Το αφεντικό σας έχει συσσωρεύονται σχετικά με το έργο, ο σύντροφός σας είναι αναστατωμένος ή είστε απλά χαμηλά στα μετρητά – μπορεί να υπάρχει μια σειρά από λόγους για τους οποίους το άγχος, αλλά αυτό είναι το πώς θα βγούμε από το κύκλος που είναι σημαντικό. Ενώ μπορεί να έχουν και άλλες ανθυγιεινές μεθόδους αντιμετώπισης του άγχους (όπως το κάπνισμα), υπάρχουν μερικά φυσικά και υγιείς τρόπους για να νικήσει το άγχος – βαθιά αναπνοή. Όταν είστε τόνισε η αναπνοή γίνεται πολύ πιο σημαντικό!

Σκεφτείτε το, όταν είστε τόνισε το σώμα σας γίνεται δίδαξε και όλα εκκαθάριση. η αναπνοή σας γίνεται συχνά ρηχά και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί ακόμη και να αρχίσουν να ιδρώνουν. Αυτό είναι στην πραγματικότητα αντίδραση μάχης ή φυγής του σώματός σας έρχεται στο παιχνίδι. Είναι στην πραγματικότητα στέλνει σήματα του εγκεφάλου σας ότι ήρθε η ώρα να προστατευθεί από τον κίνδυνο. Όταν εισπνέετε βαθιά όμως, το μυαλό σας παίρνει αρκετό οξυγόνο για να σκεφτούν και συγγενείς σήματα με μεγαλύτερη συνέπεια. Εκτός από αυτό, η βιασύνη του οξυγόνου χαλαρώνει επίσης τους μυς σας και να λέει το μυαλό σας για να βγούμε από την κατάσταση «πάλης ή πτήσης». Όχι μόνο αυτό να σας βοηθήσει να νικήσει το άγχος, αλλά βοηθά επίσης να αποτρέψει όλες τις ζημιές που μπορεί να κάνει το σώμα σας.

Πώς να αναπνεύσει για να χαλαρώσετε και κάτω άγχος

Η

όταν τόνισε προσπαθήστε να απομονώ τον εαυτό σας για λίγα λεπτά. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, δοκιμάστε αναπνέοντας βαθιά, εκεί που είστε. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό:

Καθίστε άνετα, είτε σε μια καρέκλα (ή στο πάτωμα, εάν μπορείτε να), κλείστε τα μάτια σας και να κρατήσετε τις παλάμες σας στα γόνατά σας. Βεβαιωθείτε ότι οι παλάμες στραμμένες προς τα πάνω. Τώρα εισπνεύστε βαθιά, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε απαλά. . Κάνετε αυτό τέσσερις με πέντε φορές για την αποτελεσματική ανακούφιση από το στρες

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Διατροφή Συμβουλή # 18: Τρώτε ξηρούς καρπούς για να νικήσει το άγχος

Bhastrika Pranayam – μια asana γιόγκα για να ανακουφίσει το άγχος και τη δυσπεψία

η

Φάτε tulsi αφήνει να νικήσει το άγχος φυσικά

η

Χρήση η εφαρμογή «Βγείτε από το στρες» για να σας βοηθήσει να νικήσει το άγχος

η

για περισσότερα άρθρα για την πώληση

οξύτητα και

άγχος, επισκεφθείτε το άγχος μας

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις!

Για την καθημερινή δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η