Αν έχετε Ενηλίκων Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας Διαταραχή, δεν είναι εύκολο να αποφασίσουν πώς να εμποτίζουν τον εαυτό σας. Δεν είναι εύκολη δουλειά, όπως με το φάρμακο συνταγών τους κινδύνους των πιθανών παρενεργειών έρχονται στο μυαλό μας? Έτσι, οι άνθρωποι αναζητούν για πιο φυσικές θεραπείες. Σε αυτό το άρθρο, εγώ θα σας πω περισσότερα για τις φυσικές θεραπείες άνθρωποι ανά τον κόσμο χρησιμοποιούν για τη θεραπεία ADHD. Μόλις συνηθίσει να χρησιμοποιούν αυτές τις στρατηγικές για να βοηθήσετε τον εαυτό σας, θα διαπιστώσετε ότι η διαχείριση των συμπτωμάτων γίνει δεύτερη φύση.

Μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι η φυσική θεραπεία είναι καλύτερη από ό, τι τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και μερικοί από τους γιατρούς οι ίδιοι να επιλέξουν για τις φυσικές θεραπείες τώρα ημέρες. Αυτά είναι μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε που θα σας βοηθήσει στον έλεγχο της ΔΕΠΥ.

1.α Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τον έλεγχο της υπερ δραστικός είναι με τη διαχείριση διατροφή σας. ΔΕΠ-Υ μπορεί να ελεγχθεί από την κατοχή μια πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή, καθώς αυτό σας βοηθά να μείνουμε συγκεντρωμένοι και να μειώνει την υπερ δραστικός. Με την αποφυγή υψηλή κατανάλωση ζάχαρης, όπως τα αναψυκτικά μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε ανήσυχη συμπεριφορά και επιθετικότητα. Παίρνοντας τον έλεγχο της διατροφής σας αποφεύγει επίσης συχνές εναλλαγές της διάθεσης και βοηθά ένα άτομο στα υπόλοιπα ήρεμοι υπό συνθήκες στρες.

2.α επεξεργασία είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση των υπερ δραστικός και έλλειψη συγκέντρωσης. Με έντονη άσκηση καθημερινά, μπορείτε να απελευθερώσετε την υπερβολική ενέργεια νιώθεις μέσα σου. Αυτό βοηθά επίσης στη διατήρηση το σώμα σας σε φόρμα και να ηρεμεί το μυαλό σας. Με την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μέσα στο πράσινο, βοηθά τα άτομα με ΔΕΠΥ. Μέσα από αυτό τον τρόπο μπορείτε να κρατάτε το μυαλό και το σώμα σε φόρμα και γαλήνια συγχρόνως. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι ενήλικες που πάσχουν από ADHD που ασκούνται τακτικά για 6 μήνες είναι πιο πιθανό να επικεντρωθεί, όπως οι συνομήλικοί τους κάνουν, που δεν έχουν αυτή την κατάσταση.

3.α Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός είναι ένα από τα ADHD πιο ισχυρά φυσικές θεραπείες. Οι άνθρωποι αρχίζουν να αντιμετωπίσουν το άγχος και να σκεφτούν πιο καθαρά. Η έρευνα δείχνει ότι αν διαλογιζόμαστε δυο φορές την ημέρα για τουλάχιστον δέκα λεπτά, θα υπάρξουν αλλαγές στον εγκέφαλο που θα μειώσει τις επιπτώσεις της ΔΕΠΥ. Το καλύτερο πράγμα για το διαλογισμό είναι ότι μπορείτε να το κάνετε αυτό οπουδήποτε στον κόσμο.

4.α Ομοίως θεραπεία μασάζ και βαθιές ασκήσεις αναπνοής, όπως η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση και τη μείωση της υπερκινητικότητας σε ήπιες μορφές.

ADHD φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν κάνουν θετικές αλλαγές στη ζωή ενός ατόμου που δεν έχει αυτοέλεγχο λόγω της δυσκολίας στην εστίαση. Το πιο σπουδαίο πράγμα για φυσικές θεραπείες είναι ότι αυτές έχουν μόνο θετική επίδραση σε ένα άτομο με μηδενική αρνητικές επιπτώσεις.

Η