Η δεύτερη αρχή της απώλειας βάρους και της διαχείρισης βάρους απαιτεί από εσάς να outthink το σώμα σας. Γεννηθήκατε με ένα σύνολο της έμφυτης εργαλεία επιβίωσης. Πολλά από τα εργαλεία επιβίωσης και τους μηχανισμούς του σώματός μας βασίζονται σε αποθηκευμένο λίπος. Way πίσω όταν, ήμασταν κυνηγοί και τροφοσυλλέκτες, και γι ‘αυτό πρόσληψης τροφής μας, έτειναν να είναι ασυνεπής. Καλόπιασμα πιο πρωτόγονες μηχανισμούς επιβίωσης σας σε απελευθέρωση αποθηκευμένο λίπος σας θα απαιτήσει κάποια συνειδητή σχεδιασμού από την πλευρά σας. Τρώτε πέντε μικρά γεύματα ή σνακ κάθε 2½ έως 3 ώρες κάθε μέρα για το υπόλοιπο της ζωής σας είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό της μόνιμης διαχείρισης βάρους. Πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό δομήθηκαν για εμάς ώστε να μπορέσουμε να καλλιεργούν, κυνήγι, πολέμους, και εργάζονται σε γραφεία και την κατασκευή ΦΥΤΑ- ωστόσο, να τρώτε τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα δεν είναι το πώς το σώμα μας θέλουν να τρέφονται. Όλοι μας είχαν γεννηθεί με μια συσκευή προστασίας από την πείνα, και είναι hardwired μέσα στα κύτταρα μας για να εξασφαλίσουμε την επιβίωσή μας. Αν πάτε πάρα πολύ καιρό μεταξύ των γευμάτων, αυτό το πρωτόγονο ένστικτο επιβίωσης δεν γνωρίζει ότι τα τρόφιμα είναι τόσο κοντά όσο το ψυγείο ή την επόμενη ψιλικατζίδικο. Το σώμα σας σκέφτεται απλά είναι λιμοκτονούν. Κατά συνέπεια, θα δαπανήσει μόνο ένα ελάχιστο ποσό ενέργειας για να τροφοδοτήσει τις πιο βασικές λειτουργίες του σώματος και να αποθηκεύσετε το υπόλοιπο ως λίπος. Όταν τελικά να πάρει γύρω από το φαγητό και πάλι, το σώμα σας (η οποία είναι σε κατάσταση επιβίωσης) θα αποθηκεύσει ένα μεγάλο μέρος αυτής της τροφής σε λιπώδη κύτταρα σας για μελλοντική χρήση. Να πείσει το σώμα σας σε απελευθερώνοντας αυτό το αποθηκευμένο λίπος, θα πρέπει να αφαιρέσετε το φόβο της πείνας. μηχανισμού προστασίας πείνα σας δεν πρέπει ποτέ να επιτραπεί να πάει σε δράση. Το σώμα σας δεν πρέπει ποτέ να πιστεύω ότι είναι εξασθενούν. Αν μπορείτε να χαλαρώσετε το μηχανισμό προστασίας πείνα, θα έχετε μεγάλη επιτυχία. Αν δεν το κάνετε, οι προσπάθειές σας θα είναι μάταιες. Χρονισμού, όπως λένε, είναι το παν. Ο πιο γρήγορος τρόπος για να ενεργοποιήσετε την φυσική ικανότητα καύσης λίπους σας κέντρα σχετικά με το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων σας. μηχανισμού προστασίας πείνα σας μπορεί να εφησυχάζουμε σε μια αίσθηση ασφάλειας μόνο αν είναι βέβαιοι ότι το σώμα σας να τρέφονται. Αντί να τρώει τα παραδοσιακά τρία μεγάλα γεύματα, θέλω να τρώνε πέντε μικρότερα γεύματα ή σνακ όλη την ημέρα. Και πάλι, αυτό είναι σχετικά με την ενεργοποίηση φυσικό σώμα του κλιβάνου καύσης λίπους σας. Είναι σημαντικό να τρώτε το πρώτο γεύμα ή σνακ μέσα sixtyÂminutes ξυπνήσει και ένα μικρό γεύμα ή σνακ κάθε 2½ έως 3 ώρες. Χωρίς αμφιβολία, το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Πολλοί από εμάς πάει χωρίς πρωινό και, ως εκ τούτου, ληστεύουν τους εαυτούς μας από τις πιο ουσιαστικό βήμα που θα βοηθήσουν το μεταβολισμό μας σε υψηλή ταχύτητα. Μετά από μια ολόκληρη νύχτα ξεκούρασης και πολλές ώρες χωρίς τροφή, το σώμα χρειάζεται να τροφοδοτείται όσο το δυνατόν