Με ένα τόσο μεγάλο αριθμό προϊόντων προσανατολισμένη προς τη θεραπεία της αρθρίτιδας, είναι συχνά λίγο συντριπτική προσπαθεί να αποφασίσετε ποια μέθοδο θα χρησιμοποιήσετε. Ένα καλό πράγμα για σας είναι ότι οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τις αποφάσεις σας σχετικά με το τι πρέπει να κάνουμε ευκολότερη.

Θα πρέπει σίγουρα να αποφύγετε τον καπνό από τα τσιγάρα, και εάν είστε κάποιος που καπνίζει, κλείστε το. Η νικοτίνη στα τσιγάρα μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος προς τα άκρα σας, η οποία μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή σε σύντομο χρονικό διάστημα. Θα πρέπει να καταλάβουμε όμως, ότι αυτό μειώνεται η ροή του αίματος μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στις αρθρώσεις σας, η οποία θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη συμπτώματα της αρθρίτιδας.

Θαλάσσια σπορ είναι μεγάλη για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα. Αυτά είναι μεγάλη για το τέντωμα των μυών και των αρθρώσεων σας, αλλά και για την κατευναστική ανακούφιση. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να ενταχθούν σε μια τάξη βουτιά.

Μην φοράτε φθαρμένα παπούτσια, όταν γυμνάζεστε. Όταν τα παπούτσια σας φθαρεί, δεν διανέμουν το βάρος σας ομοιόμορφα. Αυτά τα παπούτσια μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλά προβλήματα στις αρθρώσεις στα πόδια σας. παπούτσια προπόνηση θα πρέπει να αντικατασταθεί πολύ συχνά για τους πάσχοντες αρθρίτιδας. Κοιτάξτε στα πέλματα για τα σημάδια της ανομοιόμορφη φθορά.

Δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις που είναι χαμηλό αντίκτυπο, όπως η ποδηλασία, το κολύμπι ή περπάτημα, μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο στις αρθρώσεις. Πάντα να ελέγχετε με ένα γιατρό, εάν υπάρχουν οποιεσδήποτε ανησυχίες με το πρόγραμμα άσκησης σας.

Αν έχετε αρθρίτιδα, αποφεύγετε να φοράτε ψηλά τακούνια ή άλλα παπούτσια που είναι δυσάρεστα. Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα σε οποιαδήποτε από τις αρθρώσεις σας, άβολα παπούτσια μπορεί να προκαλέσει αυξημένη πόνο, λόγω μη φυσιολογικό βάδισμα. Αγοράστε άνετα παπούτσια που προάγουν την καλή στάση του σώματος για να μειώσει τα επίπονα συμπτώματα της αρθρίτιδας.

Αν έχετε αρθρίτιδα και σχεδιάζουν ένα σπίτι, μιλήστε με οικοδόμος σας σχετικά με κάποιες τροποποιήσεις. Κάντε μια λίστα με το πρόσωπο που θα την κατασκευή του σπιτιού σας. Τροποποιώντας το σπίτι σας με αυτόν τον τρόπο μπορεί να μειώσει το ποσό της τέντωμα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία κάνει τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη.

Κάθισε σε ένα ωραίο άνετο καρέκλα, άπαχο πίσω με τα μάτια σας κλειστά και να πάρετε μερικές μεγάλες, βαθιές αναπνοές. Θα ξεχάσουμε στη συνέχεια τον πόνο που έχετε για λίγο και να έχουν την ευκαιρία να σκεφτούν ευτυχείς σκέψεις.

Αν είστε οικοδόμηση ενός νέου σπιτιού και ζείτε με αρθρίτιδα, δείτε αν μπορείτε να αλλάξετε τα σχέδια οικοδόμησης σε φιλοξενήσει την κατάστασή σας. Κάντε μια λίστα σε συνεννόηση με οικοδόμος σας. Ολοκλήρωση μικρές τροποποιήσεις, όπως αυτές μπορεί να διευκολύνει τον πόνο σας και να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη.

Ξεκινώντας για την καταπολέμηση της αρθρίτιδας όσο το δυνατόν νωρίτερα, είναι σημαντικό. Μια καλή συμβουλή πρόληψη είναι να χρησιμοποιήσει τις καλές πληκτρολογώντας συνήθειες. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας πάντα, ακόμη και με το πληκτρολόγιό σας. Ομοίως, χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι που είναι ελαφρώς αυξημένα κάτω από το ποντίκι του υπολογιστή σας είναι επίσης μια καλή πρακτική. Αυτά τα πράγματα θα σας αφήσει να πληκτρολογείτε πιο εύκολα χωρίς να βλάπτουν τα χέρια σας, και βοηθά στην πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων αρθρίτιδα.

Μια συχνά παραβλέπεται, αλλά ενδεχομένως πολύ χρήσιμη, μετρήστε να λάβει κατά την γκρίνια πόνο της αρθρίτιδας είναι αρωματοθεραπεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αρωματοθεραπεία μπορεί να ανακουφίσει από κοινού και μυϊκός πόνος που σχετίζεται με την αρθρίτιδα.

Καθίστε αναπαυτικά, να χαλαρώσετε, κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε βαθιά για μια στιγμή. Αυτό παρέχει μια πολυπόθητη απόσπαση της προσοχής από τον πόνο και σας επιτρέπει να επικεντρωθεί σε πιο ευχάριστες σκέψεις.

