Ευκολία σας Οσφυαλγία

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από κάποιο είδος του πόνου στην πλάτη. Τα πιο κοινά είναι ο πόνος του κάτω μέρος της πλάτης. Αυτό προκαλέσει μεγάλη δυσφορία. Αυτό το άρθρο περιγράφει μερικές από τις απλές μεθόδους για την ανακούφιση του πόνου. Είναι αρκετά απλό να ακολουθείται από κανέναν και αρκετά αποτελεσματική για να απαλύνει τον πόνο.

η ένα πράγμα που κάθε άνθρωπος σε αυτόν τον πλανήτη που υποφέρει από πόνους στην πλάτη ξέρει είναι να πάρει την ανακούφιση νωρίτερα αντί για αργότερα η οποία είναι ένα εξαιρετικό πράγμα. Δεν μπορούν να συμφωνήσουν προσεγγίσεις, αλλά το κάνουν όλοι έχουν το παρόμοιο στόχο στο μυαλό. Ανακούφιση! Ένα επιπλέον πράγμα που όλοι κάτω μέρος της πλάτης υποφέρουν από πόνο θα συμφωνήσουν είναι ότι κάθε μυ στο σώμα είναι κατά κάποιο τρόπο συνδέεται κατευθείαν στην ακριβή περιοχή όπου πονάει πίσω τους. Η έννοια της διευκόλυνσης χαμηλότερο πόνο στην πλάτη είναι η κορυφαία προτεραιότητα στο μυαλό όλων εκείνων που είναι είναι suffering.There ένα ζευγάρι των καταζητούμενων και αληθινή τεχνικές για την παροχή βραχυπρόθεσμης πίσω ανακούφιση από τον πόνο. Αυτές οι μέθοδοι είναι απλές και όμως αποτελεσματικό. Μερικές από αυτές τις μεθόδους είναι: 1. Μην παραμένετε στην ίδια ακριβώς θέση για μεγάλες χρονικές περιόδους. Μετακίνηση γύρω από όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά χωρίς να προκαλεί τον εαυτό σας υπερβολική discomfort.2. Πάρτε ένα over-the-counter αναλγητικά όπως η ασπιρίνη ή Tylenol. Να είστε ιδιαίτερα ότι ακολουθείτε τις οδηγίες για το μέγεθος της δοσολογίας και την κανονικότητα που σημειώνεται στην ετικέτα και δεν υπερβαίνουν either.?This δεν πρέπει να λαμβάνεται σε μια μακροπρόθεσμη basis.3. Χρησιμοποιήστε ένα over-the-counter τρίψτε με αναλγητικά. Οι οδηγίες των ετικετών αυτών των ειδών των προϊόντων πρέπει να ξέρετε και θα πρέπει να ακολουθούνται οι οδηγίες. Επίσης, τυχόν προειδοποιήσεις πρέπει να σημειωθεί με care.4. Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο με ένα φλυτζάνι ή δύο από την Epson αλάτι στο νερό. Μαγνήσιο θα απορροφηθεί από το δέρμα, και το μαγνήσιο είναι ένα φυσικό μυοχαλαρωτικό. Πρέπει να αποφευχθεί το τέντωμα των μυών και προκαλεί να stiffen.5. Ξεκινήστε με μερικές διατάσεις προπονήσεις όταν η δυσφορία σας δίνει τη δυνατότητα να, έτσι ώστε οι μύες δεν αρχίσουμε να κράμπα με την έλλειψη της χρήσης. Αλλά αποφύγετε κάμψη over.Walking είναι επίσης μια εξαιρετική προπόνηση που θα βοηθήσει να μειώσει την ταλαιπωρία και να επιταχύνει την επούλωση. Αλλά θα πρέπει να πάρετε τις απαραίτητες προφυλάξεις όταν κάνουν αυτή την άσκηση. Πάντα ξεκινούν με αργούς ρυθμούς και να αποφευχθεί ανώμαλο έδαφος. Αν ο πόνος επιδεινώνεται, να σταματήσει την στάση άσκησης immediately.Good ενώ το περπάτημα είναι ένας μούστος και μετατρέποντας τα όπλα μετρίως θα μπορούσε να βοηθήσει να αυξήσει τη ροή του αίματος σε όλους τους μυς στο back.If ο πόνος δεν υποχωρεί με μετά από αρκετές συνεδρίες, συμβουλευτείτε ένας γιατρός που υπάρχει μπορεί να είναι υποκείμενο σοβαρό τραυματισμό στην πλάτη σας που χρειάζεται ιατρική πόνο attention.Back μπορεί να αποφευχθεί με τη συχνή άσκηση για να ενισχύσει τους μύες της πλάτης.