς και τα συμπληρώματα, βιταμίνες μπορεί να σας βοηθήσει στην προσπάθεια να σταματήσει την ακμή, ακόμη και πριν να έχει την ευκαιρία να αναδυθεί. Επειδή το σώμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, απαιτεί το είδος της διατροφής σε λειτουργία σε ένα βέλτιστο επίπεδο, και για την καταπολέμηση της ακμής από ποτέ την ανάπτυξη. Οι εισηγμένες βιταμίνες και τα μέταλλα είναι αξιοσημείωτο για την αντιμετώπιση και την εξάλειψη της ακμής breakouts.

Η βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α συμβάλλει στην ενίσχυση της προστασίας των ιστών του δέρματος και εμποδίζει την ακμή. Η βιταμίνη Α βοηθά επίσης να μειώσει την παραγωγή σμήγματος. Η βιταμίνη Α είναι μια μεγάλη αντιοξειδωτικό και πολύ αποτελεσματική για να απελευθερώσει τις τοξίνες από το σώμα σας. Δεν καταναλώνουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης Α στη διατροφή σας μπορεί να γίνει μια σημαντική αιτία για να πάρει την ακμή. Η κατανάλωση γενναιόδωρες ποσότητες φρούτων και λαχανικών είναι πιο αποτελεσματικό από το ζώο που προέρχεται από τη βιταμίνη Α για τη μείωση της ακμής. Προειδοποίηση: Μην παίρνετε συμπληρώματα βιταμίνης Α? μπορεί να είναι τοξική για το σώμα σας σε υψηλές δόσεις, και επικίνδυνο αν είστε έγκυος.

Η Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη)

Η βιταμίνη Β1 παρέχει την παραγωγή ενέργειας, την καλύτερη πέψη και τον μεταβολισμό. Λειτουργεί επίσης ως αντιοξειδωτικό απαλλάσσοντας το σώμα σας από τις τοξίνες. Μπορείτε να βρείτε βιταμίνη Β1 στο σκόρδο, το μαϊντανό, το πράσο, συμπεριλαμβανομένης της ποικιλίας, πορτοκάλι, λάχανο, ανανά, δαμάσκηνο, το κουνουπίδι, και μανταρίνι. Καλό θα είναι να τρώτε αυτά τα τρόφιμα είτε ωμά ή ελαφρώς μαγειρεμένα.

Η Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)

Η βιταμίνη Β2 λειτουργεί σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Α για τη διατήρηση και τη βελτίωση των βλεννογόνων του πεπτικού σωλήνα. Είναι επίσης απαραίτητο για το υγιές δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Η ακμή είναι ένα σύμπτωμα της ανεπάρκειας ριβοφλαβίνης. Συνιστώμενη δοσολογία για την καταπολέμηση της ακμής: 100 mg 3 φορές την ημέρα

Η βιταμίνη Β3 (Niacinamide)

Η βιταμίνη Β3 είναι σημαντική για υγιές δέρμα μέσω της βελτίωσης της κυκλοφορίας και τη στήριξη του σώματός σας με το μεταβολισμό της λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Μια ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β3 θα προκαλέσει την ακμή. Συνιστώμενη δόση για την αποτελεσματική καταπολέμηση της ακμής:. 200 mg, τρεις φορές την ημέρα

Η βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ)

Η βιταμίνη Β5 έχει γίνει δημοφιλής για τη μείωση του στρες. Απαιτείται για την κατάλληλη λειτουργία των επινεφριδίων. Συνιστώμενη δοσολογία για την καταπολέμηση της ακμής: 100 mg, τρεις φορές την ημέρα

Η βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη)

Η πυριδοξίνη είναι ζωτικής σημασίας για την εύρυθμη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την παραγωγή αντισωμάτων.. Μια ανεπάρκεια σε βιταμίνη αυτή μπορεί να οδηγήσει σε ακμή. Συνιστώμενη δοσολογία για την καταπολέμηση της ακμής:. 100 mg, τρεις φορές την ημέρα

Η βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που είναι απαραίτητο για όχι λιγότερο από 300 μεταβολικές λειτουργίες των εγγυήσεων body.Vitamin C κατά μόλυνση. Ενισχύει την ασυλία. Προτεινόμενη δοσολογία για την καταπολέμηση της ακμής: 1000 έως 1600 mg, τρεις φορές ημερησίως.