Ευελιξία Απώλεια

Ξεκινήστε την άσκηση τέντωμα τακτικά. απώλεια ευελιξίας είναι ένα μεγάλο παράπονο από τους πάσχοντες αρθρίτιδας. Έχοντας μια σταθερή ρουτίνα, όπου μπορείτε να τεντώσει τους μυς σας μπορεί να βοηθήσει να επιβραδύνει ή να εμποδίσει την απώλεια ελαστικότητας. Ξεκινήστε από το τέντωμα τα πόδια σας, αργά κινείται σε όλη τη διαδρομή μέχρι τους μυς του λαιμού σας.

Μαθαίνοντας για την αρθρίτιδα είναι ο καλύτερος τρόπος για να έχουν ενεργό λόγο στη διαδικασία επούλωσης. Η άσκηση, η σωστή διατροφή, απώλεια βάρους και τη διαχείριση του πόνου είναι μια ποικιλία των μεθόδων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της φλεγμονής των αρθρώσεων. Εφ ‘όσον μπορείτε να αναζητήσουν τις πληροφορίες, είναι πιθανό να βρείτε πολλές θεραπείες και τεχνικές για να κρατήσει τον πόνο υπό έλεγχο.

Τι θα φάτε θέματα. Μερικοί πάσχοντες αρθρίτιδας δεν γνωρίζουν ότι έχουν τροφικές αλλεργίες. Κρατήστε ένα ημερολόγιο των τροφίμων που καταναλώνουν, και να λάβει υπόψη του όταν αισθάνεστε τα συμπτώματα σας φωτοβολίδα-up. Ίσως να είναι σε θέση να προσδιορίσει αιτία του.

Προσπαθήστε να μην αισθάνονται αρνητικά για τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας. Αρθρίτιδα μπορεί να κάνει ορισμένα καθήκοντα δύσκολο, έτσι μαθαίνουν να ζητήσετε βοήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας. Με πιέζουν τον εαυτό σας ή αισθάνονται άσχημα γι ‘αυτό, θα κάνει μόνο τον εαυτό σας να αισθάνονται χειρότερα. Έτσι να είστε βέβαιος να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό. Μπορείτε σίγουρα δεν θα πρέπει να νικήσει τον εαυτό σας πάνω από τα πράγματα που δεν μπορείτε πλέον να κάνετε.

Πάντα κρατήστε τις αρθρώσεις σας στο μυαλό. Ακόμη και ένα μικρό έργο μπορεί να είναι επώδυνη και να φαίνεται δύσκολο, όταν είσαι αρθριτικά. Ώθηση στοιχεία μπορεί να είναι λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις από την ανύψωση. Όταν η επιλογή είναι διαθέσιμη, ωστόσο, ζητούν βοήθεια είναι πάντα έξυπνο. Αποφύγετε τη φλεγμονή και τον πόνο, διατηρώντας παράλληλα τις αρθρώσεις ευέλικτες.

Εάν έχετε πρόσφατα διαγνωστεί με αρθρίτιδα, θα πρέπει να ξεκινήσετε την οικοδόμηση μιας ισχυρής, αξιόπιστο σύστημα υποστήριξης. Είναι σημαντικό να έχουν οι γιατροί, την οικογένεια και τους φίλους που είναι πάντα εκεί για σας και συμπάσχω με την κατάστασή σας. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να βρούμε μια ομάδα υποστήριξης που μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με την αρθρίτιδα.

Ας άλλοι άνθρωποι γνωρίζουν! Πείτε τους για την κατάστασή σας με αρθρίτιδα και πώς επηρεάζονται από αυτό! Υπάρχουν στιγμές στη ζωή σας, όταν παρατηρήσετε αρθρίτιδα πάρει με τον τρόπο των πραγμάτων. Μπορεί να σας προκαλέσει να είναι γκρινιάρης και απογοητευμένοι. Αυτό μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που οι άνθρωποι που βλέπετε. Μπορείτε να τους βοηθήσει στην κατανόηση των συναισθημάτων και τον πόνο σας, δίνοντάς τους τη δυνατότητα να προσφέρουν ενθάρρυνση και υποστήριξη.

Πάρτε στροφές μεταξύ εφαρμόζοντας ζεστό και κρύο θεραπείες ανακούφιση. Αν πάτε στο μεταξύ κρύου και ζεστού θεραπείες, μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τον πόνο και το πρήξιμο. Δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συγκεκριμένες θεραπείες πάρα πολύ γιατί πάνω-θέρμανσης ή μέσω του πάγου μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στο μέλλον. Θα πρέπει να χρησιμοποιούν αυτές τις θεραπείες πολύ δύο φορές την ημέρα.

Δεν έχει σημασία τι είδος της θεραπείας που σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε, η συμβουλή που έχει δοθεί σε εσάς σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να χειριστεί τον πόνο και τη φλεγμονή που προκαλείται από αρθρίτιδα . Αναφέρονται για το πώς θέλετε να τη θεραπεία της αρθρίτιδας σας και πώς θα ζήσουν με αυτό είναι πολύ πιο εύκολο από τη στιγμή που εκπαιδεύσει τον εαυτό σας σχετικά με τις λεπτομέρειες της θλίψη και πιθανές θεραπείες της.