Η φύση της δουλειάς μου περιλαμβάνει δημόσια ομιλία. Κατάρτιση των πελατών ήταν το ψωμί και το βούτυρο μου για τα τελευταία δεκαπέντε χρόνια. Αισθάνομαι ότι ήταν πολύ ενεργητικός και ενθουσιώδης όταν άρχισα off σε αυτή τη γραμμή της εργασίας. Αλλά όχι πια. Στην αρχή ένιωθα πολύ πάθος και μεγάλη. Ωστόσο, καθώς περνούσε ο καιρός, παρατήρησα ότι τα επίπεδα ενέργειας μου άρχισε να παρακμάζει. Τώρα αισθάνομαι ότι μπορώ πραγματικά να πάρει εξαντληθεί ανάμεσα στις προπονήσεις και ως εκ τούτου είμαι σε θέση να διατηρήσουν την ποιότητα. Όπως έχετε εμπλακεί σε μια παρόμοια γραμμή της εργασίας και έχω δει να ζωντανή περιοχή όλο το χρόνο, θα ήθελα να μάθω πώς να διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειας μου κατά τη διάρκεια των εκπαιδεύσεων. Θα ήθελα επίσης να μάθω ποιες είναι οι βέλτιστες πρακτικές για τη διατήρηση ενός άριστου επιπέδου ενέργειας.

Εξαντλημένος

_________________________________________

Αγαπητοί εξαντληθεί,

Είναι αρκετά κατανοητό ότι είστε ανησυχούν για τη μείωση των επιπέδων της ενέργειάς σας κατά τη διάρκεια των συνεδριών κατάρτισης όπως η ενέργεια και ο ενθουσιασμός είναι ένα από τα βασικά στοιχεία για τη διεξαγωγή μια συναρπαστική συνεδρία.

Αν είστε διεξαγωγή μιας συνόδου της ομάδας με χαμηλή ενέργεια θα δυσμενώς επηρεάσει το κοινό. Ομοίως, αν ο εκπαιδευτής παραμένει ενεργή, ενεργητικός και ασχολούνται, ολόκληρη η ομάδα μπορεί να πιάσει αυτή την θετική ενέργεια. Τα συναισθήματα είναι μεταδοτική πάρα πολύ, επειδή ανθρώπινο ον έχει νευρώνες καθρέφτη. Ωστόσο, όταν μιλάμε για την ενέργεια, αυτό δεν σημαίνει μια επίπονη ανεμοστρόβιλος της τυχαία κινήσεις, fumbled-up χειρονομίες και φωνές υψηλής αγωνιστικό χώρο. Είναι όλα σχετικά με την προσθήκη μια αίσθηση ζωντάνιας και ζωντάνια σε ένα περιβάλλον μάθησης. Είναι μια ικανότητα που μπορεί να εφαρμοστεί μετά από εσκεμμένη πράξη

Οι περισσότεροι από εμάς κυνηγούν το λάθος των πόρων:. Ώρες μέσα στην ημέρα. Αντ ‘αυτού, θα πρέπει να επικεντρωθούμε σε κάτι εντελώς διαφορετικό:. Ενέργειά μας

Ένα στυλ ζωής, στην οποία, θα «διαχείριση της ενέργειας σας και να μην το χρόνο σας» απαιτεί απίστευτα έξυπνη εργασία. Είναι πιθανόν Μου πήρε περίπου 25 χρόνια μόνο και μόνο για να κατανοήσουν πλήρως το νόημά της. Και σε αυτό το χρονικό διάστημα, έχω άλλαξε τη ζωή μου ανάποδα και να αλλάξει ρουτίνα μου δραματικά.

Κάθε φορά που αγωνιζόμαστε με το φόρτο εργασίας, αντί να εργάζονται υπερωρίες, πρέπει να σταματήσουμε αυτό που κάνουμε. Τότε μπορούμε να σκεφτούμε καλύτερο τρόπο για να διαχειριστεί την ενέργειά μας. Εμείς το αποκαλούμε «το πρώτο πράγμα πρώτα».

Όταν πρόκειται για την ενέργεια, υπάρχουν τέσσερα διαφορετικά στοιχεία. Η σωματική σας ενέργεια καθορίζει την κατάσταση της υγείας σας. συναισθηματική σας ενέργεια καθορίζει την ευτυχία σας. ψυχική ενέργεια σας σημαίνει το πόσο καλά θα επικεντρωθεί σε κάτι; Και πνευματική ενέργεια σας σας λέει ως προς το γιατί κάνεις όλα αυτά;

Αυτές οι ενέργειες δεν είναι τυχαία από το δρόμο. Αυτή η συγκεκριμένη σειρά είναι πολύ φυσικό. Φυσική ενέργεια έρχεται πρώτη. Είναι φυσικά η βάση και το θεμέλιο για οποιαδήποτε άλλη ενέργεια που θέλουν να αναπτύξουν. Έτσι για να απαντήσω στο ερώτημά σας, θα επικεντρωθεί στην φυσική ενέργεια