συντομότερα. Όταν πάμε χωρίς αυτό το ζωτικό γεύμα, εμείς ληστεύουν τους εαυτούς μας την ευκαιρία να τροφοδοτήσουν τον κλίβανο του μεταβολισμού μας. Η μόνη εξαίρεση είναι αν πρόκειται να κάνετε μια αερόβια προπόνηση αμέσως μετά το ξύπνημα. Στη συνέχεια, μπορείτε να περιμένετε μέχρι μετά την άσκηση, γιατί θα πρέπει να χρησιμοποιούν κατά κύριο λόγο τα αποθέματα λίπους σας ως ενέργεια, πηγή, η οποία είναι ό, τι θέλουμε να κάνουμε. Ο στόχος είναι να επιταχύνει τον μεταβολισμό σας στο υψηλότερο δυνατό επίπεδο, η καύση όλο το καύσιμο που βάζετε στο φούρνο γρήγορα και εντελώς. Όταν τρώτε ένα μικρό γεύμα λίγο μετά το ξύπνημα, μπορείτε άλμα-έναρξη του μεταβολισμού σας. Μετά 2½ έως 3 ώρες, το σώμα σας θα έχουν εξαντλήσει την ενέργεια και θα χρειαστεί να αναπληρωθούν πηγή καυσίμου σας. Δεν μπορώ να πω αρκετά συχνά: για να κρατήσει το μεταβολισμό σας σε υψηλότερη ρύθμιση του, να τρώτε πέντε μικρά γεύματα ή σνακ όλη την ημέρα. Αν τρώτε πέντε μικρά γεύματα ή σνακ όλη την ημέρα και περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, το σώμα σας θα πάρει σύντομα σε ένα νέο ρυθμό του φαγητού. Στην ουσία, θα αρχίσουν να εμπιστεύονται ότι θα πρέπει να τρέφονται κανονικά. Θα αρχίσουν να εμπιστεύονται ότι δεν χρειάζεται να κλειδώσετε το τι κρατιέται σε αποθήκευση σε λιπώδη κύτταρα σας, και θα αρχίσει να απελευθερώσει το σωματικό λίπος με φυσικό τρόπο. Το σώμα σας θα προσαρμοστεί έτσι ώστε να δαπανά τι τρώτε για τα καύσιμα αντί για τη διατήρηση ή την αποθήκευση μακριά θρεπτικά συστατικά για μελλοντική χρήση. Αυτή είναι η διαδικασία της επιτάχυνσης του μεταβολισμού σας. Η δεύτερη αρχή της απώλειας βάρους και της διαχείρισης βάρους απαιτεί από εσάς να outthink το σώμα σας. Γεννηθήκατε με ένα σύνολο της έμφυτης εργαλεία επιβίωσης. Πολλά από τα εργαλεία επιβίωσης και τους μηχανισμούς του σώματός μας βασίζονται σε αποθηκευμένο λίπος. Way πίσω όταν, ήμασταν κυνηγοί και τροφοσυλλέκτες, και γι ‘αυτό πρόσληψης τροφής μας, έτειναν να είναι ασυνεπής. Καλόπιασμα πιο πρωτόγονες μηχανισμούς επιβίωσης σας σε απελευθέρωση αποθηκευμένο λίπος σας θα απαιτήσει κάποια συνειδητή σχεδιασμού από την πλευρά σας. Τρώτε πέντε μικρά γεύματα ή σνακ κάθε 2½ έως 3 ώρες κάθε μέρα για το υπόλοιπο της ζωής σας είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό της μόνιμης διαχείρισης βάρους. Πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό δομήθηκαν για εμάς ώστε να μπορέσουμε να καλλιεργούν, κυνήγι, πολέμους, και εργάζονται σε γραφεία και την κατασκευή ΦΥΤΑ- ωστόσο, να τρώτε τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα δεν είναι το πώς το σώμα μας θέλουν να τρέφονται. Όλοι μας είχαν γεννηθεί με μια συσκευή προστασίας από την πείνα, και είναι hardwired μέσα στα κύτταρα μας για να εξασφαλίσουμε την επιβίωσή μας. Αν πάτε πάρα πολύ καιρό μεταξύ των γευμάτων, αυτό το πρωτόγονο ένστικτο επιβίωσης δεν γνωρίζει ότι τα τρόφιμα είναι τόσο κοντά όσο το ψυγείο ή την επόμενη ψιλικατζίδικο. Το σώμα σας σκέφτεται απλά είναι λιμοκτονούν. Κατά συνέπεια, θα δαπανήσει μόνο ένα ελάχιστο ποσό ενέργειας για να τροφοδοτήσει τις πιο βασικές λειτουργίες του σώματος και να αποθηκεύσετε το υπόλοιπο ως λίπος. Όταν τελικά να πάρει γύρω από το