Είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που γίνονται ανήσυχοι πολύ συχνά; Έχει αυτός ο φόβος του άγνωστου γίνει πολύ αγχωτικό, που επηρεάζει την ικανότητά σας να λειτουργήσει και να κάνουν δραστηριότητες στην καθημερινή σας ζωή; Αν το άγχος είναι το πρόβλημα, τότε η ακόλουθη πώς να θεραπεύσει τα βήματα του άγχους μπορεί να σας βοηθήσει.

Όταν το άγχος σας σε σύνολα, κλείστε τα μάτια σας για μια στιγμή. Πάρτε το χρόνο για να διακόψετε και αναπνέουν μέσα και έξω. Με αυτό τον τρόπο θα έχετε την προώθηση της χαλάρωσης της όχι μόνο το φυσικό σώμα σας, αλλά και των συναισθημάτων σας. Μπορείτε, επίσης, επιτρέποντας το μυαλό σας να ηρεμήσει. Αφού αποτελείται εαυτό σας λίγο, γιατί να μην εκμεταλλευτώ αυτή την ευκαιρία για να προσευχηθούν; Προσεύχεται πάντα σας δίνει την σιγουριά και την ειρήνη.

Ένας άλλος πώς να θεραπεύσει τη μέθοδο του άγχους που μπορεί να λειτουργήσει για σας μπορεί να είναι αρωματοθεραπεία. Αρωματοθεραπείες είναι ευρέως ασκείται από Ασιάτες ως μια τεχνική για να καλμάρει και να ηρεμεί τα νεύρα τους. Αρωματοθεραπεία μπορεί να είναι μια λύση για σας? αυτό μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Άλλες τεχνικές χαλάρωσης περιλαμβάνουν διαλογισμό. Οι Να θυμάστε ότι το άγχος και κρίσεις πανικού συνήθως προκαλούνται από το στρες και έτσι να βρουν τρόπους για να απαλύνει τον εαυτό σας και να απαλλαγούμε από στρες σας μπορεί να βοηθήσει. Ο διαλογισμός μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα σας και να σας φέρει την άνεση και την ειρήνη. Δοκιμάστε το και ίσως αυτό μπορεί να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια κρίσεις άγχους. Αν σας ένας από εκείνους τους ανθρώπους που βρίσκει παρηγοριά στο φαγητό, δοκιμάστε με ένα τρόφιμο άνεση στο χέρι, ανά πάσα στιγμή, ειδικά όταν είστε σε κοινωνικές εκδηλώσεις ή έξω από το σπίτι σας. Κάνετε αυτό επειδή το περιβάλλον σας είναι να έχετε πολλά ερεθίσματα, μερικά από τα οποία μπορεί να είναι το άγχος σας προκαλεί. Έτσι, θέτουν το αγαπημένο σας ένοχη απόλαυση μαζί με σας και όταν προβλέπετε ότι μια επίθεση είναι έτοιμο να ξεκινήσει, ξεκινήστε παρήγορο τον εαυτό σας με αυτό, καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους σας. Άλλες μέθοδοι διαχείρισης του άγχους περιλαμβάνει τα βασικά όπως να πάρει αρκετό υπόλοιπο και τον ύπνο, τρώει μια καλά ισορροπημένη διατροφή και έχει τακτική άσκηση.

Η άσκηση μιας θετικής στάσης είναι μια άλλη τεχνική πώς να θεραπεύσει το άγχος. Έχοντας μια θετική προοπτική στη ζωή και την προβολή ορισμένων καταστάσεων, η οποία κανονικά θα τρομάξει και να σας κάνει ανήσυχοι, σε μια πιο θετική προοπτική, μπορεί να μειώσει αγωνία επεισόδια σας. Μην ανησυχείτε πάρα πολύ και ανησυχούμε εαυτό σου για το τίποτα, να δούμε ορισμένα γεγονότα ως μια πρόκληση και όχι τρομακτικό.

Τα φάρμακα έγιναν επίσης για να κάνουν τη ζωή μας πιο εύκολη. Ρωτήστε το γιατρό σας για μια συνταγή. Οι περισσότεροι γιατροί θα σας συνταγογραφήσει βενζοδιαζεπίνες, αντικαταθλιπτικά SSRI, τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά και αγχολυτικά. Μερικά από τα πιο δημοφιλή φάρμακα είναι Clomipramine (Anafranil), χλωραζεπάτη (Tranxene), Χλωροδιαζεποξίδη (Librium), ιμιπραμίνη (Tofranil) και διαζεπάμη (Valium). Συνδυάστε όλα αυτά πώς να θεραπεύσει τις τεχνικές άγχος και μπορείτε να βρείτε ένα συνδυασμό που λειτουργεί καλύτερα για σας. Μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας να μην χρειάζεται να λάβει τα φαρμακευτικά προϊόντα μετά από όλα. Να θυμάστε ότι αντιμετωπίζει τους φόβους σας κάνει ένα ισχυρότερο πρόσωπο. Αν μπορείτε, όσο το δυνατόν, να αντιμετωπίσει τους φόβους σας. Αν όντως να αποδειχθούν πολύ συντριπτική για σας, ξέρετε ότι υπάρχουν διαφορετικά πράγματα (και οι άνθρωποι) μπορείτε να απευθυνθείτε για βοήθεια.

Μάθετε πώς ένας «Average Joe» νικήσει κρίσεις πανικού με τους νεκρούς απλές τεχνικές!

https://www.selfsteps.com

Η