Οι άνθρωποι με διαβήτη έχουν κυριολεκτικά να θυμάστε εκατοντάδες πράγματα για τη διατροφή τους, εκτός από χρονισμούς για τα φάρμακά τους και τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου τους. Δεν έχει σημασία πόσο πολύ την προσπάθειά σας, έλεγχο των επιπέδων σακχάρου θα γίνει ένα δύσκολο έργο, αν αγνοούνται αυτά τα πράγματα. Έτσι, εδώ είναι μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι για να σας βοηθήσει να θυμάστε τη διατροφή σας με έναν καλύτερο τρόπο, από κοινού με τον Δρ Pradeep Gadge, Διαβητολόγος σύμβουλος στο Seven Hills Νοσοκομείου, Βομβάη.

«Όταν πρόκειται να θυμηθούμε μία διαβητική δίαιτα, θα πρέπει να πάντα να σκεφτόμαστε τέσσερα πράγματα: πότε να φάει, πόσο να τρώμε, ποιες τροφές να τρώτε και τι τροφές να αποφύγετε εντελώς », λέει ο δρ Gadge

Πότε πρέπει να τρώμε και πόσο να τρώμε:.

Σύμφωνα με τον Δρ Gadge, οι διαβητικοί θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων. Αντ ‘αυτού, επιλέγουν για τα μικρά και συχνά γεύματα. «Τρώτε πέντε μικρά γεύματα την ημέρα για καλύτερη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου όλη την ημέρα. Η ιδανική χρονική στιγμή για το πρωινό θα είναι 09 π.μ., για το μεσημεριανό γεύμα θα είναι 13:00 και για δείπνο θα είναι 21:00. Στο μεταξύ, έχουν ένα φρούτο στις 11:00 π.μ. και μια σαλάτα (περιορισμένη ποσότητα) στις 5:00 μ.μ., ‘εξηγεί

Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται εντελώς:.

Η

Η ζάχαρη, jaggery (

gud

) και εκλεπτυσμένη αλεύρι (

Maida)

είναι τρεις βασικούς τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνεται σε οποιαδήποτε μορφή.

Χυμοί όλα τα είδη των φρούτων πρέπει να αποφεύγεται εντελώς.

θα πρέπει να αποφεύγεται

Ακόμη και χυμό τεύτλων και χυμό καρότου.

Αποφύγετε να πίνετε νερό καρύδας.

Η

Τα τρόφιμα που μπορεί να ληφθεί σε περιορισμένη ποσότητα:

η

το αλάτι, το λάδι, γκι και το βούτυρο πρέπει να καταναλώνεται σε περιορισμένη ποσότητα

Ελέγξτε την ποσότητα του ρυζιού που τρώτε.. Μην τρώτε περισσότερο από τέσσερις κουταλιές ρύζι.

ρίζας τεύτλων και καρότο θα πρέπει να καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες.

Οι διαβητικοί μπορούν να τρώνε ολόκληρα φρούτα, αλλά ειδικά περιορίσετε την πρόσληψη chickoos, τα μήλα κρέμα , τα σταφύλια, μάνγκο και μπανάνες.

Πολλά υποκατάστατα ζάχαρης που είναι διαθέσιμα στην αγορά περιέχουν ασπαρτάμη, η οποία δεν μπορεί να είναι ασφαλής σε μακροχρόνια, αλλά φυτικά προϊόντα, όπως stevia και σουκραλόζη είναι ασφαλής και ακόμη και το FDA των ΗΠΑ συστήνει σε έγκυες γυναίκες.

Η

«Αυτές είναι βασικές συμβουλές για να θυμηθούμε μια διαβητική δίαιτα. Κάθε διαθέσιμο στην αγορά τροφίμων πρέπει να πέσει σε κάποια από αυτές τις κατηγορίες. Ό, τι κι αν επιλέξετε να φάτε, ελέγξτε πρώτα ποια κατηγορία εμπίπτει και στη συνέχεια να αποφασίσει αν θα πρέπει να το φάει ή όχι, »καταλήγει

Πηγή εικόνας:. Getty εικόνες

Μπορείτε επίσης να διάβαζε: συμβουλές

Η

εμπειρογνωμόνων για την αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 2 (Παγκόσμια Ημέρα διαβήτη 2013)

10 υγιείς ψηφίσματα για τους διαβητικούς

10 dos διατροφή και don’ts για διαβητικούς

Η

για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το διαβήτη, ελέγξτε την ενότητα του διαβήτη μας και στη σελίδα του διαβήτη. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η