Όλοι έχουμε φοβάται, ανησυχούν ή ανήσυχες σκέψεις!. Αυτά είναι φυσιολογικά γεγονότα και συνήθως περνά αισθήσεις.

Θα ασχοληθεί με το φόβο μας, να αντιμετωπίσουν, να αποτύχει ή να πετύχει και να προχωρήσουμε. Μερικοί άνθρωποι δεν είναι σε θέση να περάσει μέσα από αυτή τη διαδικασία και αντί να υποφέρουν ακραίες αντιδράσεις σε καθημερινά φαινόμενα.

Αποφυγή της ανεπιθύμητης δραστηριότητα βοηθά να αυξήσει περαιτέρω την αγωνία γύρω από το συγκεκριμένο πρόβλημα και συχνά οδηγεί σε δραστικές measures.Â

Οι φοβίες έρχονται σε όλα τα σχήματα και μεγέθη. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται των ανελκυστήρων, κάποια από τα σκυλιά, μερικά από την οδήγηση, ενώ άλλοι φοβούνται τις γέφυρες, τα μικρόβια, δημόσια ομιλία ή στοιχεία αρχή. Οι φοβισμένοι συναισθήματα είναι συντριπτική και να προκαλέσει τον πάσχοντα να αποφύγει τις δραστηριότητες που fear.Â

Αυτή η αποφυγή χρησιμεύει επίσης για να υπερβάλλουν περαιτέρω το φόβο στο μυαλό του φοβία suffererÂ’s.

Οι πάσχοντες θα πάει με τεράστια μήκη να αποφύγει την φοβούνταν δραστηριότητα. Ανεβείτε 20 πτήσεις της σκάλας αντί της ιππασίας ένα ασανσέρ. Μόνο οδήγηση μέρη όπου δεν υπάρχουν γέφυρες που εμπλέκονται, αποφεύγοντας τις προσφορές ή ευκαιρίες για να παρουσιάσει τις πληροφορίες λόγω του φόβου της δημόσιας ομιλίας ή αλληλεπιδρούν με τα στοιχεία αρχή.

Η επιζήμια επηρεάζουν ότι μια φοβία μπορεί να έχει στη ζωή σας μπορεί να είναι ανυπολόγιστες . Η ενασχόληση με μια φοβία αρχίζει με την αντιμετώπιση της έντασης του φοβισμένοι και ανήσυχοι σκέψεις σας.

Ο φόβος αρχίζει συνήθως ως μια περαστική σκεφτεί, αλλά στη συνέχεια συσσωρεύεται ως η αναμονή αντιμετωπίζουν το αφεντικό σας ή να πηγαίνει σε ένα ασανσέρ γίνεται πιο κοντά την πραγματικότητα . Τα πόδια σας να γίνει μολύβδου βάρη και έχει γίνει ολοένα και πιο δύσκολο να ασχοληθεί με ό, τι είναι αυτό που κάνει. Σας αποσπούν την προσοχή, αόριστες και τώρα με το φόβο!

Το νευρικό σας σύστημα ανταποκρίθηκε στο φόβο σας και τώρα το σώμα σας δεν ανταποκρίνεται normally. καρδιά σας είναι αγωνιστικά, η αναπνοή σας γίνεται όλο και πιο γρήγορα, πιο ρηχά, youÂ’re να χάσει το αίσθημα στα άκρα σας και ίσως αισθανθείτε άρρωστος στο στομάχι σας.

Ο έλεγχος αυτών των αντιδράσεων είναι ένα βασικό μέρος της κατακτώντας τον φόβο σας. Μπορείτε να ξεπεραστούν φοβίες? μπορείτε να κυνηγήσει την ανησυχία μακριά. Για πολλούς φοβίας πάσχοντες ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσουμε αυτό που φοβούνται είναι να εκθέσει τον εαυτό σας σε αυτό σταδιακά σε δόσεις, μέχρι την στιγμή που ο φόβος δραστηριότητα ή το αντικείμενο δεν είναι πλέον ένα φόβος πράγμα, αλλά ένα γνώριμο thing.Â

θεραπεία έκθεσης είναι καλύτερο να γίνεται με τη βοήθεια ενός έμπιστου μέλος της οικογένειας ή φίλο που είναι εκεί για να σας υποστηρίξει, καθώς προσπαθείτε να ξεπεράσουν σταδιακά το φόβο σας. Αυτή η διαδικασία δεν θα ολοκληρωθεί μέσα σε λίγα λεπτά ή ώρες, αλλά εβδομάδες ή μήνες.

Ο ρυθμός της έκθεσης δεν είναι τόσο σημαντική όσο και η προοδευτική φύση της έκθεσης. Με κάθε νέο βαθμό της έκθεσης, θα πρέπει να είναι πιο κοντά στο στόχο της παρουσίασης μπροστά από τους ανθρώπους, ιππασία ασανσέρ, χάιδεμα ένα dog.Â

σας

Ενώ είστε εκθέτουν τον εαυτό σας με το φόβο σας, μάλλον θα πρέπει να χρησιμοποιούν μερικές τεχνικές χαλάρωσης για να σας βοηθήσει να μείνετε ήρεμοι. Κοιλιακή αναπνοή, προοδευτική χαλάρωση των μυών, και η θετική σκέψη ανακατεύθυνση είναι όλες οι τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με το άγχος.