υψηλή αρτηριακή πίεση ή τι είναι ιατρικά γνωστή ως υπέρταση επηρεάζει εκατομμύρια Αμερικανών. Στην πραγματικότητα, περίπου 80 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και τι είναι πιο τρομακτικό είναι το γεγονός ότι ορισμένοι από αυτούς τους ανθρώπους δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτός είναι ο λόγος που η υπέρταση έχει γίνει γνωστή ως σιωπηλός δολοφόνος, διότι εάν δεν έχετε πιέσεις αίματός σας ελέγχονται τακτικά, δεν έχετε κανέναν τρόπο να γνωρίζει ότι το έχετε ήδη μέχρι να είναι ήδη υπερβολικά υψηλό μέχρι την κλίμακα.

υψηλή αρτηριακή πίεση θα εκδηλώνεται συχνά με πονοκεφάλους, ζάλη και ρινορραγίες. Μερικοί άνθρωποι θα αισθάνονται πόνο στο πίσω μέρος του λαιμούς τους όταν ξυπνούν το πρωί. Υπέρταση δεν είναι πραγματικά απειλητική για τη ζωή per se, δεδομένου ότι δεν είναι μια ασθένεια. Το επίπεδο της πίεσης του αίματος, ωστόσο, είναι ένας παράγοντας κινδύνου για καρδιακή νόσο και θα αυξήσει προδιάθεση αυτά σε καρδιακές προσβολές. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα με τους ανθρώπους που είναι άνω των 35 ετών και όσοι είναι πολύ πολύ μεγαλύτερα.

Επειδή είναι μια κατάσταση και δεν είναι μια ασθένεια, οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν πολλά για να αποτρέψει την υπέρταση από το να κάθονται σε. Οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν μια αλλαγή στη διατροφή και μια σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής.

Η διατροφή είναι ίσως η κύρια αλλαγή του τρόπου ζωής που οι άνθρωποι θα πρέπει να εξετάσει, όταν ασχολούνται με την υψηλή αρτηριακή πίεση. Υπερβολική κατανάλωση λιπαρών τροφών που δεν μπορούν να αφομοιωθούν εύκολα μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα. Τα παχύσαρκα άτομα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν υπέρταση, όχι μόνο λόγω της περιεκτικότητας λίπους στο σώμα τους, αλλά και τη συστολή που αυτά τα λίπη παράγουν στο σώμα. Αυτή η στένωση μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος και την καρδιακή λειτουργία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη άνθηση καρδιακή προσβολή.

Μια άλλη συμβουλή που οι γιατροί δίνουν στους ενδιαφερόμενους με την αρτηριακή πίεση των ατόμων είναι να έχουν τακτική σωματική άσκηση που θα σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή τους πίεση. Δραστηριότητες όπως το τρέξιμο και το τρέξιμο, η ποδηλασία και η κολύμβηση καθώς και άλλα αθλήματα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Οι γιατροί συστήνουν ότι οι άνθρωποι ασκούν και να κάνουμε αυτές τις αθλητικές δραστηριότητες για περίπου 30 έως 45 λεπτά την ημέρα και θα βρείτε πιέσεις αίμα τους μειώνεται σημαντικά.

αλκοόλ, για παράδειγμα, να αυξήσει τον επιπολασμό της υπέρτασης όταν λαμβάνονται σε περίσσεια. Ο όρος περίσσεια εδώ θα αναφερθώ σε πάνω από δύο ποτά την ημέρα. Μελέτες έχουν δείξει πραγματικά μια άμεση σχέση μεταξύ αυτών των δύο παραγόντων, όταν η κατανάλωση αλκοόλ υπερβαίνει τα πέντε ποτήρια κάθε μέρα. Ένα ποτό αναφέρεται εδώ σε ένα κουτάκι μπύρα, ένα ποτήρι κρασί ή ένα ποτηράκι του λικέρ. Υπάρχουν άνθρωποι όμως που έχουν χαμηλή ανοχή με το αλκοόλ. Είναι καλύτερο να σταματήσουν να πίνουν, αν βρείτε την αρτηριακή σας πίεση ανεβαίνει ή αν αισθάνεστε ναυτία ήδη.

Κάπνισμα είναι επίσης ένα από τα πράγματα που ένα άτομο θα πρέπει να αποφεύγουν όταν προσπαθούν είτε να μειώνουν την αρτηριακή πίεση ή για να αποτρέψει από το να ανεβαίνει. Εκτός από τις επιπλοκές που θέτει στους πνεύμονες και το αγγειακό σύστημα, το κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η νικοτίνη στα τσιγάρα και καπνά μπορούν να συστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία αυτά, προκαλώντας την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα.

Ηλικιωμένοι άνθρωποι καλούνται επίσης να αποφεύγεται η υπερβολική κατανάλωση καφέ. Σε μια μελέτη που διεξήχθη, διαπιστώθηκε ότι πέντε φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί να αυξήσει ελαφρά την αρτηριακή πίεση. Ο συνδυασμός του καφέ με το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο όλα τα άλλα.