σας

Είναι εύκολο να πέσει σε μια συνήθεια. Κάθε μέρα, κάνει το ίδιο πράγμα μπορεί να είναι μια άνεση.

Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, από το δέσιμο αριστερό παπούτσι σας πριν το δικαίωμά σας να έχουν ένα βραστό αυγό και τοστ για πρωινό. Αυτά είναι τα πράγματα που αισθανόμαστε ασφαλείς πράττειν και αυτό μας κάνει αυτό που είμαστε. Ηλικιωμένους, κυρίως, όταν είναι συνταξιούχοι και ζουν χωρίς παιδιά στο σπίτι, μπορεί να πέσει σε μια ρουτίνα που τους κάνει να αισθάνονται ασφαλείς και άνετα, γνωρίζοντας τι να κάνει και τι να περιμένουμε.

Αλλά θα εξετάσει ποτέ ότι ορισμένες από τις καθημερινές σας συνήθειες μπορεί πράγματι να βλάπτουν την υγεία σας;

Εδώ είναι μια λίστα των συνηθειών σας μπορεί να σχετίζονται με, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι επηρεάζουν την υγεία σας με έναν αρνητικό τρόπο.

δάγκωμα σας νύχια

μπορεί να μην σκέφτονται πολύ για αυτό, αλλά το δάγκωμα των νυχιών δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να περάσετε το χρόνο σας. Οι άνθρωποι που τρώνε τα νύχια τους, συχνά το κάνουν λόγω του άγχους ή ως άγχος ανακουφιστικά. Με τους πρεσβυτέρους, το άγχος, ακόμα και κατάθλιψη μπορεί να προέλθει από τα συναισθήματα της απομόνωσης και να αποσυνδεθεί από την κοινωνία εργασίας. Και μπορεί να μην συνειδητοποιούν καν πόσο συχνά είστε nibbling σε αυτά τα νύχια.

, αποδεικνύεται, είναι πιο πιθανό να τρώνε τα νύχια τους από τις γυναίκες άνδρες. Έτσι, πώς μπορεί κάτι τόσο μικρό και ασήμαντο να κάνει σας βλάψει

Δεν είναι μόνο το να τρώτε τα νύχια σας να κάνει για μια άσχημη εμφάνιση, αλλά μπορεί να προκαλέσει παραμορφώσεις στο νύχι, να βλάψει το εξωτερικό στρώμα των δοντιών σας, και; – το kicker – επιβλαβή βακτήρια καθυστερεί κάτω από τα νύχια σας. Κατάποση αυτών των βακτηρίων μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιες ασθένειες όπως έμετος, λοιμώξεις από σταφυλόκοκκο, το σύνδρομο τοξικού σοκ και ακόμη και δηλητηρίαση του αίματος

Σχετική ανάγνωση:.; Πόσο συχνά θα πρέπει πραγματικά να δείτε το γιατρό σας για ένα τσεκάπ

Τόσο πώς μπορείτε να κλωτσήσει την κοινή συνήθεια; Μπορεί να θέλετε να επενδύσετε σε ένα καλό μανικιούρ κάθε λίγες εβδομάδες (που θέλει να καταστρέψει ωραία νύχια;) ή κάποια over-the-counter προϊόντα μπορεί να κάνει τα νύχια σας άσχημη γεύση. Αν αυτά δεν φαίνεται να λειτουργεί, το άγχος και το άγχος σας μπορεί να είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπίσουμε, έτσι συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

Ξαπλωμένη στο γιατρό σας

Σε κανέναν δεν αρέσει να αισθάνονται κρίνεται , ειδικά από έναν γιατρό. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι είναι μόνο ένα μικρό ψεματάκι όταν λέτε πίνετε μόνο αλκοόλ δύο φορές την εβδομάδα (όταν πραγματικά θα ανοίξει ένα μπουκάλι κρασί κάθε βράδυ μετά το δείπνο), αλλά ακόμα και κάτι που θεωρείτε ασήμαντο μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.

Αυτό μπορεί να είναι μια προβληματική συνήθεια για τους ηλικιωμένους, διότι αυτή η ηλικιακή ομάδα καταναλώνει τα περισσότερα συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα οποία μπορούν να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους με άσχημο τρόπο. Έτσι, δεν πρέπει ποτέ ψέματα για το τι φάρμακα παίρνετε, πώς παίρνετε τους, ή οποιαδήποτε επιλογές στον τρόπο ζωής σας συμμετοχή.

Κανείς δεν κερδίζει όταν δεν ενημερώσετε το γιατρό σας όλη την ιστορία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λανθασμένη διάγνωση, αρνητικές αλληλεπιδράσεις και οι περιττές δοκιμές.

Πάντα σιγουρευτείτε για να ενημερώσετε το γιατρό σας ποια συμπληρώματα ή άλλα προγράμματα που είστε μετά και ό, τι αισθάνεστε. Ένας εύκολος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να πάρετε όλες τις πληροφορίες σε όλη είναι να προετοιμάσει μια λίστα έτσι τίποτα δεν μένει έξω.

Δεν κοιμούνται αρκετά

Ίσως χθες το βράδυ την αγαπημένη σας εκπομπή έχει ένα μαραθώνιο και από την ώρα που χτύπησε το σάκο ήταν κάπου κοντά στην ανατολή του ηλίου. Σίγουρα, αν το κάνετε αυτό μία φορά σε ένα μπλε φεγγάρι δεν μπορεί να σας επηρεάσει πάρα πολύ άσχημα, αλλά αν βρείτε τον εαυτό σας παρακάμπτουμε τα καλύμματα κρεβατιών, αυτό μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες.

