Η έμμηνος ρύση ή περιόδους (όπως συνήθως αποκαλούνται) είναι ένα πολύ αναπόσπαστο μέρος της ζωής μιας γυναίκας. Δεν είναι μόνο ένας δείκτης της ικανότητας μιας γυναίκας να concieve αλλά είναι επίσης είναι εξαιρετικά υγιής και είναι ένα σημάδι της της ευημερίας. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν μια σειρά από προβλήματα που μια γυναίκα μπορεί να συναντήσει κατά τη διάρκεια της ζωής της σε σχέση με τις περιόδους της. Για παράδειγμα ανώμαλες περιόδους, απέραντο πόνο και εναλλαγές της διάθεσης είναι όλα τα πράγματα μια γυναίκα πρέπει να παλέψουν. Όμως, ενώ υπάρχουν φάρμακα εκεί έξω που μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσει αυτές τις ασθένειες, η γιόγκα μπορεί να κάνει καλύτερα και να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων χωρίς παρενέργειες. Εδώ είναι όλες τις ερωτήσεις σας σχετικά με το πώς η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει κοινά γυναικολογικά προβλήματα απάντησε.

1. Πώς μπορεί κάποιος να αποτρέψει ακανόνιστη έμμηνο ρύση;

Η πρόληψη είναι πολύ σαφής. Εάν ένα πρόσωπο οδηγεί μια ζωή με νόημα, είναι σωματικά δραστήρια, συμμετέχει σε ασκήσεις όπως το περπάτημα, αναρρίχηση και οκλαδόν, θα βοηθήσει σίγουρα. Το άγχος και τα προβλήματα είναι αναπόφευκτα στη ζωή ενός ατόμου. Όλοι έχουμε σκαμπανεβάσματα, αλλά το κλειδί για μια υγιή ζωή είναι να διαχειρίζεται τα συναισθήματά σας, ανεξάρτητα από την κατάσταση. Αν κάποιος κάνει όλα αυτά τότε συνήθως τη διαχείριση ακανόνιστη έμμηνο ρύση δεν είναι κάτι το ανησυχητικό. Ωστόσο, μερικές φορές το πρόβλημα θα μπορούσε επίσης να είναι γενετική. Όλα έχουν ειπωθεί και γίνει, δεν υπάρχει υποκατάστατο για ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

2. Τι

asanas, μούντρας, pranayamas

και

kriyas

μπορεί να γίνει για ολιγομηνόρροια ή σπάνια έμμηνα;

Αυτές τις μέρες ζούμε όλοι μια πολύ καθιστική ζωή, με την έννοια ότι η καθημερινή μας ρουτίνας δεν περιλαμβάνει αρκετή φυσική δραστηριότητα. Θα ήθελα λοιπόν να συμβουλεύουν τις γυναίκες να αφιερώσετε λίγο χρόνο κάνοντας διάφορα εμπρός asanas κάμψη. Τέτοιες στάσεις αυξάνουν την ενδοκοιλιακή συμπίεσης και σωστή κοιλιακή και πυελική διαταραχές

Η

Trikonasana -. Το τρίγωνο θέτουν,

Chakrasana – ο τροχός θέτουν

Η

. προς τα πίσω κάμψη asanas τεντώσει βαθιά κοιλιακούς μυς και να επιφέρει ευνοϊκές αλλαγές στο ενδο-κοιλιακό σπλάχνα και με τη σειρά τους επηρεάζουν τις ορμονικές εκκρίσεις

η

Dhunrasana -. το τόξο θέτουν είναι μια εξαιρετική γιογκική στάση που δεν ανακουφίζει μόνο ολιγομηνόρροια, αλλά πολλές άλλες γυναικολογικές παθήσεις, καθώς και.

η

κάμψη Side asanas αρέσει διεγείρουν τα όργανα της πυέλου και μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για τις γυναίκες που πάσχουν από σπάνιες έμμηνα. Αυτές οι στάσεις βοηθούν επίσης να μαλακώσει την κοιλιακή περιοχή.

Η

Konasana ή γωνία θέτουν

Pavanmuktasana

Η

τεχνικές αναπνοής, όπως η εισπνοή αργά και να πάρει την κοιλιά απαλά, ενώ αυτόν τον τρόπο θα βοηθήσει επίσης στην έμμηνο προβλήματα.

η

Kumbhak τεχνική όπου μπορείτε εισπνοή και κρατώντας την αναπνοή

Shunyiak

η

η καλή διατροφή μπορεί να κάνει πολλά διαφορά. θα πρέπει να καταναλώνονται τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο και φολικό οξύ

Κατά τη διάρκεια των εμμήνων θα πρέπει να ασκηθεί οι ακόλουθες τεχνικές γιόγκα:..

Η

Χαλαρώστε στο Makarasana ή ο κροκόδειλος θέτουν

yogendra Pranayama 4

Yastikasana ή το ραβδί θέτουν

Shavasana ή το πτώμα θέτουν

η

Για να ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς, και τα τέσσερα παραλλαγή του hastapadgustansna και yogendra pranyam 4 ( διαγραμματική αναπνοή) πρέπει να γίνει.

3. Ποιες asanas, τεχνικές και kriyas μπορεί να γίνει για μητρορραγία (αιμορραγία μεταξύ των εμμήνων);

Οι asanas, όπως pranayama πραγματικά να βοηθήσει. Πέρα από αυτό, όταν δεν αιμορραγία, Bhadrasana ή η πεταλούδα θέτουν αν γίνονται τακτικά για να ενισχύσει τους μυς της λεκάνης.

4. Πώς μπορεί κανείς να εμποδίσει το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;

Έχω παρατηρήσει ότι οι γυναίκες που τείνουν να πάρουν συναισθηματικά ανασφαλείς και διαταραχθεί, είναι αυτοί που βιώνουν ορμονικές διαταραχές. Έτσι, θα ήθελα να προτείνω σε όλους να είναι συναισθηματικά ανεξάρτητος. Πρέπει όλοι να θυμόμαστε ότι πρωταρχικό καθήκον μας είναι προς τους εαυτούς μας και να διατηρήσει την καλή υγεία μας. Αν αποτύχουν να το πράξουν, τότε επίσης δεν θα καταφέρουμε να κάνουμε άλλα καθήκοντα μας καλά.

5. Ποιες asanas, kriyas, μούντρας και pranayamas θα συνιστούσατε για τα άτομα που πάσχουν από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;

Κατ ‘αρχάς, θα ήθελα να συστήσω μια αλλαγή του τρόπου ζωής. Θα πρέπει να είμαστε πιο δραστήριοι. Κάθε 2 ώρες πρέπει να σηκωθεί και να κάνετε μια βόλτα. Πρέπει να ηρεμήσει το μυαλό μας κάτω και να εξασκήσουν τις τεχνικές χαλάρωσης όπως Anitya Bhavana, Nishapanda Bhav.

Εκτός από αυτό κάνει κάποιες asanas τακτικά για τουλάχιστον 10 λεπτά καθημερινά. Asanas, όπως η ακόλουθη help.

Bhadrasana,

Bhujangasana,

Shalbanasanas,

Talasana,

Konasana,

Chakrasana,

Haspagustasana και

Pranayam -4

Sukhasanas – η ευτυχής θέτουν για 5 έως 10 λεπτά δύο φορές την ημέρα

Η

Αυτές οι asanas μπορεί να γίνει πέντε φορές την ημέρα για 10 λεπτά θα βοηθούσε να επιφέρει αλλαγές στον τρόπο ζωής που είναι αναγκαίες.

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τη γιόγκα, επισκεφθείτε την ενότητα γιόγκα μας. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.