φαγητό και πάλι, το σώμα σας (η οποία είναι σε κατάσταση επιβίωσης) θα αποθηκεύσει ένα μεγάλο μέρος αυτής της τροφής σε λιπώδη κύτταρα σας για μελλοντική χρήση. Να πείσει το σώμα σας σε απελευθερώνοντας αυτό το αποθηκευμένο λίπος, θα πρέπει να αφαιρέσετε το φόβο της πείνας. μηχανισμού προστασίας πείνα σας δεν πρέπει ποτέ να επιτραπεί να πάει σε δράση. Το σώμα σας δεν πρέπει ποτέ να πιστεύω ότι είναι εξασθενούν. Αν μπορείτε να χαλαρώσετε το μηχανισμό προστασίας πείνα, θα έχετε μεγάλη επιτυχία. Αν δεν το κάνετε, οι προσπάθειές σας θα είναι μάταιες. Χρονισμού, όπως λένε, είναι το παν. Ο πιο γρήγορος τρόπος για να ενεργοποιήσετε την φυσική ικανότητα καύσης λίπους σας κέντρα σχετικά με το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων σας. μηχανισμού προστασίας πείνα σας μπορεί να εφησυχάζουμε σε μια αίσθηση ασφάλειας μόνο αν είναι βέβαιοι ότι το σώμα σας να τρέφονται. Αντί να τρώει τα παραδοσιακά τρία μεγάλα γεύματα, θέλω να τρώνε πέντε μικρότερα γεύματα ή σνακ όλη την ημέρα. Και πάλι, αυτό είναι σχετικά με την ενεργοποίηση φυσικό σώμα του κλιβάνου καύσης λίπους σας. Είναι σημαντικό να τρώτε το πρώτο γεύμα ή σνακ μέσα sixtyÂminutes ξυπνήσει και ένα μικρό γεύμα ή σνακ κάθε 2½ έως 3 ώρες. Χωρίς αμφιβολία, το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Πολλοί από εμάς πάει χωρίς πρωινό και, ως εκ τούτου, ληστεύουν τους εαυτούς μας από τις πιο ουσιαστικό βήμα που θα βοηθήσουν το μεταβολισμό μας σε υψηλή ταχύτητα. Μετά από μια ολόκληρη νύχτα ξεκούρασης και πολλές ώρες χωρίς τροφή, το σώμα χρειάζεται να τροφοδοτείται όσο το δυνατόν συντομότερα. Όταν πάμε χωρίς αυτό το ζωτικό γεύμα, εμείς ληστεύουν τους εαυτούς μας την ευκαιρία να τροφοδοτήσουν τον κλίβανο του μεταβολισμού μας. Η μόνη εξαίρεση είναι αν πρόκειται να κάνετε μια αερόβια προπόνηση αμέσως μετά το ξύπνημα. Στη συνέχεια, μπορείτε να περιμένετε μέχρι μετά την άσκηση, γιατί θα πρέπει να χρησιμοποιούν κατά κύριο λόγο τα αποθέματα λίπους σας ως ενέργεια, πηγή, η οποία είναι ό, τι θέλουμε να κάνουμε. Ο στόχος είναι να επιταχύνει τον μεταβολισμό σας στο υψηλότερο δυνατό επίπεδο, η καύση όλο το καύσιμο που βάζετε στο φούρνο γρήγορα και εντελώς. Όταν τρώτε ένα μικρό γεύμα λίγο μετά το ξύπνημα, μπορείτε άλμα-έναρξη του μεταβολισμού σας. Μετά 2½ έως 3 ώρες, το σώμα σας θα έχουν εξαντλήσει την ενέργεια και θα χρειαστεί να αναπληρωθούν πηγή καυσίμου σας. Δεν μπορώ να πω αρκετά συχνά: για να κρατήσει το μεταβολισμό σας σε υψηλότερη ρύθμιση του, να τρώτε πέντε μικρά γεύματα ή σνακ όλη την ημέρα. Αν τρώτε πέντε μικρά γεύματα ή σνακ όλη την ημέρα και περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, το σώμα σας θα πάρει σύντομα σε ένα νέο ρυθμό του φαγητού. Στην ουσία, θα αρχίσουν να εμπιστεύονται ότι θα πρέπει να τρέφονται κανονικά. Θα αρχίσουν να εμπιστεύονται ότι δεν χρειάζεται να κλειδώσετε το τι κρατιέται σε αποθήκευση σε λιπώδη κύτταρα σας, και θα αρχίσει να απελευθερώσει το σωματικό λίπος με φυσικό τρόπο. Το σώμα σας θα προσαρμοστεί έτσι ώστε να δαπανά τι τρώτε για τα καύσιμα αντί για τη διατήρηση ή την αποθήκευση μακριά θρεπτικά συστατικά για μελλοντική χρήση. Αυτή είναι η διαδικασία της επιτάχυνσης του μεταβολισμού σας.