;

Η κατάθλιψη είναι μία από τις πιο διαδεδομένες ψυχικές ασθένειες. Ζωές των ανθρώπων με κατάθλιψη μπορεί να επηρεαστεί δραματικά. Η κατάθλιψη μπορεί να πάρει το ενδιαφέρον σας για να κάνουμε τα πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς, και μπορεί επίσης να πάρει την αίσθηση της ευχαρίστησης, στερώντας σας από το αυτοκίνητο για να κάνουν ευχάριστες δραστηριότητες. Πριν από κατάθλιψη γίνεται σοβαρή, θα πρέπει να εξαρτάται από την φυσική θεραπεία για την κατάθλιψη καθώς δημιουργούν λίγο ή καθόλου παρενέργειες.

Υπάρχουν αρκετές επιλογές για να επιλέξετε από όταν θέλετε μια φυσική θεραπεία για την κατάθλιψη, τα οποία είναι ασφαλή και είναι απαλλαγμένα από παρενέργειες. Εδώ είναι οι πιο δημοφιλείς επιλογές των φυσική θεραπεία της κατάθλιψης:

βοτανική θεραπεία για την κατάθλιψη είναι μια διάσημη επιλογή από τους ανθρώπους που ψάχνουν για φυσική θεραπεία κατά της κατάθλιψης. Αν σκέφτεστε να έχουν αυτές τις θεραπείες, θα πρέπει πρώτα να γνωρίζουν τα κοινά βότανα που χρησιμοποιούνται σε αυτές τις φυσικές θεραπείες.

St. Βαλσαμόχορτο έχει χρησιμοποιηθεί για χρόνια για την καταπολέμηση της αισθήματα λύπης και ανησυχίας. Η έρευνα δείχνει ότι αυτό το βότανο είναι ένα αποτελεσματικό αντικαταθλιπτικό φάρμακο για ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Βαλσαμόχορτο περιλαμβάνει ουσίες όπως τανίνες, γλυκοσίδες, και πτητικά έλαια, τερπένια και φλαβονοειδή τα οποία θα βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Ένα άλλο βότανο που χρησιμοποιείται ως μια φυσική θεραπεία για την κατάθλιψη είναι Gingko Biloba. Θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, η οποία με τη σειρά της, τη βελτίωση της παραγωγής και ρύθμιση ορισμένων νευροδιαβιβαστών που εμπλέκονται στην κατάθλιψη.

Το τρίτο είναι βαλεριάνα. Αυτό θα αντιμετωπίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, όπως η αϋπνία, ευερεθιστότητα και έλλειψη εστίασης. Προωθεί επίσης μια ισορροπημένη και χαλαρή διάθεση με τη χαλάρωση του κεντρικού νευρικού συστήματος μέσω βαλεποτριάτες του.

Μία ακόμη είναι Siberian Ginseng. Αυτό το βότανο έχει αποδειχθεί για να βελτιώσει την ισορροπία των νευροδιαβιβαστών, όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και η επινεφρίνη, κάνοντας το σώμα και το μυαλό πιο ικανή να αντιμετωπίσει το άγχος, τη βελτίωση της αφηρημένης σκέψης, και τελικά την προώθηση της συναισθηματικής ευεξίας.

πέμπτη σε αυτή την λίστα είναι κάβα. Περιέχει kavalactones τα οποία βοηθούν στην εξισορρόπηση ορισμένων ορμονών για τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό είναι εξίσου αποτελεσματικό με άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα, αν και λειτουργεί χωρίς παρενέργειες.

δεξιότητες διαχείρισης στρες είναι μια απόλυτη αναγκαιότητα στο σημερινό γρήγορο ρυθμό και γρήγορα μεταβαλλόμενο κόσμο, και ακόμα περισσότερο αν είστε με συνέπεια αντιμετωπίζουν κάποιο επίπεδο της κατάθλιψης ή του άγχους.

Η βιοανάδραση, ο διαλογισμός και η εστιασμένη κατάρτιση χαλάρωση μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσει το άγχος πριν συσσωρεύεται σε επιβλαβή επίπεδα. Η τακτική άσκηση είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσει τα επίπεδα του άγχους σας, και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν καθημερινή σας ζωή τείνει να είναι καθιστική ζωή.

Η τρέχουσα έρευνα αποκαλύπτει τον σημαντικό ρόλο η διατροφή και το παιχνίδι της πέψης στα συναισθήματα που βιώνουμε. Το στομάχι και τα έντερα έχουν ένα πολύ ευαίσθητο δίκτυο του νευρικού συστήματος που ονομάζεται το εντερικό νευρικό σύστημα. Το άγχος επηρεάζει αρνητικά το σύστημα αυτό το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή έλκη. Δίνοντας κάποια προσοχή στη διατροφή μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσει να θεραπεύσει την κατάθλιψη φυσικά.

Εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει αλλεργική ερεθισμό στο πεπτικό σύστημα, λόγω των υψηλών επιπέδων των τεχνητών προσθέτων που περιέχει. Κάποια βελτίωση στα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να παρατηρήσει από την απλή μετάβαση από τα επεξεργασμένα τρόφιμα με οργανικά, φυσικά τρόφιμα. Επίσης, την εύρεση και την εξάλειψη των αλλεργιογόνων τροφίμων από τη διατροφή είναι σημαντική.

Η