θεραπείες ή συσκευές αντι-ροχαλητό έχουν μια μεγάλη και κερδοφόρα αγορά. Ακόμη και μια βιαστική ματιά στο διαδίκτυο μπορεί να αποκαλύψει τις εκατοντάδες και χιλιάδες ιστοσελίδες που διαλαλούν τα προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους που επιθυμούν να σταματήσουν το ροχαλητό. Ωστόσο, πολλά από τα βαριά snorers μπορεί να βοηθήσουν τους εαυτούς τους να μειώσουν το δικό τους όγκο, αλλά μετά από μερικά απλά συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ασχοληθεί με το ροχαλητό. Το πρώτο σημαντικό πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι οι περισσότερες από τις λεγόμενες ροχαλητό «θεραπείες» δεν είναι θεραπείες σε κάθε έννοια της λέξης. Είναι πραγματικά αλλαγές στον τρόπο ζωής ότι η διεύθυνση ροχαλητό έμμεσα από την επίθεση τεκμαίρεται αιτίες. Για παράδειγμα, μια κοινή αιτία του ροχαλητού είναι παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που ποτέ δεν είχε πρόβλημα με το ροχαλητό, αλλά μόλις το βάρος τους διογκωθεί, άρχισαν ροχαλητό. Σε περίπτωση που αυτό ακούγεται παρόμοια με την περίπτωση σας, τότε το πιο απλό πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να χάσετε το επιπλέον βάρος. Δεν χρειάζεται να κερδίσει πολλά από το βάρος πριν από το ροχαλητό όντα. Ακόμη και ένα κέρδος μόλις δέκα κιλά μπορεί να πας το βράδυ. Σε περίπτωση που δεν υπάρχει πρόβλημα με το υπερβολικό βάρος, στη συνέχεια, η επόμενη πιο πιθανή αιτία του ροχαλητού μπορεί να είναι μια αλλεργία. Ενώ αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα και στις περισσότερες περιπτώσεις η αποφυγή της αλλεργίας οδηγεί σε μείωση του ροχαλητού, το πρόβλημα είναι να βρείτε ακριβώς αυτό που είναι αλλεργικοί. Θα μπορούσε να είναι σκόνη, τρίχες κατοικίδιων ζώων, περιβαλλοντική ρύπανση, ο καπνός του τσιγάρου, κτλ Εάν έχετε ένα κατοικίδιο ζώο, να κρατήσει έξω. Αν είστε ευαίσθητοι σε κάποια φυτικά αρώματα, στη συνέχεια, να απαλλαγούμε από αυτά. Χρησιμοποιήστε τα φίλτρα αέρα για να καθαρίσετε τον καπνό του τσιγάρου και άλλων ρύπων. Κρατήστε τα σεντόνια και κουβέρτες καθαρό. Ένα άλλο κοινό πρόβλημα είναι μια κακή θέση ύπνου. Η πλειοψηφία των snorers ύπνο στην πλάτη τους. Αν κάνετε το ίδιο στη συνέχεια, προσπαθήστε να κοιμάται σε μια διαφορετική θέση. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, καθώς το σώμα τείνει να επανέλθει στη συνήθη θέση του αμέσως μετά τον ύπνο, αλλά συνεχίζουμε να προσπαθούμε. Επίσης, προσπαθήστε να σηκώσει το κεφάλι σας με τη χρήση ενός επιπλέον μαξιλάρι. Μερικές φορές, μια υπερυψωμένη θέση της κεφαλής μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια. Μια παρτίδα των αποτελεσμάτων ροχαλητού από ένα στεγνό λαιμό. Αν έχετε ξυπνήσει για να βρείτε το λαιμό σας ξεραμένα και επίπονη και ίσως μια δυσκολία στην κατάποση λόγω της τραχύτητας τότε έχετε κάποιο πρόβλημα ξηρότητας. Αγοράστε ένα υγραντήρα για να κρατήσει το υγρό αέρα στην κρεβατοκάμαρά σας, έτσι ώστε οι αεραγωγοί δεν στεγνώσει. Το αλκοόλ είναι ένα πολύ ισχυρό παράγοντα αφυδάτωσης. Άτομα με προβλήματα ροχαλητό θα πρέπει να αποφεύγουν αυστηρά το αλκοόλ πριν πάτε για ύπνο. Το αλκοόλ προκαλεί το νερό να εξατμιστεί πολύ γρήγορα. Αν το έχετε πριν πάτε για ύπνο θα αναμειγνύεται με το σάλιο και εντελώς στεγνώσει το στόμα και πάνω στο λαιμό. Και τέλος, υπάρχουν πάντα οι συσκευές αντι-ροχαλητό για να μπορείτε να δοκιμάσετε πριν πάτε για συνταγογραφούμενα φάρμακα.