What είναι η καλύτερη μέθοδος για την πλάτη θεραπεία του πόνου; Ακόμα κι αν μπορεί να έχετε ακούσει διαφορετικά, ανάπαυση στο κρεβάτι μπορεί στην πραγματικότητα να εντείνει τον πόνο στην πλάτη σας και δεν θα μπορούσε να το βοηθήσει. Ένας καλύτερος τρόπος για να επιταχύνει την ανάρρωσή σας είναι να αρχίσει να κάνει ορισμένες ασκήσεις stretching για τον πόνο στην πλάτη. Κάνει τα σωστά τμήματα θα κάνουν πίσω τους μυς σας ισχυρότερη και πιο ευέλικτη. Αυτό θα μειώσει τον πόνο και την ταλαιπωρία σας, και να κάνει το σώμα σας πιο ανθεκτικά στις μελλοντικές πίσω τραύματα.

Μια καλή πλάτη πρόγραμμα άσκησης πόνος θα περιλαμβάνει τμήματα για τους μυς σας για να ανακουφίσει τον πόνο εκτός από την καθιστά πιο ευέλικτη . Θα βοηθήσει επίσης να δημιουργήσει την πλάτη, καθιστώντας το καλύτερο σε θέση να αντέξει πίεση και την πίεση. Στοχευμένες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην σωστή κατανομή των θρεπτικών ουσιών στην σπονδυλική στήλη και τις γύρω μυς, τα νεύρα, και τους συνδέσμους. Για βέλτιστη θεραπεία και την πρόληψη, όλα αυτά είναι ζωτικής σημασίας.

A επιστροφή πρόγραμμα άσκησης του πόνου θα πρέπει να περιλαμβάνει το τέντωμα των μυών στην πλάτη σας, πέραν των γύρω τους συνδέσμους και τους τένοντες. Μπορείτε, επίσης, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι γλουτιαίοι μύες σας, ένα συστατικό των γλουτών, γίνονται για να είναι πιο ευέλικτο με τη βοήθεια των σωστών τμήματα. Στο πίσω μέρος των ποδιών σας, θα βρείτε μπλοκάρει σας. Αυτοί θα σας βοηθήσουν να διατηρηθεί η σωστή στάση του σώματος, και για το λόγο αυτό τα τμήματα βλάπτει συνιστάται. Αυτό το είδος της τέντωμα συνιστάται για όλους, όχι μόνο για εκείνους που έχουν τα υπάρχοντα πόνο στην πλάτη. Είναι στόχο να καταστήσουν την πλάτη σας ισχυρότερη, οδηγώντας σε λιγότερες μέλλον τραυματισμούς.

Πριν από την έναρξη της άσκησης ρουτίνας σας, είναι σημαντικό ότι παίρνετε το χρόνο για να ζεσταθεί μυς σας. Να ‘σαι καλά, έτσι ώστε να μην εντείνει το πρόβλημα. Μετά την ολοκλήρωση των ασκήσεων, θα πρέπει να κάνετε κάποια κρυώσει κινήσεις.

Ένα άλλο σημαντικό συστατικό ενός πλάτη πρόγραμμα άσκησης πόνος είναι ένα είδος θεραπείας που ονομάζεται θεραπεία αναστροφή. Ένα κομμάτι του εξοπλισμού πίσω τέντωμα ονομάζεται αναστροφή τεντώνει την πλάτη σας, ενώ την ανατροπή σας σε μια ανεστραμμένη θέση. Μπορεί να μην ακούγεται άνετα, ωστόσο είναι στην πραγματικότητα. Αυτό μειώνει την έλξη της βαρύτητας στη σπονδυλική στήλη σας, μειώνοντας έτσι την πίεση που τους δίσκους και σπονδύλους σας είναι κάτω. Αυτό φωτίζει το φορτίο στους μυς και τους συνδέσμους που βρίσκονται γύρω σπονδυλική στήλη σας.

Εύρεση ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη είναι ζωτικής σημασίας για όσους υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα απενεργοποίηση. Ο καλύτερος τρόπος για να ασχοληθεί με την κατάσταση με το να είναι hands-on. Πόνος στην πλάτη δεν απαλλάσσεται από την διαμονή τους στο κρεβάτι. Είναι σημαντικό να κάνουμε τις σωστές ασκήσεις που θα τεντώσει και να ενισχύσει τους μυς στην πλάτη σας.