Περίπου το 20% των ενηλίκων βιώνουν υπερβολική κόπωση που μειώνει την ικανότητά τους να λειτουργούν καλά στην εργασία και στο σπίτι. Μερικά είναι σε θέση να αναπηδήσει πίσω μετά τη λήψη μια σύντομη ανάπαυλα από την εργασία ή από τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. Αλλά υπάρχει ένας σημαντικός αριθμός ανθρώπων των οποίων αγχογόνες εμπειρίες διαρκούν περισσότερο ότι συνήθως. σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) επηρεάζει τουλάχιστον 800.000 άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αυτή η απενεργοποίηση κόπωση παραμένει συνήθως για όσο χρονικό διάστημα έξι μηνών ή και περισσότερο. Οι οκτώ κοινά CFS συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο των μυών, πόνος στις αρθρώσεις, τα κενά μνήμης ή απώλεια συγκέντρωσης, αϋπνία, πονοκεφάλους, πονόλαιμο, και ασυνήθιστη κόπωση μετά exercise.Many άνθρωποι ασχολούνται με την κούραση και το άγχος της καθημερινότητας με τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση των πολλών βιολογικών διεργασιών που λαμβάνουν χώρα μέσα στο σώμα μας. Πνευματική εγρήγορση, σωστή πέψη, και την αντίσταση σε βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις εξαρτώνται από την καλή λειτουργία των εσωτερικών οργάνων τα οποία είναι, με τη σειρά τους, εξαρτώνται από τα θρεπτικά συστατικά που προέρχονται από τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνουμε. Οι οργανισμοί μας χρειάζονται οι υδατάνθρακες, τα λίπη και πρωτεΐνες για να επιταχύνουν τις χημικές αντιδράσεις και αφήστε τα εσωτερικά όργανά μας να λειτουργούν. Σαν μια μηχανή, τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα να χρησιμεύσει ως καύσιμο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι τα ίδια τα θεμέλια της καλής υγείας. Ωστόσο, λόγω μολυσμένο περιβάλλον μας και τις τοξίνες που βρίσκονται στα τρόφιμα που τρώμε, ασθένεια και κόπωση των μυών δεν μπορεί πλέον να εξαλειφθεί εντελώς. Όλα τα ανθρώπινα όντα τελικά αρρωσταίνουν και χρειάζονται ιατρική περίθαλψη, καθώς και τα συμπληρώματα κατά το στάδιο της ανάρρωσης. Σε αυτές τις ημέρα και ηλικία, έχει γίνει απαραίτητο να συμπληρώσει καθημερινά γεύματα μας με βιταμίνες, μέταλλα, ακόμα και φυτικά σκευάσματα, προκειμένου να έχουν τη βέλτιστη υγεία και τη διατροφή. Αυτές είναι μόνο μερικές από τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά, προκειμένου να διατηρήσουν την υγεία:? L Βιταμίνη Ε Η βιταμίνη αυτή μπορεί να βρεθεί στο γιαούρτι, γάλα ρυζιού, ασβέστιο-εμπλουτισμένα σόγια, λάχανο, άπαχο γάλα, τυρί τσένταρ, γογγύλια χόρτα, τυρί cottage και το σπανάκι. Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου και υψηλή αρτηριακή πίεση. Προωθεί επίσης καλή χροιά του δέρματος? βελτιώνει τη σεξουαλική απόδοση? και βοηθά στην ανακούφιση fatigue.l βιταμίνη Α; Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων, και προβλήματα στα μάτια. Βοηθά επίσης τα κύτταρα του δέρματος επισκευή και προάγει τον σχηματισμό των οστών και των δοντιών. Παίζει μεγάλο ρόλο στη λειτουργία του συνόλου του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί στο τυρί τσένταρ, στον ατμό ή ωμά καρότα, τα εμπλουτισμένα αποβουτυρωμένο γάλα, πεπόνι, σπανάκι, μάνγκο, και peaches.l Βιταμίνη Κ – Η βιταμίνη αυτή είναι ζωτικής σημασίας για την ανοργανοποίηση των οστών, την κυτταρική ανάπτυξη, και την πρόληψη της σκλήρυνσης των αρτηριών . Αυτό μπορεί να βρεθεί στο μπρόκολο, κουνουπίδι, σπανάκι, το βόειο sprouts.l Βιταμίνη D – Η βιταμίνη αυτή είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου, το οποίο, με τη σειρά τους, είναι απαραίτητες για την φυσιολογική ανάπτυξη των οστών και των δοντιών. Να πάρει αρκετό της συγκεκριμένης βιταμίνης βοηθά στην προστασία των γυναικών από την οστεοπόρωση. Η βιταμίνη D-πλούσια τρόφιμα περιλαμβάνουν σολομός και εμπλουτισμένο γάλα. Το φως του ήλιου είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης D.L μαγνήσιο; Το ορυκτό είναι απαραίτητη για την πρωτεΐνη και το σχηματισμό των οστών. Μαγνήσιο μας δίνει ενέργεια και βοηθά στην πρόληψη μυϊκών σπασμών. Σκούρα πράσινα και φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, δημητριακά, όσπρια και μαυρομάτικα είναι πλούσιες πηγές magnesium.l Ασβέστιο – Το ορυκτό είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή ανάπτυξη των οστών και των δοντιών. l κάλιο; Είναι ένα ορυκτό που διατηρεί την ισορροπία υγρών, στέλνει νευρικές ώσεις, και απελευθερώνει ενέργεια. Μπορείτε να πάρετε αυτό από πατάτες, ψάρι, γιαούρτι, χυμό καρότου, αποξηραμένα πατάτες, οι χυμοί εσπεριδοειδών, και bananas.There είναι άλλα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να περιλαμβάνονται ως μέρος της καθημερινής πρόσληψης τροφής μας. Η βιταμίνη C, ιώδιο, φυτικές ίνες πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Πλήρωση αυτών των διατροφικών ελλείψεων είναι εύκολο αν ασκήσετε καλές διατροφικές συνήθειες και να τρώνε τα σωστά είδη τροφίμων. Πράγματι, η λήψη πολυβιταμινών θα πάει πολύ μακριά, πολύ μακριά στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας σας και πάνω από όλα υγεία.