Μία από τις πιο σημαντικές συμβουλές που μπορείτε να λάβετε, αν έχουμε να κάνουμε με τη δυσκοιλιότητα δεν είναι να αποφύγετε να τρώτε πρωινό. Τα έντερα μπορεί να πάει για ύπνο το βράδυ. Τρώγοντας ένα γεύμα για πρωινό και καταναλώνουν ένα ζεστό ρόφημα μπορεί να ξυπνήσει τα έντερά σας. Αν έχουμε να κάνουμε με τη δυσκοιλιότητα και να σας οδηγήσει μια πολύ έντονη ζωή το πρωί, θα πρέπει να εργαστεί για να αναδιατάξετε το πρόγραμμά σας ώστε να μπορείτε να επανεκπαιδεύσετε έντερά σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας χρόνο για να φάει. Μόλις τα έντερά σας έχουν επανεκπαίδευση θα πρέπει να περιμένουμε να υπάρξει μια μετακίνηση εντέρων περίπου μισή ώρα μετά breakfast.Another σημαντική συμβουλή της δυσκοιλιότητας είναι να μάθουμε πώς να καθίσει στην τουαλέτα, ώστε τα έντερά σας μπορεί να ανοίξει σωστά. Τοποθετώντας ένα σκαμνί κάτω από τα πόδια σας όταν κάθεστε στην τουαλέτα μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αναλάβει τη θέση οκλαδόν που είναι απαραίτητες για την σωστή αποβολή. Μόλις έχετε τοποθετήσει τα πόδια σας στο σκαμνί, να χαλαρώσετε, να κλίνει προς τα εμπρός και τοποθετήστε τους αγκώνες σας στους μηρούς σας. Όταν κάθεστε στην τουαλέτα, είναι σημαντικό να μην κρατάτε την αναπνοή σας όταν προσπαθείτε να εξαλείψει ένα σκαμνί. Μια καλή συμβουλή δυσκοιλιότητα είναι να αναπνέει στη μύτη σας και έξω από το στόμα σας. Κρατώντας την αναπνοή σας ενώ προσπαθεί να περάσει ένα σκαμνί μπορεί να παρεμποδίσει πραγματικά τη διαδικασία αποβολής επειδή κλείνει το κάτω μέρος. Μια άλλη άκρη της δυσκοιλιότητας για όσους είναι επιρρεπείς σε στράγγισμα είναι να μάθετε πώς να προωθήσει χωρίς πραγματικά στράγγισμα. Όταν έχετε τοποθετήσει τα πόδια σας στο σκαμνί, απλά κλίνει προς τα εμπρός και να αναπνεύσει κανονικά. Αυτό θα επιτρέψει τους μυς του στομάχου σας για να ωθήσει το σκαμνί χωρίς στράγγισμα. Ουσιαστικά, σας ωθεί από τη μέση σας. Αν έχετε να κάνετε με δυσκοιλιότητα θα πρέπει να αυξήσει φυτικές ίνες σας και να καταναλώνουν επαρκή ποσότητα νερού. Φάτε πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα φρούτα. Munching σε αποξηραμένα φρούτα όλη την ημέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό το πρώτο πράγμα το πρωί μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση των εντέρων. Προσπαθήστε να τρώτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, έτσι ώστε να μπορείτε να πάρετε το σύστημά σας σε ένα κανονικό πρόγραμμα. Θα πρέπει πάντα να ανταποκριθεί σε οποιοδήποτε σημάδι ότι τα έντερά σας θέλετε να μετακινήσετε. Καθυστέρηση ή αναβολή μια μετακίνηση εντέρων μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα. Δεν έχει σημασία πού βρίσκεστε, αν αισθάνεστε σαν τα έντερά σας θέλετε να μετακινήσετε, να βρουν ένα μπάνιο. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσει να γίνει πιο ενεργή. Κάνοντας μια μικρή βόλτα κάθε μέρα μπορεί να πάει μακριά στο να βοηθήσει τη δυσκοιλιότητα σας. Δεν χρειάζεται να ενταχθούν σε μια γυμναστήριο ή να αναλάβουν μια δαπανηρή διαδικασία. Απλά μια βόλτα το βράδυ μετά το δείπνο θα είναι αρκετό. Μια άλλη άκρη της δυσκοιλιότητας είναι να καθαρίσει και να αποτοξινώσει το σώμα. Oxy-Powder είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να καθαρίσει έξω σωλήνες σας και να σας κρατήσει τακτική. Λειτουργεί με την οξείδωση των βλεννογόνων, της ιλύος και των κοπράνων θέμα που έχει δημιουργηθεί στο σύστημά σας. δεν αφορά μόνο την εργασία Oxy-σκόνη για να καθαρίσετε το σύστημά σας, αλλά δημιουργεί μια ευπρόσδεκτη περιβάλλον για τα καλά βακτήρια που απαιτείται για να κρατήσει το πεπτικό σας σύστημα υγιές. Oxy-σκόνη, συνιστάται για κάποιον που θέλει να απαλλαγούμε από τη ζωή τους, της δυσκοιλιότητας μία φορά και για all.If είστε επιρρεπείς σε δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να αποφεύγουν τα τρόφιμα που είναι τηγανητά, τα λιπαρά, τα πικάντικα και είναι γεμάτα συντηρητικά. Τα τρόφιμα αυτά είναι πολύ δύσκολο να αφομοιώσουν και να ασκούν πιέσεις στην πεπτικά ένζυμα στο σώμα σας 抯. Αν νομίζετε ότι το σύστημά σας έχει εξαντληθεί από τα ένζυμα που μπορούν να συμπληρώσουν πεθαίνει σας με ένζυμα. —–