ανασκαφή Πρώτα ας σε:. Είναι πρόκειται να είναι πολύ δύσκολο να χτίσει άλλες ενέργειές σας χωρίς τη φροντίδα του σώματός σας πρώτα. Για να το σπάσει περαιτέρω, προκειμένου να καταλήξουμε στη βέλτιστη φυσική ενέργεια, θα πρέπει να συγκεντρώσει αυτά τα τέσσερα στοιχεία:. Διατροφή, Άσκηση, ύπνου και Ανανέωσης

διατροφή μας είναι πολύ σημαντικό, όταν πρόκειται για την παραγωγικότητα. Μετά από όλα, η διατροφή είναι το καύσιμο μας. Και όμως, πολλοί από εμάς παραμελούν το τι τρώνε κάθε μέρα. Ένα τυπικό διάγραμμα του επιπέδου της γλυκόζης μας δείχνει ότι οι περισσότεροι από εμάς βάσης πάρα πολύ από τη διατροφή τους για τις τρεις τυπικές γεύματα όλη την ημέρα και να πάρετε μια αιχμηρός μοτίβο της σκαμπανεβάσματα. Για να βελτιστοποιήσετε το γράφημά σας, ξεχωρίσω τρεις πιο σημαντικές σνακ για να πάρει τη διατροφή σας πίσω στη φυσική ζήτηση του σώματός σας

Επιπλέον, αναδιοργανώσει το πώς τα τρόφιμα είναι αποθηκευμένα στην κουζίνα σας:. «Θα είναι τρεις φορές πιο πιθανό να τρώνε το πρώτο πράγμα που θα δείτε στην κουζίνα σας από το πέμπτο πράγμα που θα δείτε. «Βάλτε τα υγιή πράγματα στη φθάνουν και τα όχι και τόσο υγιή έξω από αυτό.

Διαχείριση ενέργειας σας είναι να μάθετε σε θέση δεξιότητα. Πρώτα απ ‘όλα, να σέβεται τους κύκλους της ενέργειας σας. Δίνοντας το σώμα σας μεγάλο μέρος των υδατανθράκων (= ενέργεια) το πρωί θα σας δώσει όλες τις καυσίμου. Μετακίνηση περισσότερο προς πρωτεΐνες και τα λίπη το βράδυ, ώστε το σώμα σας μπορεί να ανεφοδιαστούν με καύσιμα μέσα σε μια νύχτα. Είναι εξίσου σημαντικό. Πιστεύω ότι ισχύει εξίσου για όλους προσπαθεί να συνεργαστεί με περισσότερη ενέργεια. Παραδόξως, σχεδόν φαίνεται να είναι χάσιμο χρόνου, αν εμείς «απλά τρώνε». Φαίνεται μια τέτοια τοποθέτηση εμπειρία για να παρακολουθήσουν τηλεόραση, την εργασία, να διαβάσετε ή να κάνετε τίποτα, ενώ το φαγητό. Η πιο πρόσφατη έρευνα αποκαλύπτει ακριβώς το αντίθετο. Αποκλειστικά με έμφαση στις διατροφικές σας μια πιο αποτελεσματική εργαζόμενος για οποιαδήποτε άλλη εργασία κάνει. Το δεύτερο στοιχείο της μεγάλης φυσικής ενέργειας είναι το πώς ταιριάζει είστε; Σημαίνει πόσο οξυγόνο αίμα σας μπορεί να μεταφέρει σε κάθε δεδομένη στιγμή. Και εργάζονται για το επίπεδο της φυσικής σας έρχεται με μεγάλα οφέλη για την υγεία. Χρησιμεύει επίσης ως το πιο σημαντικό στοιχείο για να σας ενεργοποιήσει ενώ στην εργασία. Από όλες τις πιθανές συνήθειες και ρουτίνες, η συνήθεια της άσκησης είναι μακράν το πιο ισχυρό ένα. Η άσκηση είναι ένα «ακρογωνιαίος λίθος συνήθεια». Αυτό σημαίνει ότι, μπορείτε να δημιουργήσετε οποιαδήποτε άλλη συνήθεια που θέλετε, μέσω της στήριξής της με αυτή τη συνήθεια. Αλλά, δεν είμαι υπέρ του να πηγαίνει στο γυμναστήριο.

Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο και συμπίεση άσκηση σε σύντομο χρονικό διάστημα από την υπερβολική άσκηση οδηγεί σε εξάντληση που νικά τον ίδιο τον σκοπό της άσκησης. Και έπειτα υπάρχουν δικαιολογίες που σας σταματήσουν από το να πηγαίνουν στο γυμναστήριο. Έχω όμορφα συνυφασμένη άσκηση στη ζωή μου αραιώνοντας το ολόκληρο μου μέρα.

