Οι περισσότεροι άνθρωποι ξοδεύουν όσο το 40% της ζωής τους στον ύπνο! Αυτό είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Παρά αυτό το απογοητευτικό αριθμό, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να περπατήσουν αίσθηση στερηθεί τον ύπνο και fatigued.What είναι μερικά από τα σημάδια που μπορεί να στερηθεί τον ύπνο; 1. Μπορείτε να ξεχνάμε, όπου μπορείτε σταθμευμένα το αυτοκίνητό σας σε συχνή βάση2. Δεν μπορείτε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά και συχνά αναβοσβήνει κατά τη διάρκεια της day3. Έχετε την τάση να παρασύρεται μεταξύ των λωρίδων, ενώ driving4. Μπορείτε τρίβετε τα μάτια σας συχνά κατά τη διάρκεια της day5. Μπορείτε χασμουρητό περισσότερο από ό, τι και ζευγάρι του χρόνου κατά τη διάρκεια της 6η Ημέρα. Μπορείτε να βρείτε ότι είναι δύσκολο να συγκεντρωθούν για οποιοδήποτε χρονικό time7. Ρίχνετε τα πράγματα unexpectedly8. Μπορείτε να τρομάξει σε μικρές θορύβους ή ξαφνική, αλλά όχι δυνατά sounds9. Δεν μπορείτε να θυμηθείτε πού θα πάμε, ενώ driving10. Μπορείτε να κοιμηθείτε κατά την πτώση ενός hatThis είναι μια σύντομη λίστα των πιθανών συμπτωμάτων στέρησης ύπνου. Μπορεί επίσης να υπάρχουν πολλά άλλα δολιοφθορείς ύπνο που σας εμποδίζουν από το να χρειάζεται shuteye. Ορισμένες από αυτές περιλαμβάνουν το άγχος, την πείνα, αφυδάτωση, η έλλειψη ενός άνετου περιβάλλοντος, ασθένεια, κατάθλιψη, πόνο και medication.Everyone είναι διαφορετική, και να πάρει βαθιά αναζωογονητικό ύπνο απαιτεί να γίνει κάπως ενός ντετέκτιβ ύπνου για το δικό σας σώμα, στο πλαίσιο της δικό σας τρόπο ζωής. Τι μπορεί να είναι ενοχλητικό είναι η ευκολία με την οποία το φάρμακο του ύπνου μπορεί να συνταγογραφηθεί, πολλές φορές με τρόπο που φαίνεται να είναι ένα «ένα μέγεθος ταιριάζει σε όλους» προσέγγιση. Δεν είστε ύπνο, έτσι ώστε να λάβει αυτό το χάπι. OTC ύπνο βοηθήματα είναι ελεύθερα διαθέσιμα πάρα πολύ, έτσι είναι εύκολο να καταπιεί κάτι για γρήγορη relief.Imagine που σας καθώς οδηγείτε το όχημά σας και να ακούσετε έναν ήχο χτυπάει που προέρχονται από τον κινητήρα. Έτσι, μπορείτε να τραβάτε σε ένα βενζινάδικο και ρίξτε μια πολύ γνωστή πρόσθετο στη δεξαμενή αερίου, επειδή κάποιος σας ενημερώνουμε ότι τα πρόσθετα του φυσικού αερίου κάνει για την ομαλότερη λειτουργία κινητήρων. Μπορείτε να πάρετε πίσω στο αυτοκίνητο, ξεκινήστε τον κινητήρα και είστε έτοιμοι. Ο ήχος clunking εξακολουθεί there.Wouldn’t να είναι πιο έξυπνο να μάθετε γιατί ο ήχος clunking είναι εκεί πριν από προσπαθούν να θεραπεύσουν το σύμπτωμα; Ίσως είναι λιγότερο από το πετρέλαιο … Δεν πρόσθετο στη δεξαμενή αερίου θα καθορίσει that.I δεν είμαι κάτω στο ιατρικό επάγγελμα, κάνουν σπουδαία δουλειά. Ωστόσο, δίνοντας κάποια προσοχή στον τρόπο ζωής, τη διατροφή, το περιβάλλον, τη διαχείριση του χρόνου, το άγχος, και ούτω καθεξής, θα μπορούσε να πάει πολύ μακριά για να με φυσικό τρόπο την επίλυση των προβλημάτων του ύπνου πριν υπάρχει καμία ανάγκη για medication.Stress για παράδειγμα, είναι αναμφισβήτητα ο νούμερο ένα συμβολή στην κακή ποιότητα ύπνου. Τι και αν θα μπορούσε να εξαλείψει ή να μειώσει σημαντικά το στρες στη ζωή σας; Πιστεύετε ότι αυτή θα επηρεάσει τον ύπνο σας; Απολύτως! Και, υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία με τη μείωση του στρες είναι too.Here μια προτεινόμενη λίστα ελέγχου για τη μείωση stress1. Μειώστε την ακαταστασία στο Life2 σας. Μάθετε να λέτε «όχι» περισσότερα often3. Εξαλείψει τις αντιρρήσεις που είναι unnecessary4. Εφημερίδα thoughts5 σας. Άσκηση regularly6. Φάτε μια καλά ισορροπημένη diet7. Πάρτε μια πολυ-βιταμίνη supplement8. Εξετάστε διαλογισμό για 5-10 λεπτά κάθε day9. Πάρτε τουλάχιστον 10 λεπτά από την ημέρα για yourself10. Καθιερώστε μια συνεπή ώρα για ύπνο routine11. Αποφύγετε λαμπερά φώτα στον evening12. Αποφύγετε ρολόι πάρα πολύ televisionDealing με μερικά μόνο από τα στοιχεία της παραπάνω λίστας θα μπορούσε να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία σας, καθώς και να βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Βρίσκοντας τους φυσικούς τρόπους μέσω των αλλαγών στον τρόπο ζωής και γενικά την καλύτερη φροντίδα του εαυτού σας θα μπορούσε να βοηθήσει στην ομαλοποίηση του κύκλου του ύπνου σας νωρίτερα από ό, τι σκεφτεί ποτέ possible.Sweet όνειρα.