Ερώτηση

Η είμαι 26 χρόνων αρσενικό, i μόλις ελεγχθούν για την υγεία μου, όπου πήρα μια μικρή διαβήτη 102 mg /dl της, η ερώτησή μου είναι εδώ γύρω, 102 mg /dl είναι ξεκινήστε το διαβήτη; πώς μπορώ να το ελέγξει; τι πρέπει να κάνουμε για αυτό; Ποια πιάτα i δεν πρέπει να τρώτε; παρακαλώ να μου δώσει την καλοσύνη να απαντήσει κύριε

Η

Απάντηση

Η Lil,

Μια σακχάρου στο αίμα των 102 θα σας βάλει σε μια «prediabetic» σειρά, αλλά θα πρέπει πραγματικά να πάρετε αυτό επαναλαμβάνεται σε επαληθεύω. Ανεξάρτητα, αν συνεχίσει να είναι πάνω από τα φυσιολογικά όρια (70-99), μπορείτε να το φέρει κάτω κάτω με τις βελτιώσεις στη διατροφή και την άσκηση σας. Έχω πολλά άρθρα αναρτηθεί στην ιστοσελίδα μου και blog (www.shericolberg.com) που θα ήταν χρήσιμη σε σας. Μόνο σε γενικές γραμμές, όμως, βοηθά να περικόψει στο ποσό των επεξεργασμένων υδατανθράκων που τρώτε (τα πράγματα γίνονται με λευκό αλεύρι ή άσπρη ζάχαρη, άσπρο ρύζι, άσπρο ζυμαρικά, άσπρο πατάτες, κλπ), επειδή αυτά τα πράγματα προκαλούν αιχμές σε σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα και είναι χαμηλότερη σε θρεπτικά συστατικά. Όσο για τη σωματική δραστηριότητα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βάλετε περισσότερη κίνηση στην καθημερινή σας ζωή, ακόμα και μόνο περισσότερα βήματα (περπάτημα πάνω) και στέκεται πια. Ένα κανονικό πρόγραμμα των δομημένων άσκησης θα είναι επίσης επωφελής για τον έλεγχο και την αναστροφή προδιαβήτη. Σε αυτό το σημείο, αν είστε σε θέση να κάνετε αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, δεν θα πρέπει να πρέπει να πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα για την καταπολέμησή της. Sheri