υγιών επιπέδων χοληστερόλης

Η διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης είναι ένα από τα πιο σημαντικά κλειδιά για την διατήρηση της καρδιάς σας σε καλή υγεία και ζουν μια μακρά ζωή. Συχνά, η κακή διατροφή και το χαμηλό επίπεδο σωματικής δραστηριότητας συνδυάζονται για να ρίξει τη χοληστερόλη από την υγιή σειρά και ως αθηροσκλήρωση αποτέλεσμα, ή συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες, αρχίζει να σχηματίζεται.

Αν δεν αναλάβει δράση για να διατηρηθεί η κατάλληλη ισορροπία μεταξύ HDL χοληστερόλης (η καλή χοληστερόλη) και LDL χοληστερόλης (το κακό), τότε μπορεί να θέτει τον εαυτό σας σε κίνδυνο για μελλοντικές επιπλοκές, όπως η απόφραξη των αρτηριών, το εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή νόσο. Κακή μετρούμενη επίπεδα είναι επίσης μία από τις πιθανές αιτίες της άνοιας, έτσι ώστε να έχεις ότι για να σκεφτούμε, όπως καλά.

Για να καταλάβουμε πώς να κρατήσει τα επίπεδα της χοληστερόλης σας σε ισορροπία θα πρέπει να πάρετε το χρόνο να καταλάβουμε τη διαφορά μεταξύ HDL και LDL χοληστερόλης επειδή και τα δύο είδη λειτουργούν στο σώμα με διαφορετικούς τρόπους. Και οι δύο μορφές είναι nessesary έτσι δεν θέλετε να εξαλείψει το ένα ή το άλλο, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τεμπέλης δίαιτα επιβαρύνει συνήθως το σύστημά τους με πάρα πολλή χοληστερόλη LDL και HDL δεν είναι αρκετό.

Υγιή επίπεδα LDL

σε γενικές γραμμές σε ένα λιπιδικό προφίλ που θέλετε επίπεδα της LDL σας να πέσει κάτω από το 100 και τα επίπεδα χοληστερόλης HDL σας να πέσει πάνω 50. Συνολικός αριθμός των χοληστερόλης σε έναν ιδανικό κόσμο θα είναι κάτω από 150.This θα εξασφαλίσει σχεδόν ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα για μια ζωή, αλλά η τυπικά δηλωμένος στόχος είναι ο αριθμός κάτω από 180.

Υγιή επίπεδα της HDL

το μεγάλο πράγμα για την αύξηση της καλής χοληστερόλης είναι ότι λειτουργεί για να καθαρίσουμε την κακή χοληστερόλη από το σύστημα. Έτσι, αν προσπαθήσετε να αυξήσουν τα επίπεδα της HDL σας κατά πάσα πιθανότητα θα είναι η μείωση των επιπέδων της LDL σας την ίδια στιγμή. Επίσης, αν οι εργασίες για τη μείωση των επιπέδων της LDL σας στη συγκυρία με την αύξηση των επιπέδων της HDL θα φέρει πιο εύκολα τα επίπεδα χοληστερόλης σας πίσω στην ισορροπία.

Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να λειτουργήσει με φυσικό τρόπο στην εξισορρόπηση μέτρηση της χοληστερόλης και αυτά είναι μεγάλες θέσεις για να ξεκινήσει. Συχνά κακά τα επίπεδα της HDL είναι το αποτέλεσμα της κακής διατροφής και καμία άσκηση, έτσι ώστε να μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε από απολύοντας γρήγορο φαγητό σας και να πηγαίνουν για τρέξιμο το πρωί.

Παρεμπιπτόντως αυτό βοηθά επίσης με τη διαχείριση της αρτηριακής υπέρτασης πάρα πολύ. Αν αναπτυσσόμενες ιδανικά επίπεδα χοληστερόλης είναι ένας σημαντικός στόχος που μπορείτε να το πάρετε ένα βήμα παραπέρα και να ευθυγραμμίσει τη διατροφή σας με τροφές που αυξάνουν φυσικά HDL και μείωση της LDL χοληστερόλης. Μπορείτε γιατρός μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσει σχετικά με ιατρικά αποδεκτές εναλλακτικές μεθόδους για τη διατήρηση υγιών αρτηριών, καθώς και.

Αυτό που είναι σημαντικό, ωστόσο, είναι ότι ξέρετε τι καταμέτρηση της χοληστερόλης σας είναι στην πραγματικότητα, με αυτόν τον τρόπο έχετε μια βάση για σύγκριση, καθώς προσπαθείτε ενεργά να βελτιώσουν την υγεία σας. Βελτίωση της υγείας των αρτηριών σας και μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι απολύτως αναγκαία στη μείωση των κινδύνων των καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου και λαμβάνοντας υπόψη ότι και οι δύο από αυτές τις δύο συνθήκες είναι στις πέντε πρώτες αιτίες θανάτου στην Αμερική θα ήθελα να είναι πιεσμένοι για να βρείτε έναν άλλο τρόπο της ζουν περισσότερο από την αύξηση του ποσοστού θνησιμότητας σας.

για να εξασφαλιστεί ότι θα ζήσετε μια μακρύτερη και υγιέστερη ζωή, πηγαίνετε στο γιατρό σας και να δείτε αν έχετε υγιή επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Αν δεν το κάνετε, τότε να αναλάβει δράση σήμερα για να κάνουμε κάτι για αυτό.