Όποιος έχει ταξιδέψει έχει βιώσει το jet lag – ότι μεθυσμένος συνειδητοποίηση ότι, ενώ τη μέρα σας αρχίζει στη Φιλαδέλφεια, Πενσυλβάνια, τη νύχτα που μόλις άφησε στο Eugene, Όρεγκον είναι σχεδόν τελειώσει. Jet lag είναι μια ενοχλητική υπενθύμιση ότι το σώμα έχει οριστεί σε ένα ρολόι 24 ωρών, που είναι γνωστή από τους επιστήμονες ως κιρκαδικούς ρυθμούς, από το λατινικό, «περίπου μία ημέρα.» Ένα εσωτερικό βιολογικό ρολόι είναι θεμελιώδες για όλους τους ζωντανούς οργανισμούς, που επηρεάζουν τις ορμόνες που παίζουν ένα ρόλο στην ύπνου και εγρήγορσης, μεταβολικό ρυθμό, και temperature.Disruption σώμα των κιρκαδικών ρυθμών επηρεάζει όχι μόνο τις συνήθειες ύπνου, αλλά και έχει βρεθεί να καθιζάνει μανία σε άτομα με διπολική διαταραχή (μανιοκατάθλιψη) τύπους .Άλλες ασθενειών επίσης επηρεάζονται από κιρκαδικούς ρυθμούς? για παράδειγμα, καρδιακές προσβολές συμβαίνουν συχνότερα το πρωί, ενώ κρίσεις άσθματος εμφανίζονται πιο συχνά τη νύχτα σε εκείνους που στερούνται sleep.Although βιολογικά ρολόγια ήταν το επίκεντρο της εντατικής έρευνας κατά τη διάρκεια των τελευταίων τεσσάρων δεκαετιών, μόλις πρόσφατα έχουν τα εργαλεία που απαιτούνται για να εξετάσει τη μοριακή βάση των κιρκαδικών ρυθμών γίνει μελέτες available.Early επεσήμανε σε μια περιοχή του εγκεφάλου, τον υποθάλαμο, καθώς η θέση του κιρκαδικού βηματοδότη σε θηλαστικά. Πιο πρόσφατα ευρήματα δείχνουν πρωτεΐνες που ονομάζονται κρυπτοχρώματα, που βρίσκεται σε όλο το σώμα, συμμετέχουν επίσης στην ανίχνευση μεταβολών στο φως και τον καθορισμό clock.Researchers του σώματος έχουν δείξει ότι η επιβολή πολύ νωρίς το σχολείο αρχίσει φορές στα παιδιά απαιτεί ρεαλιστική ώρες για ύπνο ώστε να υπάρχει επαρκής χρόνος για sleeping.Early ώρες έναρξης σχολείο για εφήβους συχνά συνδέεται με σημαντική στέρηση ύπνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ακαδημαϊκά, συμπεριφοράς και ψυχολογικά προβλήματα, καθώς και αυξημένο κίνδυνο για ατυχήματα και τραυματισμούς, ειδικά για τα εφηβικά drivers.Completing κατανόηση των βιολογικών clockworks θα οδηγήσει σε καλύτερη θεραπείες για ασθένειες που επηρεάζονται από κιρκαδιανού ρυθμού, καθώς και για τις μεθόδους αντιμετώπισης διαταράσσεται patterns.I ύπνο είμαι άρρηκτα συνδεδεμένο με τις χαρές και τους κινδύνους του κιρκάδιου ρυθμού Διακοπής γιατί δουλεύω Night Shift – αλλιώς γνωστό ως The Grave Yard Shift, ως νοσοκόμα σε ένα εργασίας και Παράδοσης unit.I έχουν κάνει αυτό για τα τελευταία τρία χρόνια plus.What πρέπει να κάνετε για να επιβιώσουν και να φροντίζει για τον εαυτό σας αν έχετε, επίσης, πρέπει να αγκαλιάσει την πραγματικότητα των ωρών εργασίας ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων που αποφεύγουν και αποφεύγουν; 1) Δέσμευση για τη φροντίδα του εαυτού σας, να πάρει ο καθένας στην οικογένειά σας να σέβονται το γεγονός ότι θα πρέπει να sleep.2) Αν έρθει δεξιά στο σπίτι και να πάει για ύπνο, ο ύπνος έρχεται συνήθως γρήγορα. Έτσι καθοριστεί για ύπνο το συντομότερο μετά την επιστροφή στο σπίτι, όπως σας can.3) Οι άνθρωποι βρίσκουν ότι αν δεν κοιμούνται αμέσως, ένα είδος σύνολα μανίας σε. Ένα είδος φαινόμενο συμβαίνει όταν σβήνει τη μνήμη και όπου που τα κλειδιά σας δεν μπορεί ποτέ επανεμφανιστεί στο μυαλό σας – και πάλι !! 