Όταν πρόκειται για την υγεία μας, γνωρίζοντας τις σωστές αριθμοί μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ των υγιών και ανθυγιεινών. Αριθμοί διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη γενική υγεία μας. Οι αριθμοί μπορούν να μας πουν την καταμέτρηση του αίματος, την πυκνότητα των οστών … Βασικά, οτιδήποτε που αφορούν την υγεία συνδέεται με έναν αριθμό. Όταν πρόκειται για θέματα της καρδιάς, υπάρχουν πέντε βασικές αριθμούς που θα πρέπει να γνωρίζετε για να πάρετε μια ολοκληρωμένη σύνοψη για το πώς η καρδιά σας κάνει.

Η

Η

5 ουσιαστικό αριθμούς καρδιά θα πρέπει να γνωρίζετε

Όταν πάτε και να επισκεφθείτε το γιατρό σας, θα φτύσει την αφθονία των αριθμών που σχετίζονται με την υγεία της καρδιάς σας. Αλλά αν δεν μπορείτε να καταλάβετε τι σημαίνουν, μπορεί να σας αφήσει σύγχυση ή αγνοούν τον κίνδυνο καρδιά σας θα μπορούσε να είναι σε. Εδώ, εξηγούμε τι είναι οι βασικές αριθμοί και τι σημαίνουν για την υγεία της καρδιάς σας.

Αρτηριακή πίεση: Η αρτηριακή πίεση αποτελείται στην πραγματικότητα από δύο αριθμούς: η συστολική και διαστολική. Είναι σημαντικό να γνωρίζουν και να κατανοούν τι σημαίνουν οι αριθμοί της πίεσης του αίματος σας, καθώς αυτά είναι ο αριθμός ένας δείκτης για καρδιαγγειακή νόσο.

Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε μια ανάγνωση 120/80, κάτι μεταξύ 120 και 139 σας βάζει στο κατηγορία για την προ-υπέρταση, το οποίο είναι ουσιαστικά ένα προειδοποιητικό σημάδι για την υπέρταση. Αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά να μειώσει τους αριθμούς της πίεσης του αίματος σας για να διασφαλίσετε ότι θα είναι πίσω σε υγιή σειρά

Χοληστερόλη:. Όπως και την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη αναγνώσεις έρχονται σε δύο μορφές: LDL και HDL. Ιδανικό ολικής χοληστερόλης θα πρέπει να είναι κάτω από 200, και της LDL – ή κακή χοληστερόλη – θα πρέπει να είναι κάτω από 100. Η χοληστερόλη μπορεί να θέσει την καρδιά σας σε κίνδυνο αν ανάγνωση της LDL σας είναι πολύ υψηλό, αλλά είναι σημαντικό να διακρίνουμε ποιος τύπος χοληστερόλης είναι διαδεδομένη στο αίμα σας, γιατί βλέπουμε υψηλή HDL γενικά δεν αποτελεί αιτία ανησυχίας. Για άλλη μια φορά, συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν να εργαστούν για να κρατήσει τη χοληστερόλη σας υπό έλεγχο. Για κάποιους, όμως, υψηλή LDL είναι κληρονομική, και έτσι ο γιατρός σας θα σας παρακολουθεί για να εξασφαλιστεί ότι τα επίπεδα της δεν αυξηθεί πάρα πολύ υψηλή

γλυκόζης νηστείας:. Γλυκόζη νηστείας είναι συνήθως ένα τεστ για τη διάγνωση του διαβήτη, η οποία όχι μόνο επηρεάζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και της ινσουλίνης, αλλά η καρδιά σας επίσης. Αυτή η εξέταση αίματος γίνεται χωρίς να καταναλώνει τροφή για τουλάχιστον οκτώ ώρες για να μετρηθούν τα επίπεδα της ινσουλίνης στο σώμα. Κανονικό αριθμό γλυκόζη νηστείας πρέπει να διαβάσουν κάτω από 100. Μια ανάγνωση μεταξύ 100 και 125 που συνορεύουν με υψηλή, αλλά η απώλεια βάρους και τη διατροφή αλλαγές μπορούν να βελτιώσουν

δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ):. Ο δείκτης μάζας σώματος λαμβάνει υπόψη το ύψος σας και το βάρος. Το αποτέλεσμα είναι μια εκτίμηση του σωματικού λίπους. Ένα σκορ κάτω από 18,5 θεωρείται λιποβαρής, 18,5 έως 24,9 θεωρούνται φυσιολογικά, 25 έως 29,9 είναι υπέρβαρα, και μια βαθμολογία πάνω από 30 είναι παχύσαρκοι. Παρά το γεγονός ότι πολλοί γιατροί χρησιμοποιούν ΔΜΣ, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι δεν μπορεί πάντα να είναι αποτελεσματική για τον προσδιορισμό της υγείας, αλλά εξακολουθεί να είναι ένας σημαντικός αριθμός για να εξετάσει

Η σωματική δραστηριότητα:. Αυτός ο αριθμός δεν θα καταλήξει κατά τη διάρκεια της σωματικής σας εξετάσεις, αλλά αυτό είναι κάτι που πρέπει να έχετε κατά νου, προκειμένου να διατηρηθεί μια ισχυρή, υγιή καρδιά. Η καθιστική ζωή είναι ένας μεγάλος παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο. Οι δαπάνες επαρκές χρονικό διάστημα για τη σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιαγγειακών παθήσεων και τη βελτίωση άλλους αριθμούς καρδιά σας, όπως καλά. Συνιστάται ότι οι Αμερικανοί πάρει τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα, και όμως πολλοί από εμάς δεν είναι. Ακόμα κι αν δεν είστε σε θέση να ολοκληρώσει 30 λεπτά κατ ‘ευθείαν, σπάζοντας το χρόνο σας σε διαστήματα 10 λεπτών για να επιτευχθούν οι συνιστώμενες 30 λεπτά εξακολουθεί να είναι ευεργετική.

Τώρα που έχουν επίγνωση των σημαντικών αριθμών καρδιά στη διάθεσή σας, μπορείτε να κάνετε τις κατάλληλες ρυθμίσεις ανάλογα με το τι τους αριθμούς σας να διαβάσει, ώστε να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς σας.