Είσαι τρώει αρκετά φυσικά τρόφιμα για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας; Αν όχι, εδώ είναι ένα που μπορείτε εύκολα να βρείτε στην κουζίνα σας – αμύγδαλα.

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε λίπος

,

το οποίο μπορεί να είναι ο λόγος που οι άνθρωποι αποφεύγουν να τρώνε. Αλλά, δεν περιέχουν ανθυγιεινά λίπη ή κορεσμένα λιπαρά οξέα. Περιέχουν μονοακόρεστα λίπη ή καλά λιπαρά που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης τους ιδιότητες. Πέρα από αυτό, τα αμύγδαλα είναι επίσης πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες και μέταλλα όπως ο χαλκός και το μαγνήσιο που σχετίζονται με τη μείωση της χοληστερόλης ικανότητα.

Μια μελέτη από Berryman CE και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι τα αμύγδαλα μειώνουν σταθερά κακή χοληστερόλη ή LDL σε υγιή άτομα, λόγω της παρουσίας αυτών των θρεπτικών ουσιών σε αυτά. Σύμφωνα με τη μελέτη, αυτές οι θρεπτικές ουσίες στοχεύει πρωτίστως στην διαδρομή ή τη διαδικασία με την οποία LDL αποβάλλεται από το σώμα. Μειώνουν την εκ νέου απορρόφηση της χοληστερόλης και έκκριση χολής στο αίμα, αυξάνοντας έτσι την απέκκριση. Μπορούν επίσης να αυξήσει τη δραστικότητα του υποδοχέα LDL στα κύτταρα του ήπατος, έτσι ώστε να απορροφάται από το ήπαρ. Προτείνεται επίσης ότι ορισμένες θρεπτικές ουσίες που υπάρχουν στο αμύγδαλα μπορεί ακόμη και ρυθμίζουν τα ένζυμα που απαιτούνται για τη σύνθεση χολικών οξέων και χοληστερόλης στο σώμα.

Έτσι, προχωρήστε και έχουν λίγα αμύγδαλα κάθε μέρα για να καρπωθούν τα οφέλη της

Αναφορά:.

Berryman CE et al. Επιδράσεις της κατανάλωσης αμυγδάλων, για τη μείωση της LDL-χοληστερόλης:. Συζήτηση των πιθανών μηχανισμών και μελλοντικές ερευνητικές κατευθύνσεις

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

η χοληστερόλη είναι διαχειρίσιμη: Dr Vijay Surase, καρδιολόγος

κοινή ερωτήματα σχετικά με τη χοληστερόλη, το προφίλ των λιπιδίων, VLDL, HDL, τριγλυκερίδια …

το ερώτημα της χοληστερόλης της ημέρας: υπάρχει κίνδυνος με το χαμηλό επίπεδο HDL εκεί;

5 τροφές που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσει την κακή επίπεδα χοληστερόλης σας

Top 7 τροφές που μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τη χοληστερόλη (Gallery)

Η

για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις καρδιακές παθήσεις και χοληστερόλη, ελέγξτε την ενότητα καρδιακές παθήσεις και της χοληστερόλης μας, αντίστοιχα. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.