Μετά την ανάπτυξη μιας συνεπούς συνήθεια της άσκησης, βασικά είμαι πάντα έτοιμος να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε άλλη πρόκληση. Τώρα το επόμενο και το πιο σημαντικό ερώτημα:

Να κοιμάστε αρκετά για να ανανεώσετε το σώμα σας; Είναι σημαντικό να επικεντρωθεί τόσο φως και βαθύ ύπνο. Είναι πιο ενδιαφέρον να μάθουμε αν η ποσότητα του ύπνου πέσει κάτω από το κατάλληλο επίπεδο. Βαθύ ύπνο χρησιμεύει ως το πιο σημαντικό στοιχείο για την ανανέωση του εγκεφάλου και του σώματος των κυττάρων μας. Η έρευνα για τον ύπνο δείχνει ότι αλλάζει νοητικών λειτουργιών μας εξ ολοκλήρου: «εργάζονται υπερωρίες δεν αυξήσει την παραγωγή μας. Μας κάνει να ηλίθιο. «

Η ανανέωση επίπεδα ενέργειας σας συνειδητά είναι ένα μεγάλο επαναστατικό εργαλείο. Για την καλύτερη διαχείριση ανανέωση σας όλη την ημέρα, εδώ είναι τρεις γρήγορες ιδέες για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Πάρτε έναν υπνάκο, κάθε μέρα. Φτιάξτε μια συνήθεια ανάγνωσης. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καλύψουν τη διαφορά και να πάρει την καθημερινή ανανέωση. Αναπτύξουν μια συνήθεια του διαλογισμού. Είναι ένας άλλος φανταστικός τρόπος για να πάρετε περισσότερες ανανέωση.

Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε συνεργαστεί με κάθε συμμετέχοντα παρόντες στη συνεδρία πριν ξεκινήσει η εκπαίδευση. Μπορείτε να εμπλακούν μαζί τους με χαιρετισμό τους κατά την άφιξή τους, ρωτώντας για την εργασία ή το ρόλο τους, αλλά και να μάθετε τα κοινά σημεία μεταξύ τους και τον εαυτό σας. Η διατήρηση ενός χαμογελαστή συμπεριφορά είναι επίσης πολύ σημαντικό. Θα πρέπει να βρείτε έναν λόγο να γελάσει λίγο, προκειμένου να δημιουργηθεί μια ελαφρύτερη διάθεση. Θα πρέπει να τους πω μη λεκτικά ότι είστε πραγματικά ενδιαφέρονται για την ανάπτυξή τους.

Η μουσική μπορεί να παίξει στο παρασκήνιο, όταν οι επισκέπτες που φθάνουν και κατά τη διάρκεια κάθε σπάσει. Μια άλλη χρήσιμη στρατηγική είναι να εμπλακούν οι συμμετέχοντες και να τους ενθαρρύνει να κάνουν το «μιλάει». Η στρατηγική αυτή θα επιτρέψει στους συμμετέχοντες να μοιραστούν ασυνείδητα το φόρτο εργασίας σας.

Υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης, καθώς και. Μάθετε να χρησιμοποιείτε το χώρο σας έξυπνα με την κίνηση γύρω επαρκώς. Δώστε τους σχόλια ενώ εργάζονται στις εργασίες της ομάδας ή κάποιες ασκήσεις. Ρωτήστε τους μερικές σχετικές ερωτήσεις ή ακόμα και επίλυση των θεμάτων τους πάρα πολύ, χωρίς να τους εκτός πίστας. Το πιο σημαντικό, κάνει συνεδρίες σας διασκεδαστικό. Η πλήξη είναι ο αριθμός ένα εχθρός στο επάγγελμά σας. Κρατήστε λέει τις ιστορίες δέσμευσης κατά τη διάρκεια των συνεδριών. Επαναλαμβάνοντας τα ίδια πράγματα, διατηρώντας παράλληλα κατά νου ότι θα έχει να αντιμετωπίσει διαφορετικά το κοινό θα σας κάνει να βαρεθείτε. Όταν μιλάω για τη διασκέδαση συνεδρίες, αυτό σημαίνει διασκεδαστικό για σας. Όταν θα απολαύσετε κάθε στιγμή της συνεδρίας σας, το κοινό σας είναι βέβαιο ότι θα κάνει το ίδιο.

Κατά τα απογεύματα, σχεδιάζουμε πάντα δύο σύντομα διαλείμματα περίπου 10 λεπτών το καθένα. Κόβει την ανάσα φωτογραφίες ή ιογενή βίντεο θα πρέπει να παίξει κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων ή όταν οι συμμετέχοντες λαμβάνουν τις θέσεις τους και πάλι. Με λίγα λόγια, να επικεντρωθούν περισσότερο στην έξυπνη εργασία και όχι σκληρή δουλειά. Για μια μεγαλύτερη ικανότητα, δημιουργώντας φυσική σας ενέργεια θα θέσει τη βάση για να πάρει καλύτερα σε ό, τι είναι αυτό που θέλετε να βελτιώσετε. Προσέξτε τη δική σας δυναμική της ενέργειας, η οποία περιλαμβάνει τη σωματική, συναισθηματική, ψυχική και πνευματική ενέργεια σας. Κάντε μια βόλτα έξω κατά τη διάρκεια διαλειμμάτων ή τρώτε πρωτεΐνες που περιέχουν τα τρόφιμα. Βρείτε περισσότερους τρόπους για να κρατήσει το επίπεδο ενέργειας σας επάνω.