Eye θα μπορούσε να μειωθεί, ακόμα και εμποδίζεται από συγκεκριμένες βιταμίνες, σύμφωνα με πολλές εκθέσεις. Μπορεί να έχετε δει διάφορες μελέτες σχετικά πρόσφατα κυκλοφόρησε συμπληρώματα τα οποία ήταν μη δοκιμασμένη και μπορεί να έχετε, επίσης, αντιμετώπισε πολλές πληροφορίες που διεκδικούν την αποτελεσματικότητα των ειδικών συμπληρωμάτων OTC όραμα. Έτσι για να σας δώσει ένα χέρι στην προσπάθειά σας για την επιλογή των σωστών βιταμινών για την υγεία των ματιών σας, που παρουσιάζονται παρακάτω είναι μερικές προτάσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Η βιταμίνη Α είναι ένα από τα τέλεια βιταμίνες για την άριστη όραση και αυτό είναι ένα πράγμα που πρέπει να μάθετε για. Είναι κατασκευασμένο από διάφορες ενώσεις με αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία της υγείας των ματιών σας. Θα μπορούσε να βοηθήσει να ωθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μπορεί επίσης να παίξει κάποιο ρόλο στην ανάπτυξη των οστών. Η βιταμίνη Α μπορεί επίσης να προστατεύσει τα μάτια σας από διάφορα είδη βακτηρίων και ιών δρώντας ως φράγμα ασφαλείας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία σας από τους άλλους τύπους ασθενειών και ότι περιλαμβάνει ειδικές αναπνευστικά προβλήματα. Η βιταμίνη Α μπορεί να αποκτηθεί από 2 διαφορετικές πηγές. Υπάρχουν τρόφιμα που προέρχονται ζώων που είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και αυτό το είδος ονομάζεται ρετινόλη. Η ρετινόλη αμέσως καταναλώνεται από το σώμα. Άριστες πηγές αυτής της προσχηματισμένης βιταμίνης Α είναι το συκώτι κοτόπουλου, το τυρί, το βόειο κρέας και το πλήρες γάλα. Ο άλλος τύπος αναφέρεται ως καροτενοειδή προβιταμίνη Α. Λαχανικά και φρούτα είναι οι ιδανικές πηγές. Μόλις ολοκληρωθεί αυτή η προβιταμίνη Α κατάποση, το σώμα μετατρέπει στη συνέχεια αυτό σε ρετινόλη. Πεπόνια, το κατσαρό λάχανο, γλυκοπατάτες, τα καρότα και το σπανάκι είναι το τέλειο πηγές τροφίμων. Η βιταμίνη του συμπλέγματος Β είναι επίσης μια φανταστική βιταμίνη που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των ματιών σας. Θα σας βοηθήσει να κρατήσει από το να έχουν αμφιβληστροειδούς ανησυχίες που οφείλεται σε χρόνια φλεγμονή. Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού του καταρράκτη, ενώ η βιταμίνη D μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Ζεαξανθίνη, λουτεΐνη, βιταμίνη Ε, καθώς και η βιταμίνη D είναι άλλες καλές συμπληρώματα βιταμινών. Άλλα συμπληρώματα βιταμινών περιλαμβάνουν βιοφλαβονοειδή και ωμέγα 3. Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα βιταμίνης διαθέσιμα εκεί έξω τώρα και να πάρει το τέλειο μπορεί να είναι ένα δύσκολο έργο. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να επιλέξετε το τέλειο συμπληρώματα μάτι για εσάς και την οικογένειά σας. Έλεγχος της μάρκας είναι το 1ο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Υπάρχουν πολλές αξιόπιστες μάρκες στην αγορά. Να είστε βέβαιος ότι έχετε επιλέξει ένα που έχει μια φανταστική ιστορικό και ένα που έχει εγκριθεί για να είναι ασφαλές για χρήση. Έλεγχος της ημερομηνίας λήξης είναι το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Είναι ζωτικής σημασίας για να βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα που θα έχετε την ευκαιρία να πάρετε είναι φρέσκο. Βρίσκοντας μια αδιάσπαστη σφραγίδα είναι επίσης κρίσιμη. Το μέγεθος της μερίδας είναι ένα άλλο πράγμα που πρέπει να σκεφτείτε. Πίνοντας καθημερινά περισσότερα από 1 δισκίο απαιτείται από λίγες βιταμίνες. Θα πρέπει να υπολογίσετε πόσα θα πρέπει να λάβει, προκειμένου να πάρει την προτεινόμενη ημερήσια δόση της συγκεκριμένης βιταμίνης μάτι. Κάθε άτομο έχει το δικό απαραίτητες θρεπτικές ουσίες του. Θα πρέπει επίσης να καθοριστεί εάν θέλετε να επιλέξετε μια μορφή κάψουλας ή ταμπλέτας. Επαγγελματίες δηλώνουν ότι είναι πολύ καλύτερο να βρείτε την μορφή κάψουλας, δεδομένου ότι μπορεί εύκολα και πιο αποτελεσματικά να απορροφηθεί από τον οργανισμό σε σύγκριση με τον ομόλογό της tablet. Επιπλέον, χρησιμοποιώντας την μορφή κάψουλας είναι λιγότερο διατεθειμένοι να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές. Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα μάτι που έχει υψηλή βιοδιαθεσιμότητα. Μόλις πάρετε αυτά τα είδη των συμπληρωμάτων βιταμίνης, πρόκειται να απορροφηθεί πολύ καλύτερα. Θα πρέπει επίσης να μην επιλέξετε ένα συμπλήρωμα που έχει πολλά υλικά πληρώσεως. Μερικά από τα υλικά πληρώσεως έρχεται με τη μορφή του σιτάρι, καλαμπόκι και επίσης γαλακτοκομικά τρόφιμα. Πριμοδότηση ποιότητας συμπληρώματα δεν έχουν καμία πληρωτικά υλικά. Εξαιρετικά θεωρηθεί συμπληρώματα δεν περιέχουν κανένα είδος της πλήρωσης. Μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες και ακόμη και την αδυναμία σας να ανέχονται γαλακτοκομικά τρόφιμα είναι μερικές από τις αρνητικές επιπτώσεις από τη λήψη συμπληρωμάτων που έχουν πολλά πρόσθετα. Αν θέλετε πραγματικά να αποκτήσει το τέλειο βιταμίνες και τα συμπληρώματα για τα μάτια σας, τότε καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.