Guys, εδώ είναι το πώς μπορείτε να προστατεύσετε την υγεία των οστών σας τώρα. Κριτική από Michael W. Smith, MD

Σκεφτείτε της οστεοπόρωσης είναι η νόσος της γυναίκας; Ή δεν είναι πραγματικά στο ραντάρ σας σε όλα; Γνωρίζουν τα γεγονότα, ώστε να μπορείτε να αποφύγετε να πάρει ένα σπασμένο οστό ή χειρότερα καθώς γερνούν.

«Αν ένας άνθρωπος πέφτει και σπάει το ισχίο του, είναι πιο πιθανό από ό, τι μια γυναίκα να έχει μια σημαντική επιπλοκή από αυτήν, συμπεριλαμβανομένου του θανάτου ή να περιορίζεται σε μια αναπηρική καρέκλα », λέει ο Gisele Wolf-Klein, MD, διευθυντής του γηριατρική εκπαίδευση στο Σύστημα Υγείας North Shore-lij.

Προτεινόμενες σχετίζονται με την οστεοπόρωση

10 οστεοπόρωση ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας

Από τη στιγμή που έχετε πρόσφατα διαγνωστεί με οστεοπόρωση, ρωτήστε το γιατρό σας αυτές τις ερωτήσεις κατά την επόμενη επίσκεψή σας. Υπάρχουν τρόποι για να κρατήσει την οστεοπόρωση επιδείνωση εκεί; Μπορεί φάρμακα που λαμβάνονται για άλλες ασθένειες προκαλούν απώλεια οστικής μάζας; Πώς μπορώ να αποτρέψω τα κατάγματα; Πόσο συχνά πρέπει να έχω ένα τεστ οστικής πυκνότητας; Πόσο ασβέστιο και βιταμίνη D πρέπει να κάνω κάθε μέρα, και πώς μπορώ να πάρω αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά; Πόση άσκηση χρειάζομαι για να ενισχύσει την αντοχή των οστών, και η οποία ασκεί μου προτείνετε …

Διαβάστε τις 10 Οστεοπόρωση Ερωτήσεις για να ρωτήσει το άρθρο γιατρός σας ? & Gt?

Η οστεοπόρωση πλήττει πάνω από 2 εκατομμύρια γήρανση σε άνδρες, ενώ όσο 13 εκατομμύρια άνδρες έχουν την κατάσταση που έρχεται πριν, οστεοπενία, ή την οστική πυκνότητα σε χαμηλά επίπεδα. Wolf-Klein πρόσφατα συν-έγραψε μια μελέτη η οποία έδειξε παιδιά σπάνια κάνετε τον έλεγχο για την οστεοπόρωση, η οποία δείχνει ότι πολλοί γιατροί, επίσης, δεν μπορεί να γνωρίζει τις επιπτώσεις της για τους άνδρες.

Ευτυχώς, μπορείτε να κάνετε πολλά για να αποφύγετε η κατάσταση ή να ζήσουν καλύτερα αν το έχετε. Εδώ είναι πώς:

Μοιραστείτε την ιστορία σας

. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν οστεοπόρωση τρέχει στην οικογένειά σας ή εάν ο πατέρας σας, θείους, παππούδες ή είχε ανεξήγητη διαλείμματα των οστών.

«Αυτό είναι πολύ σχετικό, όπως είναι οι πληροφορίες σχετικά με τυχόν προηγούμενα κατάγματα που είχατε,» Wolf- Klein λέει.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας γνωρίζει εάν έχετε πάρει στεροειδή για το άσθμα ή άλλες παθήσεις, όπως ένα παιδί ή νεαρός ενήλικας. Τέτοια φάρμακα μπορεί να αποδυναμώσει την ανάπτυξη των οστών.

Ενίσχυση οστά σας

. Κάνουν ασκήσεις με βάρη για να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

«Το περπάτημα είναι υπέροχο και έτσι είναι σε λειτουργία, με την προϋπόθεση να τρέξει στο σωστό είδος του παπούτσια, ώστε να μην βάζο οστά, τις αρθρώσεις σας, τένοντες σας,» λέει ο Wolf-Klein, ο οποίος συνιστά, επίσης, την άρση βαρών -. ένα εύλογο ποσό και να μην υπερβαίνουν

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις σωστές ασκήσεις για σας

Φάτε δεξιά

. «Διατροφή,» Wolf-Klein, λέει, «είναι ένας ακρογωνιαίος λίθος της πρόληψης».

Για την προστασία των οστών, που σημαίνει ασβεστίου και βιταμίνης D, συχνά σε μορφή συμπληρώματος. Οι άνδρες είναι πολύ λιγότερο πιθανό από ό, τι οι γυναίκες να λάβουν τέτοια ενισχυτών οστά υγείας. Πριν βρεθώ συμπληρώματα, όμως, ελέγξτε με το γιατρό σας.

«Οι δόσεις θα πρέπει να εξατομικεύεται», λέει. «Δεν υπάρχει πρότυπο μπισκότο-κοπτών.»

Φορέστε τα σωστά παπούτσια.

Αν έχετε εύθραυστα οστά, πέφτει μπορεί να είναι καταστροφικές.

«Πριν να συμμετάσχουν σε οποιαδήποτε είδους δραστηριότητας, όπως το περπάτημα σε λιθόστρωτα, στα βουνά, το τρέξιμο, ό, τι μπορεί να είναι, «Wolf-Klein λέει,« είναι επιτακτική ανάγκη να έχετε τη σωστή υποδήματα για να αποτρέψει μια πτώση που θα μπορούσε να οδηγήσει σε ένα κάταγμα. «

Ελέγξτε τα παπούτσια σας για να βεβαιωθείτε ότι οι σόλες είναι ακόμα σε καλή κατάσταση. Αντικαταστήστε ή ρεζόλη ανάλογα με τις ανάγκες. «Θα πρέπει να έχετε ένα ζευγάρι παπούτσια που μπορείτε να εμπιστευθείτε,« She Wolf-Klein.

Βρείτε περισσότερα άρθρα, περιηγηθείτε πίσω τα θέματα, και να διαβάσετε το τρέχον τεύχος του «WebMD Magazine».

Η