Study Δείχνει άσκηση, τη διατροφή, καθώς και άλλα βήματα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο των γυναικών της υψηλής πίεσης του αίματος από τη Jennifer Warner

Η

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε σας θέμα ενδιαφέροντος στο πλαίσιο αναζήτησης μας

21 Ιούλ 2009 -. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, συμβάλλει σε πιο επιπλέον θανάτους στις γυναίκες από ό, τι οποιαδήποτε άλλη προληφθούν παράγοντα. Αλλά μετά από έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο των γυναικών της υψηλής πίεσης του αίματος με όσο το 80%

Σε μια νέα μελέτη, οι γυναίκες επιτευχθεί αυτή η μείωση του κινδύνου από τη λήψη αυτών των υγιών βήματα τρόπο ζωής:. Διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους? εκτελεί την καθημερινή άσκηση? τρώει μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο? και λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα φυλλικού οξέος.

Οι ερευνητές λένε ότι τα τρέχοντα ευρήματα είναι ένα συναρπαστικό υπενθύμιση ότι ακόμη και ένα οικογενειακό ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η υπέρταση θα πρέπει να είναι στο μέλλον σας.

«η τήρηση ενός συνδυασμού παραγόντων του τρόπου ζωής χαμηλού κινδύνου θα μπορούσαν να έχουν τη δυνατότητα να εμποδίσει την πλειοψηφία των νέων εμφάνιση υπέρτασης σε νεαρές γυναίκες, ανεξάρτητα από το οικογενειακό ιστορικό υπέρτασης και ανεξάρτητα από χρήση αντισυλληπτικών χαπιών,» γράφουν ερευνητής John Forman, MD, MSc , του Νοσοκομείου Brigham and Women και την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, Βοστώνη, και οι συνεργάτες του στο

Η Εφημερίδα της

American Medical Association.

«[Αυτό] το συμπέρασμα είναι ιδιαίτερα οδυνηρή, δεδομένου ότι μερικές γυναίκες μπορεί λανθασμένα πιστεύουμε ότι η γονική ιστορία τους σημαίνει ότι η δική τους ανάπτυξη υπέρτασης μπορεί να είναι αναπόφευκτη?. μάλλον, αυτές οι γυναίκες μπορεί θεωρητικά τουλάχιστον καθυστέρηση έναρξη της υπέρτασης με τη μείωση των παραγόντων κινδύνου τους «

η

υγιεινό τρόπο ζωής, υγιή πίεση αίματος

Η μελέτη ακολούθησε περισσότερες από 80.000 γυναίκες, 27-44 ετών, που συμμετείχαν στο δεύτερο Νοσηλευτές μελέτη Υγείας από το 1991 έως το 2005. Όλες οι γυναίκες είχαν φυσιολογικά επίπεδα της πίεσης του αίματος (που ορίζεται ως συστολική αρτηριακή πίεση 120 /80 ή λιγότερο) και ήταν απαλλαγμένα από καρδιακή νόσο, διαβήτη, καρκίνο και κατά την έναρξη της μελέτης.

κατά τη διάρκεια του 14-year παρακολούθησης, 12.319 περιπτώσεις υψηλής πίεσης του αίματος σε γυναίκες αναφέρθηκαν.

οι ερευνητές διαπίστωσαν τα ακόλουθα έξι υγιείς παράγοντες του τρόπου ζωής συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης:

1. Υγιές βάρος: ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) κάτω των 25.

2. Καθημερινή άσκηση:. Μέσο όρο 30 λεπτά έντονης άσκησης την ημέρα

3. Καρδιά-υγιεινή διατροφή: μετά τις Διατροφικές Προσεγγίσεις για την Υπέρταση Stop (DASH) η διατροφή βασίζεται στην υψηλή κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και οσπρίων, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και δημητριακά ολικής αλέσεως και χαμηλή πρόσληψη νατρίου, ζαχαρούχα ποτά, και κόκκινο και επεξεργασμένα κρέατα.