Για τους περισσότερους ανθρώπους που το έχουν συμφορητική καρδιακή νόσος μπορεί να προληφθεί ή ακόμη αναστρέψιμη εάν πιάνεται αρκετά νωρίς. αίτια και τις επιπτώσεις της είναι άμεσα συνδεδεμένη με τις επιλογές του τρόπου ζωής και σε ορισμένες περιπτώσεις σε άλλα υποκείμενα νοσήματα που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα. Το κάπνισμα, η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η σωματική αδράνεια, το μεταβολικό σύνδρομο, και η διατροφή είναι παράγοντες κινδύνου για αυτή την πιο θανατηφόρα από diseases.These παράγοντες κινδύνου μπορεί να προκαλέσει αθηροσκλήρωση, η οποία είναι βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αρτηριοσκλήρωση, η οποία είναι μια πύκνωση, σκλήρυνση, και αποτιτάνωση των αρτηριακών τοιχωμάτων οδηγεί σε μειωμένη παροχή αίματος. Αυτό επηρεάζει την ικανότητα της καρδιάς να κάνει τη δουλειά της με αποτελεσματικό τρόπο. Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου μπορούν επίσης να βλάψουν την καρδιά, αποδυναμώνοντας το μυϊκό itself.Preventing συμφορητική καρδιακή νόσος είναι ένα θέμα που ζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ακολουθώντας μερικές μάλλον απλών κανόνων η πλειοψηφία των ανθρώπων μπορεί να κρατήσει αυτήν την ασθένεια από ποτέ αγγίξει τις ζωές τους. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τον αγώνα εναντίον αυτής της disease.Eat πλιγούρι βρώμης κάθε πρωί. Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι πλιγούρι βρώμης βοηθά στην αφαίρεση περίσσεια λίπους από το σώμα. Δεν είναι μόνο καλό για την καρδιά σας, αλλά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες, βοηθώντας να παρέχουν συνεχή ενέργεια μέσα από τις morning.Eat περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτοί προέρχονται από τα ψάρια υπό μορφή ψαριών και είναι γνωστό για την καταπολέμηση της LDL (λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας) χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων κάτω levels.With αυτό κατά νου, είναι λογικό να τρώνε περισσότερα ψάρια, όπως ο σολομός, που είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Αυτοί οι τύποι των ψαριών δεν περιέχουν καμία κακή χοληστερόλη, σε αντίθεση με το κόκκινο κρέας. Αν το κάνετε τρώνε κόκκινο ραβδί κρέας με ψαχνό για να βοηθήσουν να μειωθούν τα λίπη και την κακή χοληστερόλη που είναι γνωστό για να φράξει και να σκληρύνει τις αρτηρίες, η οποία είναι η κύρια αιτία της συμφορητικής καρδιακής failure.Getting καθημερινή άσκηση είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να κρατήσει το επηρεάζει συμφορητικής καρδιακής νόσου στον κόλπο. Καρδιαγγειακή άσκηση κρατά την καρδιά ισχυρή και υγιή. Η καρδιά είναι ουσιαστικά ένας μυς και πρέπει να εργαστεί ως τέτοια. Αν γενική κατάσταση το σώμα σας είναι αδύναμη πιθανότητες είναι η καρδιά είναι αδύναμη, καθώς και. Η αερόβια άσκηση λειτουργεί ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, των πνευμόνων, και του κυκλοφορικού συστήματος. Μπορεί να είναι τόσο απλό όπως πηγαίνοντας για έναν περίπατο ή, όπως θα έχετε ισχυρότερη τζόκινγκ, ποδηλασία, ή ακόμα και swimming.Learning για να χαλαρώσετε είναι το τελευταίο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσει στην πρόληψη της καρδιακής νόσου. Το άγχος είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας, έτσι παίρνουν το χρόνο για να απαλλαγείτε από το στρες είναι σημαντικό για την καταπολέμηση αυτής της ασθένειας.