4) Ανακαλύψτε υπόλοιπο, διαλογισμό, στοργική καλοσύνη και μια απαλή προσέγγιση με τον εαυτό σας και ο καθένας στη ζωή σας 5) Ύπνος βοηθήματα δεν μπορεί να είναι χρήσιμη, δεδομένου ότι τείνουν να δημιουργήσουν μια «πονοκέφαλο» αποτέλεσμα!. Έχω δοκιμάσει αρκετά, αλλά έχουν βρει ότι η ενέργειά μου δεν είναι σε synche afterwards.6) Κάντε το κρεβάτι σας ένα sanctuary.7) Σκεφτείτε το κρεβάτι σας ως ιερό χώρο, όπου ημέρα όνειρα μπορεί τελικά να οδηγήσει σε αλλαγή του κόσμου !! 8 ) Χρησιμοποιήστε απαλή μουσική, τους ήχους της φύσης, παρασύρεται ταινίες ειδικά προσαρμοσμένα για χαλάρωση, και να εφησυχάζουμε σε μια ειρηνική sleep.9) Σκεφτείτε τον ύπνο ως μια χαρούμενη πειθαρχία, και να συμμετάσχουν σε αυτό, γνωρίζοντας ότι το σώμα σας, το μυαλό και το πνεύμα σας ευχαριστώ !! πρέπει να τονίσω εδώ ότι έχω επιλέξει να εργάζονται τη νύχτα shift.Why 1) Οι άνθρωποι που εργάζονται με αυτή την στροφή είναι όλοι στο ίδιο είδος των επώδυνων χώρα όπως είμαι; – το γεγονός ότι όλοι αγώνα με τον ύπνο, ή η έλλειψη αυτού – και έχουμε συμπόνια για ένα another.2) Ως αποτέλεσμα αυτής της συμπόνιας, η ομαδική προσπάθεια είναι unsurpassed.3) αγαπάμε ανοιχτά μία another.4) έχουμε βαθιά και συνομιλίες σε τρεις και λύσουμε όλα τα problems.5 κόσμο) κάνουμε κάθε άλλο γέλιο !! 6) Είμαστε θλίβομαι μαζί όταν αα συναδέλφους nightshifter μας αφήνει και πηγαίνει στην ημέρα shift.7) Είμαστε σκληρή !! 8) Είμαστε ευέλικτοι !! 9) και κανείς βρωμίζει μαζί μας !!! Ανάπτυξη της αυτο-αξίας είναι ένα προαπαιτούμενο για την εργασία αυτή η στροφή! «Εικοσιτετράωρου ρυθμού Διαταραχή» και όλες τις ολέθριες προβλέψεις γύρω από αυτό, όλα μπορούν να ξεπεραστούν έχοντας μια θετική και δημιουργική στάση για τη ζωή και το τι μπορεί να συλληφθεί στη φαντασία και σφυρηλατηθεί στη world.I δεν μπορεί να κοιμηθεί όσο συνήθιζα να, αλλά στη διαδικασία τα παλιά αυλακιές φύγει, προοπτική μου μεταβάλλεται, και μια μέλλουσα στάση έχει αντικαταστήσει όλες τις προκαταλήψεις που διαταραχών στον τρόπο του ύπνου μου είναι ένα αρνητικό «πρόβλημα «.Θα δούμε τώρα στέρηση ύπνου ως μια ευπρόσδεκτη αλλαγή στην συνολική μου κλιματιζόμενα τώρα μηδέν-Fi κόσμο view.Afterall, είναι όλα στο πώς το βλέπει κανείς – όχι σε αυτό που η επιστήμη, η μητέρα σας ή ακόμα και ό, τι ο γιατρός σας σας λέει !! έτσι έχω επιλέξει να ζητούν συμβουλή από το εσωτερικό, και να αισθάνονται καλά, δεν έχει σημασία τι λένε οι ειδικοί του κιρκαδιανού ρυθμού!