Η στέρηση ύπνου είναι κοινή μεταξύ των ηλικιωμένων. Στην πραγματικότητα, έχουν την τάση να κοιμούνται μία ώρα λιγότερο στα 70 τους από ό, τι έκαναν στη δεκαετία του ’20 τους. Νέα έρευνα από το Beth Israel Deaconess Medical Center στη Βοστόνη εντόπισε γιατί οι ηλικιωμένοι είναι σε μεγαλύτερο κίνδυνο για διαταραχές του ύπνου, όπως η αϋπνία και νύχτα περιπλάνησης:. Μείωση των κυττάρων του εγκεφάλου

Οι επιστήμονες ανέλυσαν στοιχεία από τη βιασύνη Μνήμης και Γήρανσης του έργου έξω από το Σικάγο , η οποία περιλαμβάνει σχεδόν 1.000 άτομα που συμμετείχαν σε ηλικία 65 ετών και κατά πόσο ακολουθούνται μέχρι το θάνατο, όταν οι εγκέφαλοί τους δωρίζονται για έρευνα.

Βρήκαν τους ηλικιωμένους και τους ασθενείς με Αλτσχάιμερ έχουν μια σημαντική μείωση σε «πλαγιοκοιλιακή preoptic νευρώνες.» Απώλεια αυτών των κυττάρων του εγκεφάλου συνδέεται με προβλήματα ύπνου.

η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, και η έλλειψη εστίασης και προσοχής. Μπορεί να κάνει ακόμη και την ικανότητά σας να μάθουν ή να ολοκληρώνετε εργασίες μειώνονται, σχεδόν «dumbing» σας κάτω.

Αλλά οι μεγαλύτερους κινδύνους έλλειψη στάσεις ύπνου είναι καρδιακή νόσο, καρδιακή προσβολή, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και εγκεφαλικό επεισόδιο. Υπολογίζεται ότι το 90 τοις εκατό των ατόμων με αϋπνία έχουν επίσης ένα άλλο σοβαρό πρόβλημα υγείας

Σχετική ανάγνωση:. 4 συμβουλές για εύκολη στο σπίτι για το ξηρό δέρμα και αραίωση των μαλλιών

Τόσο πώς μπορείτε να πάρετε περισσότερο ύπνο ; Αν είναι η τεχνολογία σας κρατά ξύπνιο, δύναμη κάτω από 30 λεπτά έως μία ώρα πριν τον ύπνο. Αυτό θα βάλει το μυαλό σας άνετα και να σας προετοιμάσει για ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι σκοτεινό και η θερμοκρασία είναι άνετο, για την πιο ψυχρή πλευρά.

Ακόμα και διαλογισμό πριν τον ύπνο θα σας ηρεμήσει και θα σας προετοιμάσει για την καλύτερη ξεκούραση. Αν ύπνου φαίνεται αδύνατο, μπορεί να έχετε βασικά ζητήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Συζητήστε με το γιατρό σας. Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητη!

Να πάρει πάρα πολύ ήλιο

Ποιος δεν αγαπά ότι η ηλιοκαμένη λάμψη; Ο καθένας θέλει, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβής για την επίτευξη. Ηλικιωμένοι είναι σε μεγαλύτερο κίνδυνο, διότι το δέρμα λεπταίνει καθώς γερνάμε, καθιστά πιο επιρρεπή σε ζημία ήλιων. Άλλοι κίνδυνοι είναι θερμοπληξία και αφυδάτωση? αν πρόκειται να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, φροντίστε να κάνουν διαλείμματα μέσα και να πίνετε πολλά υγρά.

Άμεση κινδύνους από τον ήλιο είναι τα εγκαύματα, τα οποία μπορεί να ποικίλει σε σοβαρότητα, ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας. Συνεχής βλάβη από τον ήλιο επηρεάζει το δέρμα, με αποτέλεσμα να γίνονται πιο αδύναμα και πιο επιρρεπείς σε ρυτίδες και μώλωπες. Τελικά, η μακροχρόνια έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος.

Κάθε φορά που είστε βγείτε, να εφαρμόσει ένα αντιηλιακό και φέρει γύρω από ένα σκελετό καπέλο. Σιγουρευτείτε για να εφαρμόσει εκ νέου αντηλιακό, ειδικά αν είστε εφίδρωση ή πιτσίλισμα γύρω στο νερό σε εξωτερικούς χώρους. Αυτο-βυρσοδέψες μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για να επιτευχθεί η τέλεια απόχρωση του χαλκού, χωρίς την έκθεση σε θερμότητα και υπεριώδη ακτινοβολία

Εάν ανησυχείτε για τυχόν ζημιές που μπορεί να έχει ήδη προκαλέσει, δείτε έναν δερματολόγο.? μπορούν να λάβουν μια υπεριώδη εικόνα του δέρματός σας, έτσι ώστε να δούμε τι πραγματικά συμβαίνει.

Αν και αυτές οι συνήθειες φαίνεται αρκετά εύκολο να πέσει, η φύση μιας συνήθειας είναι ότι είναι δύσκολο να σπάσει. Κάντε ένα σχέδιο (και ακολουθεί) να τερματίσει αυτές τις συνήθειες υγείας βλάπτουν μια για πάντα.